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夏天汗蒸好嗎?夏天汗蒸有什么好處?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 21:55 夏天汗蒸排毒

汗蒸可以幫助身體排毒,與桑拿的原理不同,不過它們是同一種保養(yǎng)方式。偶爾做一些汗蒸,可以放松一下精神,讓人感到愉悅,其實(shí)在夏天也是可以汗蒸的,不一定要在冬天做汗蒸。夏天汗蒸也是有很多好處的,下面就一起來看看吧!

夏天汗蒸好嗎?夏天汗蒸有什么好處?(1)

1、夏天汗蒸的好處

(1)不易被蚊蟲叮咬

蒸房中的負(fù)離子可以有效驅(qū)除人體特有的味道,蚊子自然找不到目標(biāo),即使被蚊蟲叮咬也不會(huì)紅腫起包。局部反應(yīng)會(huì)較輕。

(2)不易被曬傷

身體裸露部位,不易被曬傷!并且有效的祛除曬黑的皮膚色素。

(3)不易患腸道疾病

夏季可以通過汗蒸,調(diào)理全身的微循環(huán),不易患腸道疾病。

(4)不易暈車暈船

汗蒸后能調(diào)劑自律神經(jīng)系統(tǒng),外出旅游不易暈車暈船。

(5)不宜長痱子

夏天汗蒸不容易長痱子,徹底排毒!

(6)不易中暑

可以體驗(yàn)汗蒸房中45度要比外界38度時(shí)候要舒服的多。

(7)去除臭味

祛除人身體上各種體臭。

(8)預(yù)防疾病

有效祛除各種風(fēng)濕骨病、緩解疾病帶來的負(fù)面狀態(tài)。

(9)不易中暑

夏季堅(jiān)持汗蒸不易在燥熱的天氣里中暑!

夏天汗蒸好嗎?夏天汗蒸有什么好處?(2)

2、夏天汗蒸注意什么

一、每次汗蒸45-60分鐘最適宜,也可根據(jù)個(gè)人自身耐受力做適當(dāng)調(diào)整。

二、汗蒸前,請(qǐng)先卸妝,汗蒸過程中不要頻繁出入,要喝適量溫水。體驗(yàn)后10-24小時(shí)內(nèi)細(xì)胞處于重新修復(fù)和整健過程中,不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水,不宜淋浴,用毛巾擦干身體即可。

三、如果在汗蒸房使用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀,應(yīng)立即中止使用,或適當(dāng)休息再汗蒸。

四、汗蒸后的4小時(shí)不宜淋浴,汗蒸完用毛巾擦干身體,2小時(shí)內(nèi)不能吸煙。不宜食用過涼食物。

五、前15分鐘應(yīng)適量的活動(dòng),調(diào)整呼吸反復(fù)做深呼吸,后半小時(shí),可以平躺或坐,體驗(yàn)過程中應(yīng)保持良好的心態(tài),心身放松。身體出現(xiàn)整健反應(yīng)時(shí),如果無法忍受,可以離開到休息廳放松休息至癥狀消失后在從新進(jìn)入或咨詢相關(guān)人員,體驗(yàn)完后持續(xù)出汗是正?,F(xiàn)象,宜讓毛孔逐漸自行關(guān)閉。

3、夏天汗蒸多久一次

前期每天1次,連續(xù)蒸1~2周,之后改為一周2次。每次汗蒸的時(shí)間一般在45分鐘到一個(gè)小時(shí)之間,不過不建議超過一個(gè)小時(shí),在汗蒸房里時(shí)間太長容易虛脫!而且汗蒸過后8—10個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要洗澡,因?yàn)槊状藭r(shí)正在打開進(jìn)行排毒,如果這個(gè)時(shí)候洗澡,水中的不干凈物質(zhì)會(huì)滲透到毛孔中,導(dǎo)致毛囊擴(kuò)張。

夏天汗蒸好嗎?夏天汗蒸有什么好處?(3)

4、哪些人不能汗蒸

一、不適合汗蒸的人群:

(1)高齡老人

我們知道,人體的調(diào)節(jié)能力,隨著年齡的增長是會(huì)減少的,微循環(huán)系統(tǒng)和汗腺排汗功能也都是會(huì)下降的,所以高齡體弱者建議不要參加汗蒸,如果需要可以選擇相對(duì)低的溫度或者縮短使用時(shí)間。

