很多女人的身體比較虛弱，尤其是在冬天的時候，經(jīng)常會感到手腳冰涼，畏寒等癥狀，所以女性朋友在日常生活中應該要懂得保養(yǎng)自己，想要保養(yǎng)自己最常用的方法就是食療的方法了，生活中多吃一些女人滋陰補血的食物。那么女人滋陰補血該吃什么？女人滋陰補血該注意什么？

1、滋陰補血該吃什么

1、滋補品——何首烏

補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

2、滋補品——海參

滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。

3、滋補品——黑豆

用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調(diào)味。

4、滋補品——龜甲

陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。

5、滋補品——當歸

用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

6、滋補品——龍眼干

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

7、滋補品——阿膠

用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

8、滋補品——黑芝麻

補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。

黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。

以上介紹的就是一些滋陰補血的食物，我想大家在看完文章后，對于這方面也有了自己的了解了吧，生活中，女性要時刻注意自己的飲食健康問題，多吃一些滋陰補血的食物，讓自己可以平安度過每個夜晚。

2、女人滋陰補血該注意

1、多吃補氣血的食物。女人氣血不足，會出現(xiàn)四肢發(fā)冷、月經(jīng)不調(diào)、提前衰老等癥狀，所以平時需要多食用補氣血的食物。補氣血的食物有很多，如：當歸、紅棗、黑豆……多吃這些可以促進血液循環(huán)、提高精力，但是熱性體質(zhì)的女性不宜多吃。

2、多運動。運動是保持健康最重要的方式之一，沒有丑女人只有懶女人，很多女性因為怕出汗、曬太陽等因素不想運動所以身體素質(zhì)比較差。運動可以促進血液循環(huán)、改善臉色發(fā)黃、發(fā)白等癥狀，身體免疫力提高了，自然達到滋陰養(yǎng)血的目的了。

3、養(yǎng)成良好的生活習慣。按時睡覺不熬夜、三餐有規(guī)律、不吃垃圾食品等良好的生活習慣有利于身體健康。注重生活規(guī)律、講究養(yǎng)生之道可以讓氣血流動更順暢、延緩衰老，所以一定要改掉不良的生活習慣。

4、保持良好心態(tài)。很多中老年女性，雖然年齡大了但是看起來依舊年輕，所以保持良好的心態(tài)也很重要。女人比較感性，容易情緒化，在遇到事情或困難時，一定要鎮(zhèn)靜以良好心態(tài)面對，不可因此產(chǎn)生太多負面情緒，好的心情可以保持身體的氣血順暢、身體正常運轉(zhuǎn)。