早晨對(duì)于人的一天的意義是非常重要的，所以要好好把握早上的時(shí)間，但是有的人在早上的時(shí)候，總是做一些不是非常好的事情，而且這樣的事情會(huì)非常容易傷害我們的身體的，所以在早上的時(shí)候要避免做出不好的事，那么早上做什么會(huì)傷身體？早上做什么事對(duì)健康有影響？

1、早上做什么會(huì)傷身體

1.錯(cuò)過早晨的太陽(yáng)。很多人上午一直待在辦公室里，直到吃午餐前都不會(huì)走出房間。美國(guó)西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，錯(cuò)過早晨的陽(yáng)光會(huì)干擾你的身體質(zhì)量指數(shù)。每天早晨曬太陽(yáng)的人與12點(diǎn)后接觸陽(yáng)光照射的人相比，身體質(zhì)量指數(shù)更低，更不易長(zhǎng)胖。

2.沒有喝水。美國(guó)匹茲堡大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心研究指出，早上不喝水，一整天身體都將處于缺水狀態(tài)。法國(guó)一項(xiàng)最新研究報(bào)告則表明，當(dāng)身體缺水的時(shí)候，人更容易發(fā)脾氣，感到困惑和疲倦。

3.空腹運(yùn)動(dòng)。英國(guó)最新研究顯示，不吃早餐就出去晨跑或做其他運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓人一整天心情暴躁，頭暈?zāi)X脹。在運(yùn)動(dòng)前吃早餐的人，比不吃早餐的人做起事來更敏銳，心情也更愉快。

4.沒攝入足夠蛋白質(zhì)。美國(guó)得克薩斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐時(shí)吃燕麥粥或一根香蕉，雖然也能填肚子，但是等到中餐或晚餐時(shí)才補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不利于肌肉生長(zhǎng)。那些三餐都攝取30克蛋白質(zhì)的人，其肌肉蛋白質(zhì)的合成率，比吃同樣份量蛋白質(zhì)卻只在晚餐時(shí)主要攝取的人高出25%。

5.路怒。無休止的塞車、生活和工作壓力的加大，讓路怒的人越來越多。瑞典一項(xiàng)研究顯示，如果在上班路上為堵車大發(fā)脾氣，不但會(huì)使當(dāng)天早上心情不好，也易使整體生活品質(zhì)下降。也就是說，我們對(duì)每天交通狀況的感覺，不論好壞，都會(huì)影響到整體幸福感。

2、早起的五大好處

1、脾氣更好。最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，早睡早起的人情緒更穩(wěn)定。在針對(duì)6436人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹(jǐn)慎。

2、快樂心情。通常，早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受，而且，隨著年齡增加，早起的這種優(yōu)勢(shì)也就更加明顯。

3、提高人體免疫力。不論從中醫(yī)還是西醫(yī)角度，早睡早起的習(xí)慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對(duì)免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計(jì)劃一天的安排。

4、飲食適度。美國(guó)西北大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，“夜貓子”每天要比別人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。

5、保持體重。澳大利亞曾對(duì)2200名青少年進(jìn)行睡眠與體重關(guān)系的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)起床晚的人肥胖幾率要增加一倍多，而早起的孩子，無論他們睡眠時(shí)間多少，發(fā)生肥胖的機(jī)會(huì)更低。