俗話說春困、夏乏、冬好眠,尤其是上班族特別容易犯困,所以在生活中我們要找到緩解春困的方法。其實春困是有原因,如果找到春困的原因就可以對癥下藥,緩解春困的癥狀了。春困對人們的精神是有影響的,那么上班族如何解決春困?春困是什么原因?
1、穴位按摩法
穴位按摩舒筋活血,可增強抵御春困的能力。按摩穴位有太陽穴、風池、內關、足三里。每日早晚按壓一次,每次3~5分鐘。適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏,指尖輕輕按在太陽穴上,以順時針方向轉6次,再以逆時針方向轉6次。十指梳發(fā)、四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺、雙手按摩枕部或額頭,也有良好的效果。
2、午睡一刻鐘
按時入睡,過時不候;午睡一刻鐘,能抵晚上一小時。建議大家中午擠點時間睡一會,對付春困效果很好。
俗話說:黃花黃,瘋子忙。性情亢奮的人到春季容易舊病復發(fā)。對這類人群,春季夜間睡眠可以適當延長半小時到一個小時;同時要靜心修養(yǎng),防治或緩解病情發(fā)展。中醫(yī)說七情發(fā)于怒,所以春季要避免暴怒,一個很好的辦法就是踏青觀花,信步于樹林河邊,與大自然融為一體,來發(fā)散體內的沉悶之氣。
3、利用茶和咖啡
昏頭昏腦時,最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦,從古至今都很有效。同時,從起身、洗杯子,到飲水機旁倒水,整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。趁這段清醒,趕緊投入你的工作,但要注意的是茶杯不要亂放,否則一走神,灑得鋪天蓋地,你倒是真的要嚇醒了。
4、去洗手間洗把臉
洗手間是個好地方,絕對隱私。如果你實在克制不住地犯困,也沒有別的辦法可以止住,倒不如索性去洗手間。坐在里面打個5分鐘的小盹,沒有人會怪你瀆職。同時,在進入辦公室之前,你可以對著鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃,也不妨用涼水沖洗臉頰,同時做一些輕度的面部按摩,既有助于臉部的皮膚保養(yǎng),也可以使自己更加清醒,而且你會驚奇地發(fā)現周圍的人說你精神好多了。
5、飲食宜清淡
科學的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化,青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品,以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物,它們具有祛濕、避穢濁、促進血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。
6、香氛飾品或者干花
美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花,不僅使單調的辦公環(huán)境得到點綴,也會讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時候,聞一下,立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中,閉上眼睛,辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢,自然精神也會煥發(fā)起來。當然,如果是快遞送來的神秘鮮花,恐怕讓你興奮的就不僅僅是香味了。
7、休息可做頭皮操
春季堅持做頭皮操,能消除大腦困倦。其方法是:先用雙手十指自然屈指并攏,用指端自前向后、自中繞兩側,對整個發(fā)際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍,每個搔抓區(qū)抓5下;最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思維敏捷,是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。
專家認為,經常作息顛倒、長期熬夜的人,通常缺乏精氣。因為11時至凌晨1時,是臟腑氣血流動的時間,這段時間,血回流到肝臟準備儲存精氣(能量),因此,應早睡早起養(yǎng)足精神。
1、疾病原因引起春困
疾病導致的春困也是不容忽視的原因,如肝臟疾病、心臟病、糖尿病、甲狀腺功能減退等,也會出現身體困倦乏力的癥狀,因此,一定要關注自身健康,及時去醫(yī)院檢查。
2、季節(jié)變化引起春困
人們受春季季節(jié)變化影響會引起春困,因為在冬天,人體的熱量沒有很好的散發(fā)出去,保持恒定狀態(tài),春天來臨時,暖氣溫的良性刺激使身體的溫度隨之提高,此時人體的毛細血管會舒展開來,并且給大腦提供的氧氣量就會減少,這樣就容易犯困嗜睡。
3、春困溫馨提示:
春困是人體應對季節(jié)轉化而自然做出的調節(jié)反應,是一種生理現象,但如果春困過于嚴重,如常常嗜睡、經常疲倦乏力等,則需引起重視,可能是抑郁癥等情緒病的先兆,或有可能引發(fā)糖尿病、高血壓、肝病、心臟病等疾病,最好及時就診。此外,容易春困的人群平時要注意勞逸結合,適當運動,補充水分,保持心情舒暢。
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