相信你大家應(yīng)該都 經(jīng)歷過抽筋，那你們知道嗎？抽筋的時候，那一塊部位的整個肌肉都會變得非常的堅硬，有的時候，都能看到皮膚下面的肌肉在抽動，那你們知道抽筋的現(xiàn)象有哪些呢？是什么原因?qū)е鲁榻畹哪?？估計很多人都非常的好奇，我們一起來看看?

1、抽筋的現(xiàn)象及原因

1、運動前缺乏足夠的伸展運動。

2、肌肉因過度使用而疲乏。

3、在太炎熱的氣候下運動。

4、環(huán)境溫度突然改變。

5、水分流失太多。

6、電解質(zhì)不平衡。

7、運動姿勢不正確。

8、情緒太過緊張。

9、飲食不均衡，藥物的副作用等。

2、抽筋的處理

1、馬上中斷正在進行的運動。

2、到陰涼通風(fēng)處，并補充水分，運動飲料尤佳。

3、慢慢伸展正在痙攣的肌肉，也可以在抽筋的部位作適度的按摩。

4、治療過程中，可以輔以熱療或冷療。不論是運動用噴劑或是冷熱敷包都有不錯的效果。

3、預(yù)防抽筋

運動當中，補充水份之同時，能補充鈉（鹽份）以及電解水，使體內(nèi)鉀鈉平衡。飲用運動飲料如寶礦力等，是能同時補充鈉及電解水之外，又能讓胃腸的迅速吸收水份，減輕胃腸的重量負擔。（吃水果沾鹽，不但更好吃之外，還有平衡鉀的作用。）

適當而漸進的運動。抽筋就是身體在警告我們，現(xiàn)時的運動量，己超過我們的能力。也就是說我們平時的運動量不夠，還要多加練。騎車當中發(fā)生抽筋時，除了上述的緊急處治之后，回家後至少要有數(shù)日的熱敷及涂按摩，將乙西希膽咸推開稀釋之，否則抽筋將易于再發(fā)。