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身體不適應(yīng)該怎么辦?身體不適要吃什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 17:53 飲食食療喝茶

身體健康一直是我們非常在意的問題,生活中很多人都有保健養(yǎng)生的習(xí)慣,所以在日常生活中我們應(yīng)該多吃一些有助于養(yǎng)生的食物。在生活中我們也要多加注意,多吃一些有助于提高免疫力的食物。那么身體不適應(yīng)該怎么辦?身體不適要吃什么?

身體不適應(yīng)該怎么辦?身體不適要吃什么?(1)

1、身體不適應(yīng)該怎么辦

第一,補充益生元

如異麥芽低聚糖(立健)這樣的益生元能有效增殖腸道益生菌,有助于保持腸道菌群的平衡,能最大限度避免胃腸道紊亂誘發(fā)的腹痛、腹瀉等不適。而且,因環(huán)境改變引起的腸道菌群失調(diào),還可能引起便秘。而異麥芽低聚糖具有雙向調(diào)節(jié)腹瀉、便秘的功能,及時補充益生元是一個簡易可靠的治療方法。

第二,常喝茶

茶葉中含有多種微量元素,可以及時補充當?shù)厥澄?、水中所含微量元素的不?茶葉還具有提神利尿的作用,能加速血液循環(huán),有利于致敏物質(zhì)排出體外,減少蕁麻疹的發(fā)生。

第三,品嘗“風(fēng)味特產(chǎn)”要適量

如果不慎出現(xiàn)了腹脹、腹瀉,必要時可服用嗎叮啉或黃連素片,惡心嘔吐者可服胃復(fù)安。

第四,很多人還會出現(xiàn)咽喉疼痛、口腔潰瘍、鼻出血、便秘等“上火”癥狀

應(yīng)盡量保持原有的生活習(xí)慣;作息正常;選擇與原來口味相近的食物;少食辛辣,多吃清淡的果蔬及粗纖維食物;多喝水

大家需要注意堅持一些飲食原則,不要盲目飲食,更不要因為風(fēng)味特產(chǎn),盲目的攝入會嚴重的影響到身體健康,而且還會造成腹脹腹瀉,要注意多休息,避免導(dǎo)致更多痛苦,同時需要注意合理的進行護理,而且要注意保持好的心態(tài),盡早的調(diào)節(jié)身體。

2、身體不適要吃什么

1、多吃五谷雜糧。在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧,不僅對身體好,而且有美容的效果,可以保持皮膚的彈性,延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥食品都可以多食,可以增強新陳代謝的能力,調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。

2、蜂膠:蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài),被稱為“天然的免疫增強劑”。

3、螺旋藻:其蛋白質(zhì)含量高達60%—70%,含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質(zhì),從而提高人體免疫力。

4、蘑菇:能促進白血球抗感染。長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物?,F(xiàn)在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產(chǎn)生和活動,讓它們更具防范性。

5、大蒜:大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結(jié)果表明,食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動脈硬化的最佳配料,經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此,建議每天生吃兩瓣蒜,們最好是切成碎末狀,當作配料來使用,在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

6、番茄:番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C,這些物質(zhì)均可以提高人體的免疫力。有實驗證明,當人連續(xù)食用兩周番茄汁后,體內(nèi)番茄紅素會明顯增加,同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。

7、西蘭花:有大量的研究表示,西蘭花中的物質(zhì)能夠刺激小鼠的免疫系統(tǒng),再者,西蘭花中的營養(yǎng)非常豐盛,能夠為我們形成天然的保護層,其中飽含的,維生素B和維生素D可以提高免疫力。

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