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預(yù)防感冒該怎么做?預(yù)防感冒有什么食療法?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 19:02 感冒咳嗽發(fā)燒

感冒是生活中很常見(jiàn)的一種呼吸內(nèi)科疾病,雖然感冒不是什么嚴(yán)重的疾病,但是希望患者能夠及時(shí)治療,因?yàn)楦忻昂苋菀滓鹌渌牟l(fā)癥,所以建議大家及時(shí)治療。其實(shí)感冒是可以預(yù)防的,只要在生活中多加注意。那么預(yù)防感冒該怎么做?預(yù)防感冒有什么食療法?

預(yù)防感冒該怎么做?預(yù)防感冒有什么食療法?(1)

1、預(yù)防感冒該怎么做

1、早晚加衣

處暑過(guò)后,人們應(yīng)循序漸進(jìn)添衣。尤其老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門(mén)時(shí)一定要帶一件外套,以便根據(jù)溫差增添衣服。應(yīng)注意,中午微熱出汗時(shí),不要馬上脫衣散熱,尤其是不要在空調(diào)下吹風(fēng),避免受涼感冒。

2、規(guī)律作息

很多人在夏天睡得晚,作息不規(guī)律,若延續(xù)到處暑后,容易造成抵抗力下降,被感冒等疾病侵襲。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律,早點(diǎn)上床睡覺(jué),適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。

3、空氣流通,晚上關(guān)窗

最好在早中晚各開(kāi)窗通風(fēng)三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內(nèi)空氣清新,又抑制了細(xì)菌的滋生,如有家人患感冒,及時(shí)醋熏。。晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)窗,夜晚溫度低,冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。若室溫低于三十度,建議盡量別開(kāi)空調(diào)。長(zhǎng)時(shí)間處于低溫環(huán)境中,人體很容易受到寒氣侵襲,空調(diào)又使室內(nèi)空氣不流通,容易加大感冒病毒傳播的概率。

4、適度體育鍛煉

長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前、辦公室、網(wǎng)吧,缺乏運(yùn)動(dòng)者患感冒的機(jī)會(huì)也比正常人高數(shù)倍。處暑時(shí)節(jié)應(yīng)在室外適度散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍,有規(guī)律、長(zhǎng)期的適度體育鍛煉能夠增強(qiáng)身體的抵抗力,防止感冒的發(fā)生。

5、良好衛(wèi)生意識(shí)

保持良好的個(gè)人衛(wèi)生,在去人多的地方前,鼻孔涂抹大蒜汁或口服幾瓣大蒜可減少受傳染的可能。回來(lái)后及時(shí)用清水漱口,日本研究發(fā)現(xiàn),這可以減少36%患感冒的幾率。此外養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。

2、預(yù)防感冒的食療方

1、綠豆粥

綠豆50克,粳米100克,冰糖適量。制法:綠豆、粳米洗凈煮粥,待粥熟時(shí)加入冰糖,攪拌均勻即可食用。有清熱解暑的功效。

2、神仙粥

糯米30克,生姜片10克,蔥白6克。制法:用砂鍋加水煮糯米、生姜片,粥成入蔥白,煮至米爛,再加米醋20毫升,和勻即可。益氣補(bǔ)虛,散寒解表是神仙粥的最大功效哦。

3、黃芪姜棗湯

黃芪15克,大棗15克,生姜3片。制法:以上三物加水適量,用武火煮沸,再用文火煮約1小時(shí)即可達(dá)到益氣補(bǔ)虛,解表散寒的功效。

4、苦瓜蓮肉湯

苦瓜30克,蓮葉1張,豬瘦肉50克。制法:將苦瓜、鮮蓮葉、豬瘦肉均切片,把全部用料一起放人鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煮約1小時(shí),至肉熟,調(diào)味即可。此款感冒的食療方法最大功效在于清暑解毒,利濕和中。

5、姜絲鴨蛋湯

生姜洗凈去皮,切成絲,加水200毫升煮沸,鴨蛋去殼打散,倒入生姜湯中,稍攪,再加入白酒,煮沸即可。此款湯具有解表散寒的功效。

3、感冒有什么癥狀

1、急性鼻炎

典型癥狀:起病較急,初期有咽干、咽癢或燒灼感,發(fā)病同時(shí)或數(shù)小時(shí)后,可有噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕,2-3d后變稠。可伴咽痛。一般無(wú)發(fā)熱及全身癥狀,或僅有低熱、不適、輕度畏寒和頭痛。檢查可見(jiàn)鼻腔粘膜充血、水腫、有分泌物,咽部輕度充血。

2、病毒性咽炎、喉炎和支氣管炎

根據(jù)病毒對(duì)上、下呼吸道感染的解剖部位不同引起的炎癥反應(yīng),臨床可表現(xiàn)為咽炎、喉炎和支氣管炎。

病毒性咽炎:臨床特征為咽部發(fā)癢和灼熱感,疼痛不持久,也不突出。當(dāng)有咽下疼痛時(shí),常提示有鏈球菌感染。咳嗽少見(jiàn)。流感病毒和腺病毒感染時(shí)可有發(fā)熱和乏力。體檢咽部明顯充血和水腫。頜下淋巴結(jié)腫大且觸痛。

病毒性喉炎:臨床特征為聲嘶、講話(huà)困難、咳嗽時(shí)疼痛,常有發(fā)熱、咽炎或咳嗽,體檢可見(jiàn)喉部水腫、充血,局部淋巴結(jié)輕度腫大和觸痛,可聞及喘息聲。

病毒性支氣管炎:臨床表現(xiàn)為咳嗽、無(wú)痰或痰呈粘液性,伴有發(fā)熱和乏力。其他癥狀常有聲嘶、非胸膜性胸骨下疼痛??陕劶案尚曰驖裥詥簟線(xiàn)胸片顯示血管陰影增多、增強(qiáng),但無(wú)肺浸潤(rùn)陰影。

3、皰疹性咽峽炎

主要表現(xiàn)為明顯咽痛、發(fā)熱,病程約一周。檢查可見(jiàn)咽充血,軟腭、腭垂、咽及扁桃體表面有灰白色皰疹有淺表潰瘍,周?chē)屑t暈。多于夏季發(fā)作,多見(jiàn)兒童,偶見(jiàn)于成年人。

4、咽結(jié)膜熱

臨床表現(xiàn)有發(fā)熱,咽痛、畏光、流淚,咽及結(jié)合膜明顯充血。病程4-6天,常發(fā)生于夏季,游泳中傳播。兒童多見(jiàn)。

5、細(xì)菌性咽扁桃體炎

主要表現(xiàn)為起病急,明顯咽痛、畏寒、發(fā)熱,體溫可達(dá)39℃以上。檢查可見(jiàn)咽部明顯充血,扁桃體腫大、充血,表面有黃色點(diǎn)狀滲出物,頜下淋巴結(jié)腫大、壓痛,肺部無(wú)異常體征。

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