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男人補腎可以吃什么?男人補腎該注意什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 18:47 補腎飲食運動

腎虛是很多男性朋友們都有的癥狀,因為很多男性朋友因為工作壓力大,經(jīng)常飲食不規(guī)律,所以很容易導(dǎo)致腎虛。生活中有很多的方法是可以補腎的,而飲食來療法是最常用的,所以我們可以多吃一些能夠補腎的食物。那么男人補腎可以吃什么?男人補腎該注意什么?

男人補腎可以吃什么?男人補腎該注意什么?(1)

1、男人補腎可以吃什么

一、鵪鶉玉米

本品特點為色亮味美,補益五臟,壯陽補腎。

二、鮮蝦燴韭菜

本品特點為蝦白韭綠,鮮嫩爽口,補腎壯陽。

三、參杞燒海參

本品特點補肝腎,益精血,主治體倦乏力、頭暈眼花、腰膝酸軟、陽萎遺精、便頻數(shù)等癥。

四、燴木耳夾心蝦

本品特點為咸鮮適口,蝦嫩醇香,滋陰壯陽,補益肝腎,溫腎助陽,補氣固澀。主治男子滑精夢遺、陽萎不育。

五、泥鰍燉雞蛋

本品特點泥鰍滋味鮮美,食性平和,陰虛陽虛體質(zhì)者食之,均有滋補作用;雞蛋則是人人皆知的營養(yǎng)豐富的養(yǎng)胃食品。兩者“強強聯(lián)手”,一道“泥鰍燉雞蛋”便是養(yǎng)胃補腎的食療佳品。

六、豬腰杜仲湯

本品特點豬腰補腰亦補腎,強腰益氣;主治腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數(shù)、視物不清。

七、百合甲魚湯

本品特點甲魚配合百合起到溫潤不燥,補勞傷,大補陰之不足;主治骨蒸勞嗽。

八、肉蓯蓉?zé)跹蚰I

本品特點羊腎有益精潤腸。用治腎虛勞損,功效補腎助陽。陽萎,腰膝酸軟,耳聾,夜尿頻多和陽氣虛弱所致大便秘結(jié)。

九、羊腎粥

本品特點粥之清淡,羊腎補腎益氣,養(yǎng)精填髓,用治腎虛勞損,陽萎,腰脊酸痛,足膝痿弱,耳聾,尿頻,遺尿。

十、豆瓣鯉魚

本品特別適合腎虛體質(zhì)弱、痰濕體質(zhì)以及孕婦浮腫和產(chǎn)后食用,具有補腎益氣之功效。

2、男人補腎該注意什么

1、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

2、警惕藥物

不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要咨詢相關(guān)專家。

3、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護。

4、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。

5、運動養(yǎng)腎

生命在于運動,通過運動養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐?,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

6、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

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