肩周炎是很常見的一種疾病，尤其是對于上班族來說，因為上班族長時間保持一個動作，所以很容易引起肩周炎。肩周炎對于人們的身體健康是非常的有影響的，所以在生活中我們應(yīng)該要好好的預(yù)防肩周炎。那么肩周炎該怎么預(yù)防？肩周炎該吃什么？

1、肩周炎該怎么預(yù)防

1.預(yù)防肩周炎復(fù)發(fā)要加強(qiáng)體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持如果不堅持鍛煉不堅持做康復(fù)治療則肩關(guān)節(jié)的功能難以恢復(fù)正常。

2.營養(yǎng)不良可導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，而體質(zhì)虛弱又常導(dǎo)致肩周炎。如果營養(yǎng)補(bǔ)充得比較充分加上適當(dāng)鍛煉肩周炎常可不藥而愈。

3.受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，因此為了預(yù)防肩周炎復(fù)發(fā)，中老年人應(yīng)重視保暖防寒，勿使肩部受。一旦著涼也要及時治療切忌拖延不治。

4.預(yù)防肩周炎復(fù)發(fā)還要加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展

肩周炎的預(yù)防復(fù)發(fā)措施之一：功能鍛煉

1.肩周炎康復(fù)后，還應(yīng)進(jìn)行堅持不懈的功能鍛煉

2.還應(yīng)注意，避免忽視對于未發(fā)病肩關(guān)節(jié)的鍛煉，并且注意動作的要領(lǐng)，盡可能的達(dá)到人體承受的最大極限范圍內(nèi)。

3.通過中醫(yī)療法，應(yīng)注意進(jìn)行肝腎虧虛的滋補(bǔ)喝調(diào)護(hù)，也是肩周炎預(yù)防的關(guān)鍵。

肩周炎的運(yùn)動康復(fù)鍛煉每天不宜少于30分鐘，但建議也不要超過太多的時間，就以20-30分鐘為宜，除了堅持運(yùn)動療法外，還可以配合針灸、推拿按摩等外治法的效果為好，如果疼痛劇烈可以口服消炎止痛藥緩解。

以上的幾點建議希望對大家有幫助，多了解一點這方面的問題，以后對生活中遇到的問題會很有必要。

2、肩周炎該吃什么

1、附桂豬蹄湯

附片、桂枝各10克，桑枝30克，羌活15克，豬蹄1對，調(diào)料適量。將豬蹄去毛雜洗凈剁開，諸藥布包，加水同燉至豬蹄熟后，去藥包，加食鹽、味精、胡椒粉等調(diào)味，煮沸服食。

2、蛇肉湯

烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，日2次。具有補(bǔ)虛、祛風(fēng)、散寒之效。適用于肩周炎晚期而體虛、風(fēng)濕阻絡(luò)者。

3、當(dāng)參羊肉湯

當(dāng)歸、黨參、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，調(diào)料適量。將羊肉洗凈切塊，諸藥布包，加水同燉至羊肉熟后，去藥包，再加食鹽、味精、蔥、姜、辣椒等調(diào)味，食療煮沸服食。

4、桑枝雞湯

老桑枝60g，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調(diào)味，飲湯吃肉。具有祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣血之效。適用于肩周炎慢性期而體虛風(fēng)濕阻絡(luò)者。

5、川烏粥

生川烏頭約5g，粳米50g，姜汁約10滴，蜂蜜適量。把川烏頭搗碎，研為極細(xì)粉末。先煮粳米，粥快成時加入川烏末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，攪勻，稍煮即可。

具有祛散寒濕、通利關(guān)節(jié)、溫經(jīng)止痛之效。適用于肩周炎風(fēng)濕寒侵襲所致者。

6、當(dāng)歸血藤雞蛋湯

全當(dāng)歸、雞血藤各15克，木香、陳皮、赤芍各10克，桑枝20克，雞蛋1個。將雞蛋與諸藥（布包）同煮，待蛋熟后去殼再煮10分鐘，棄藥包，吃蛋喝湯，每日3次，每次1個。