長期睡眠不足對身體是非常的有害的，尤其是女性朋友們，所以建議女性朋友們要較少熬夜，多注意休息，否則對身體是非常的有影響的。長期睡眠不足會讓女性朋友的皮膚加速衰老，精神狀態(tài)不好，月經(jīng)失調，所以女性朋友一定要多休息。那么長期睡眠不足有何危害？睡眠不足需怎么辦？

1、睡眠不足有何危害

城市里的人們往往都披星戴月地工作，早起趕著上班，晚上忙著加班，整天忙得手忙腳亂。但據(jù)科學實驗研究成果顯示，長時間的睡眠不足不僅會導致工作效率下降，甚至還會危害健康，相當于慢性自殺。

美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的研究小組就做過一次相關的分組實驗：他們將164位志愿者分為三組進行隔離，一方面讓各組志愿者每天分別睡“不足5個小時”、“5～6個小時”和“7個小時以上”;另一方面，向三個小組同時進行相同程度的流感病毒傳播，從而分析判斷睡眠時間與人體免疫情況的關系。實驗結果表明，睡眠時間不足5個小時的那組志愿者感染流感的幾率最大，是睡眠時間大于7個小時組的4.5倍，同時睡眠時間為5～6個小時組感染流感的幾率也是其4.2倍。可見睡眠缺失會導致人體免疫力下降，從而容易感染疾病，有害身體健康。

另外，美國的賓夕法尼亞大學也做過一個類似的實驗。這項實驗將48位21-38歲身體健康的成年人按照睡眠時間多少分為四組，連續(xù)三天對其進行定時答題等心智測試。結果表明，與睡眠充足的那組相比，連續(xù)三天三夜沒有睡覺的那組答題情況最糟糕，該組志愿者也表示連續(xù)睡眠缺失導致自己精神恍惚，無法準確思考。

對此，日本網(wǎng)友紛紛留言抱怨：“總是讓員工加班的企業(yè)簡直就在殺人”、“我也想睡個飽覺，但工作不允許啊”、“請還我們一個正常的睡眠時間”等，呼吁日本政府正視工作強度、工作時間等問題，為職場人員的身體健康提供一個良好的環(huán)境。

2、睡眠不足該怎么辦

一【龍眼冰糖茶】龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

二【天麻什錦飯】失眠多夢吃什么好?取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮(zhèn)靜安眠的功效?？芍晤^暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。

三【豬心棗仁湯】豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養(yǎng)心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚?、失眠多夢、記憶力減退等癥。