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春季養(yǎng)肝的措施有哪些?春季養(yǎng)肝要怎么做?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 17:53 養(yǎng)肝肝臟養(yǎng)生

春季養(yǎng)肝工作非常重要,因?yàn)榇杭疽彩歉闻K疾病的高發(fā)季節(jié),因此做好防護(hù)工作非常重要,那么春季養(yǎng)肝的措施有哪些?春季養(yǎng)肝要注意什么?春季養(yǎng)肝護(hù)肝的方法有很多,為了肝臟健康需要有所了解哦,下面就來(lái)詳細(xì)了解這些方法,以及需要注意的事項(xiàng)有哪些吧。

春季養(yǎng)肝的措施有哪些?春季養(yǎng)肝要怎么做?(1)

1、春季養(yǎng)肝需注意

1.接種疫苗

有效地預(yù)防病毒性肝炎是預(yù)防肝癌發(fā)生的最主要手段。接種乙肝疫苗,既可以有效預(yù)防乙肝的發(fā)生,從而預(yù)防肝癌的發(fā)生。目前我國(guó)甲肝和乙肝都有非常有效的疫苗,及時(shí)接種成功率都在90%以上。乙肝疫苗的接種要注射三次,分別是首次、一個(gè)月和六個(gè)月。甲肝與戊肝主要經(jīng)消化道進(jìn)行傳播,因此,人們應(yīng)注意飲食衛(wèi)生,勤洗手、不喝生水、不吃生食、保持餐具的清潔。不與他人共用碗筷、牙具、剃須刀、文身針和針灸針等用品。

2.飲食納“粗”拒“霉”

飲食要多樣化,首先應(yīng)注意飲食中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的平衡,保持飲食多樣化,食物要粗細(xì)糧搭配,多吃蔬菜水果,少吃精米精面、動(dòng)物性脂肪和低纖維食物。米糠具防癌作用,米糠中不僅含豐富的B族維生素,能夠保護(hù)肝臟,而且米糠纖維吸附致癌有害物的效果非常好。忌食霉變、腐爛的食品。

3.別讓藥物毒害你的肝

不要亂吃藥,是藥三分毒,現(xiàn)已發(fā)現(xiàn)有很多藥物可導(dǎo)致肝損害,導(dǎo)致藥物性肝炎,發(fā)展為肝硬化,甚至肝癌的主要毒性藥物。

4.戒煙限酒,讓肝休息

研究表明,煙中的致癌物質(zhì)與肝癌等其他腫瘤的產(chǎn)生有一定關(guān)聯(lián)。長(zhǎng)期大量飲酒可以造成肝細(xì)胞損害,肝功能出現(xiàn)異常,繼而導(dǎo)致肝硬化,進(jìn)一步惡化為肝癌。有慢性肝炎病史的患者,更應(yīng)該徹底戒煙酒!

5.勤鍛煉,心放寬

我國(guó)古人早就提出“怒傷肝”的理論。中醫(yī)理論認(rèn)為:肝主疏泄,就是疏泄氣機(jī),肝的疏泄功能正常,人體就能較好地協(xié)調(diào)自身的精神、情志活動(dòng)。而不良情志會(huì)導(dǎo)致肝的氣機(jī)失調(diào),引起肝臟病變。近年來(lái)的研究證明,憤怒和憂(yōu)慮等不良情緒可影響人體的抵抗力,免疫功能下降,對(duì)肝臟不利。因此保持精神愉快,胸襟開(kāi)闊,樂(lè)觀向上,避免過(guò)度抑郁和脾氣暴躁,再配合適時(shí)的體育鍛煉,使生命充滿(mǎn)生機(jī)和活力,能有效提高人體各器官的免疫功能,進(jìn)而避免肝細(xì)胞的癌變,預(yù)防肝癌。

2、養(yǎng)肝的是有哪些

1、草莓

對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō),草莓既能養(yǎng)肝,又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養(yǎng)肝護(hù)肝,又因紅色入心,可去心火。

此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量,以保持腦細(xì)胞的活躍,幫助提神醒腦。

2、柑橘

富含vc,有助肝臟解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。

3、梨

梨的營(yíng)養(yǎng)豐富,能保護(hù)肝臟,幫助消化,所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

4、李

含一種黃素甙,為干擾素誘導(dǎo)物,同時(shí),中醫(yī)認(rèn)為李清熱生津?yàn)a肝利水,有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。

5、西紅柿

富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作為肝炎患者的日常膳食。

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