(2)經(jīng)期女性

哪些人不適合汗蒸?在女性的特殊期,如果參加汗蒸,可能會(huì)增加她們的月經(jīng)量,雖然說女性在經(jīng)期參加汗蒸可以減輕她們的疼痛。

(3)孕婦

汗蒸溫度較高,而溫度較高會(huì)影響體內(nèi)的胎兒,甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。

(4)兒童

兒童的身體包括其體內(nèi)的各項(xiàng)功能都并未完全發(fā)育完全的,而且兒童的體溫比成年人的體溫上升的要快,短時(shí)間的調(diào)高體內(nèi)溫度會(huì)導(dǎo)致新城代謝紊亂,體內(nèi)的循環(huán)系統(tǒng)也為增加負(fù)擔(dān)。

(5)酗酒的人

剛喝完酒的人不適合汗蒸,因?yàn)榫凭诟邷氐淖饔孟拢瑫?huì)加快心臟的跳動(dòng)頻率,增加心臟的負(fù)擔(dān),而且酗酒的人判斷能力都非常差。

二、以下幾種疾病的人也不適合汗蒸:

(1)心血管病人不適合汗蒸:這類人員本身帶有高血壓、動(dòng)脈硬化長期間的發(fā)熱會(huì)增加他體內(nèi)的心臟壓力。

(2)關(guān)節(jié)傷者不適合汗蒸:如果最近因?yàn)橐馔?,而?dǎo)致手臂或者腳腿受傷者,,在腫脹還沒消退的時(shí)候建議也不要參加汗蒸。

(3)外科值入者不適合汗蒸:比如說因?yàn)榻煌ㄒ馔猓炔炕蛘呤直壑踩肓私饘僦Ъ埽ㄐ呐K起搏器的佩戴者,這類患者也不適合參加汗蒸。

我們應(yīng)該根據(jù)以上介紹的汗蒸不適宜人群有哪些的內(nèi)容來分析自己是不是適合汗蒸,避免盲目的汗蒸給我們身體帶來很多不必要的傷害,一定要引起我們每個(gè)人的高度重視,可以有效的幫助大家更好的提高自己的身體素質(zhì)。

夏天汗蒸好嗎?夏天汗蒸有什么好處?(4)

5、汗蒸和桑拿的區(qū)別

一、原理

(1)桑拿排汗原理

利用高溫水蒸氣從外部作用于皮膚,向身體內(nèi)傳導(dǎo)熱量,強(qiáng)制性打開汗腺排汗,屬于缺氧的排汗。

(2)汗蒸排汗原理

利用電氣石釋放的負(fù)離子、遠(yuǎn)紅外線、微電流所形成的能量場綜合作用于人體,改善人體微循環(huán),增強(qiáng)人體的新陳代謝,平衡人體酸堿度和補(bǔ)充人體生物電,在排汗的同時(shí)把體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外。

二、溫度

(1)桑拿溫度

可達(dá)到60-70攝氏度,人在這樣的環(huán)境中只能停留5-10分鐘,時(shí)間過長就會(huì)感到胸悶,氣短。

(2)汗蒸溫度

溫度在42-45攝氏度左右,科學(xué)汗蒸時(shí)間為40-60分鐘,而且人在汗蒸過程中不會(huì)感覺憋悶,呼吸會(huì)很順暢。

三、效果

(1)桑拿排汗效果

蒸桑拿后排出的汗是發(fā)粘的、有汗臭味覺,蒸桑拿后必須洗澡以除去汗臭味,長期蒸桑拿會(huì)增加大腦和心臟的供血負(fù)擔(dān)。

(2)汗蒸排汗效果

汗蒸所排出的汗沒有汗臭味,而且汗消了之后皮膚變得光滑,經(jīng)常汗蒸可以起到美容、美體、調(diào)理疾病的好處,要注意汗蒸結(jié)束后6小時(shí)內(nèi)不宜淋浴,淋浴會(huì)減損汗蒸的保健效果,有心臟病、肺結(jié)核、嚴(yán)重皮膚病、高血壓、腫瘤或其他慢性消耗性疾病患者,不能汗蒸。

夏天汗蒸好嗎?夏天汗蒸有什么好處?(5)


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