現(xiàn)在有很多的年輕人有這樣的一個(gè)非常不好的習(xí)慣就是，喜歡在晚上玩手機(jī)，所以早起對這樣的人就有點(diǎn)困難了，當(dāng)然就會(huì)面臨睡懶覺的問題了，其實(shí)睡懶覺的危害有很多，那么睡懶覺的危害是什么？早起對身體有什么好處？下面為大家介紹一下吧。

1、睡懶覺的危害

智力下降

周末到了，大家誤以為多睡覺能夠消除身體疲勞，其實(shí)睡得越多，就會(huì)變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會(huì)隨之下降。因?yàn)樗瘧杏X的人會(huì)使睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對緩慢，從而感到終日無精打采，甚至智力下降。

影響胃腸道功能

睡懶覺的人錯(cuò)過7點(diǎn)的早飯時(shí)間，而前一晚的食物已經(jīng)基本消化完，胃腸會(huì)因饑餓而引起收縮，經(jīng)常如此，會(huì)引起消化不良、慢性胃炎、潰瘍病等問題。

影響呼吸道及心臟

有專家說，臥室中早晨的空氣是最污濁的，不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。而且睡眠過多，就會(huì)破壞心臟休息和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，最終可能使心臟收縮乏力，稍一活動(dòng)便心跳不一、心慌乏力。

影響內(nèi)分泌

睡懶覺的人會(huì)打亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，會(huì)使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長時(shí)間如此，則會(huì)精神不振，情緒低落。

2、早起的好處

1、心情更好，脾氣更好

早起的人會(huì)比睡懶覺的人更快樂，而且早睡早起的人情緒更為穩(wěn)定，脾氣也較好。

2、不易肥胖

很多白領(lǐng)想減肥減不下去，其實(shí)，還不如減少肥胖的幾率。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡懶覺的人比早起的人的肥胖率要增加一倍多，早起的人肥胖的幾率會(huì)小很多。

3、提高人體免疫力

晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。而早起能夠提高人體免疫力，幫助人們減少壓力。

3、失眠怎么辦

1、多按摩

睡前不妨進(jìn)行自我按摩，如按摩頭皮可起到促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，松弛神經(jīng)，消除疲勞，改善頭部營養(yǎng)和氧氣供應(yīng)之功效，這對防治白發(fā)、脫發(fā)均有良好效果。按摩臉部有助于除去皮膚陳舊老化的角質(zhì)層，加速新陳代謝。按摩腹部有助于胃腸消化及脂肪的代謝，預(yù)防腹部“發(fā)福”，每次按摩花時(shí)不多，日久必見效。

2、選好床

首先是床的高度應(yīng)略高于人的膝蓋，理想的墊物最好是硬板床上鋪以軟硬適中的床墊，這樣，可保持人體脊柱處于正常的生理狀態(tài)，從而保證睡眠舒適。

3、用好枕

人的頸部是人體最柔弱的地方，枕頭太高或太低都會(huì)影響頸部肌肉的自然放松，因此，枕頭只能使頭部比身體稍高一點(diǎn)即可，高度控制在9—15厘米為宜。

4、暖好足

睡前用熱水洗腳，可促進(jìn)足部血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者，用熱水洗足也能減輕癥狀，易于入睡。

5、蓋好被

睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否則會(huì)使身體處在一定的壓力之下，有礙人體放松休息。另外，睡眠時(shí)忌穿緊身衣褲，否則會(huì)影響睡眠。

6、補(bǔ)足水

人在夜間入睡后會(huì)因呼吸、排尿、出汗等失水而導(dǎo)致血液粘滯度升高，故起床前是腦梗死發(fā)生的高危時(shí)間，因此，床前應(yīng)備有水，在夜間醒來和早晨起床時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分，這樣能起到保健和防病的作用。