鉀是我們?nèi)梭w中比較重要重要的微量元素之一，鉀在人體內(nèi)起到的作用是維持酸堿平衡以及能量代謝和維持神經(jīng)肌肉的正常功能，一旦我們?nèi)梭w出現(xiàn)缺鉀的現(xiàn)象就會(huì)感覺全身無力、疲乏等現(xiàn)象，下面小編給女性朋友們介紹了一些缺鉀的原因，希望對(duì)大家有幫助。那么女性缺鉀的原因是什么？女性缺鉀吃什么食物好？

一、女性缺鉀的原因

1.鉀從腎排出過多，如應(yīng)用速尿,利尿酸等利尿藥，腎小管病變失鉀，鹽皮質(zhì)激素過多等可使血鉀不高時(shí)繼續(xù)失鉀。

2.長期禁食或進(jìn)食不足，或補(bǔ)液中鉀鹽補(bǔ)充不足。

3.大量嘔吐，腹瀉和長期應(yīng)用速尿等利尿藥致鉀排出過多而引起。

4.代謝性酸中毒，用葡萄糖和胰島素治療或細(xì)胞攝水和養(yǎng)分等，均可使鉀從細(xì)胞外液進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)。

二、女性缺鉀吃什么食物

1.海帶、海菜

研究發(fā)現(xiàn)，幾乎所有海產(chǎn)品都含有豐富的鉀元素，其中海帶就是含鉀比價(jià)豐富的一種，海帶味咸，性寒，經(jīng)常食用可以幫助消炎，平喘，排毒，有哮喘，發(fā)炎等癥狀的人群可以多吃海帶，來防治這些疾病。

2.毛豆

毛豆中的鉀含量很高，吃毛豆可以幫助補(bǔ)充因出汗多而流失的鉀元素，緩解因?yàn)殁浟魇б鸬钠７o力，食欲下降等現(xiàn)象。

3.綠豆

綠豆所含的鉀元素也很豐富，經(jīng)常食用可以預(yù)防和治療疲皮膚瘙癢和暗瘡等問題，而且鉀元素還可以中和體內(nèi)一些有毒物質(zhì)，起到防治皮膚病的作用。

4.薯類食品

在薯類食品中，芋頭，土豆是含鉀最多的，芋頭的鉀含量比香蕉的鉀含量還多出50%左右，而將一碗大米飯同樣淀粉含量的土豆，攝入的鉀就能增加10倍。

5.豆腐皮

豆腐皮也是含鉀豐富的食物，每100克豆腐皮中的鉀含量高達(dá)877毫克，除了鉀之外，豆腐皮還含有大量的氨基酸，蛋白質(zhì)，兒童常吃豆腐皮可以幫助提高免疫力，促進(jìn)身體和大腦發(fā)育。

三、缺鉀的危害

1、容易疲倦成年人體內(nèi)含鉀150克，能夠維持神經(jīng)和肌肉的正常功能。因此如果體內(nèi)缺鉀，細(xì)胞能量會(huì)不足，就會(huì)經(jīng)常感到倦怠無力、精力下降，更嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)抑郁癥和幻覺等精神障礙。

2、便秘大家知道，飲食量過少、內(nèi)分泌紊亂可能導(dǎo)致便秘，而缺鉀同樣是導(dǎo)致便秘的原因之一。因?yàn)轶w內(nèi)缺鉀會(huì)使得身體機(jī)能下降，消化系統(tǒng)功能減弱，還可能引起腹脹和腹部痙攣哦。

3、頭暈?zāi)垦ｂ浭侨梭w水鹽代謝重要的電解質(zhì)，缺鉀會(huì)引起電解質(zhì)紊亂，從而導(dǎo)致頭暈、全身無力甚至惡心嘔吐等癥狀。鉀水平的大幅降低還會(huì)使心率減緩、讓人昏倒，值得引起我們的重視。

4、手腳易抽筋一說到腿痛、抽筋，大家都會(huì)認(rèn)為是缺鈣造成的，而實(shí)際上缺鉀同樣會(huì)導(dǎo)致這些情況。因?yàn)殁浽谄交∈湛s中起著重要作用，體內(nèi)缺鉀就會(huì)使得肌肉收縮甚至痙攣。

5、耳鳴神經(jīng)系統(tǒng)的健康離不開鉀元素，倘若體內(nèi)缺鉀，就有可能導(dǎo)致神經(jīng)性耳鳴，神經(jīng)還會(huì)有麻木刺痛感。

6、血壓偏高一般情況下，缺鉀不會(huì)直接引起高血壓，但飲食中高鈉低鉀會(huì)促進(jìn)高血壓的發(fā)生。因?yàn)殁浤軌驇椭芊潘?，而缺鉀?huì)使得血管收縮，從而使血壓升高。本就患有高血壓的人在飲食上需要格外注意多多補(bǔ)鉀。