口香糖是生活中很常見(jiàn)的一種零食,很多人都有吃口香糖的習(xí)慣,因?yàn)榭谙闾悄軌蚯鍧嵖谇?、祛除口氣,所以很多人在飯后都?huì)吃口香糖來(lái)清口臭。但是口香糖吃多了會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害的,所以也要少吃。那么口香糖有何副作用?吃口香糖該注意什么?
1.更愛(ài)吃垃圾食品
有報(bào)道稱(chēng),飯前嚼口香糖可以消除饑餓感。然而,英國(guó)《飲食行為》雜志刊登一項(xiàng)研究糾正了這一誤傳。研究發(fā)現(xiàn),嚼口香糖不僅不影響熱量攝入,而且薄荷味的口香糖還會(huì)導(dǎo)致水果蔬菜變苦,減少健康食物的攝入量,增加吃薯片、糖果等垃圾食品的機(jī)會(huì)。建議飯前喝一小杯綠茶,可控制食欲,幫助減肥。
2.誘發(fā)頭痛
美國(guó)加州長(zhǎng)灘牙科博士多恩·阿特金斯表示,總嚼口香糖會(huì)導(dǎo)致咬肌及下顎關(guān)節(jié)疼痛。很多患者最終因?yàn)橄掳图邦^頸部肌肉收縮而導(dǎo)致頭痛、耳痛或牙痛。專(zhuān)家建議,想嚼口香糖的時(shí)候可以吃個(gè)蘋(píng)果滿(mǎn)足“嚼欲”。
3.腹脹腹瀉
美國(guó)加州洛杉磯文森特醫(yī)學(xué)中心胃腸病學(xué)博士帕特里克·塔卡哈什表示,總嚼口香糖容易導(dǎo)致大量空氣吞咽入肚,誘發(fā)腹痛和脹氣,口香糖中的山梨醇等人工甜味劑還會(huì)使某些人群腹瀉,進(jìn)而導(dǎo)致腸易激綜合征。專(zhuān)家建議,胃腸不好的人最好別吃口香糖。
4.導(dǎo)致齲齒
大部分口香糖都是以蔗糖為甜味劑,咀嚼時(shí),糖分會(huì)長(zhǎng)時(shí)間停留在口腔內(nèi),給致齲菌產(chǎn)生酸性物質(zhì)提供了有利條件,因而更容易長(zhǎng)齲齒。
5.將汞吃進(jìn)肚里
用汞合金補(bǔ)過(guò)牙的人最好不要嚼口香糖。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常嚼口香糖會(huì)導(dǎo)致補(bǔ)牙材料中的部分汞釋放,進(jìn)入人體。大量的汞進(jìn)入人體會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)性疾病、慢性病及精神疾病。雖然補(bǔ)牙材料釋放的汞很少,但也要以防萬(wàn)一。
6.睡覺(jué)愛(ài)磨牙
總嚼口香糖會(huì)導(dǎo)致咀嚼肌始終處于緊張狀態(tài),增加夜間磨牙的幾率。專(zhuān)家建議,每次咀嚼口香糖的時(shí)間不要超過(guò)15分鐘。
第一,盡量選擇無(wú)糖或木糖醇口香糖。
口腔中的致齲菌能利用蔗糖產(chǎn)生酸性物質(zhì),進(jìn)而腐蝕牙齒。木糖醇不能被致齲菌利用,不能提供細(xì)菌賴(lài)以生存的營(yíng)養(yǎng),同時(shí)木糖醇對(duì)早期齲齒還有幫助,
能夠起到自然修復(fù)的作用,因而能預(yù)防齲齒發(fā)生。口香糖中木糖醇的含量越高,防齲效果越好。堅(jiān)持咀嚼木糖醇含量占糖分50%以上的口香糖,能使齲齒的發(fā)病率
減少85%。
第二,選擇飯后和零食后咀嚼口香糖。
進(jìn)食含糖食物和飲料后,口內(nèi)牙菌斑酸度增加,此時(shí)咀嚼無(wú)糖或木糖醇口香糖,可刺激唾液分泌,中和酸性物質(zhì),有助于牙齒再礦化。
第三,不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間咀嚼口香糖。
過(guò)長(zhǎng)時(shí)間嚼口香糖,咀嚼肌始終處于緊張狀態(tài),有可能養(yǎng)成夜磨牙的習(xí)慣。此外青少年在身體發(fā)育期如果嚼口香糖,可能使咬肌過(guò)度鍛煉,刺激下頜角的肌肉和骨骼發(fā)育,最終外觀呈現(xiàn)"方形國(guó)字臉",影響女性的面型。因此每次咀嚼口香糖應(yīng)控制在一刻鐘以?xún)?nèi)
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