亞健康在生活中是很常見的，很多人因為工作壓力大，作息時間不規(guī)律導致身體處于亞健康的狀態(tài)，這對于我們的身體是非常的有損害的，所以我們應該要好好的調(diào)理我們的身體，不要讓我們的身體處于亞健康的癥狀。那么亞健康有何癥狀？亞健康要怎么調(diào)理？

1、亞健康有何癥狀

1、心病不安，驚悸少眠

主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，還有很多人有失眠多夢的情況，情緒很不好，而且還很容易發(fā)脾氣，這樣的人群都是情緒上的問題，也是屬于亞健康的狀態(tài)。

2、舌赤苔垢，口苦便燥

舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、特別是一些男性，經(jīng)常會出現(xiàn)小便時疼痛的情況出現(xiàn)，這是因為火氣比較大，出現(xiàn)的這些問題也都是屬于亞健康的問題所在。

3、汗出津津，經(jīng)常感冒

經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。這樣的人群很多，很多人是屬于這種身體虛弱的人群的，很容易出現(xiàn)疾病，就是因為抵抗力比較差的因素。

4、面色有滯，目圍灰暗

面色無華，憔悴;雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青。臉色不好不是因為休息不好，而是身體中有毒的物質(zhì)排不出來的后果，很多人臉色不好，原因很多，也是屬于亞健康的一種常見問題。

2、亞健康要怎么調(diào)理

1、西紅柿銀耳羹

材料：1朵水發(fā)銀耳、1個西紅柿、冰糖適量。

做法：將水發(fā)銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿洗凈去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調(diào)味就可以食用。

2、糯米百合甜杏粥

材料：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克

做法：將所有材料洗凈同煮成粥食用就可以了。

3、蓮子糕

材料：蓮子50克，白茯苓30克，淮山藥50克，糯米50克，大米30克，白砂糖適量。

做法：將所有材料蒸熟成糕。每日服食。

功效：可以延年益壽，安神養(yǎng)心。

4、西洋參粥

材料：西洋參，米、肉。

做法：可以在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參。

功效：西洋參含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗缺氧能力，還可以鎮(zhèn)靜和溫和滋補。

3、亞健康有哪些原因

1.飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏時，都可導致機體功能失調(diào)。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現(xiàn)這種狀態(tài)。

2.休息不足，特別是睡眠不足。起居無規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見病因。對于青少年，由于影視、網(wǎng)絡、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規(guī)律；成年人有時候也會因為娛樂（如打牌、麻將）、看護患者而影響到休息。

3.心理過度緊張，壓力太大。特別是白領人士，身體運動不足，精力、體力透支。

4.長久的不良情緒影響。

5.過度疲勞造成的精力、體力透支。由于競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負荷狀態(tài)。

6.人體的自老化。表現(xiàn)出體力不足、精力不支、社會適應能力降低。

7.現(xiàn)代疾?。ㄐ哪X血管疾病、腫瘤等）的前期。在發(fā)病前，人體在相當長的時間內(nèi)不會出現(xiàn)器質(zhì)性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙，如胸悶氣短、頭暈目眩、失眠健忘等。

8.人體生物周期中的低潮時期。即使是健康人，也會在一個特定的時期內(nèi)處于亞健康狀態(tài)，例如女性在月經(jīng)來潮前表現(xiàn)出的煩躁、不安、情緒不穩(wěn)、易激動等。