炎熱的夏季說(shuō)來(lái)就來(lái)，前幾天還是陰雨天，今天突然一下子就晴了，而且太陽(yáng)的熱情絲毫不減，讓我們著實(shí)感受到了太陽(yáng)的“溫暖”，炎熱夏季的高溫特別容易讓人的體溫上升，而且會(huì)使人在很短的時(shí)間內(nèi)中暑，那么我們?cè)谙募緫?yīng)該如何預(yù)防中暑？夏季中暑了應(yīng)該怎么辦呢？

1、大量喝水

在夏季，天氣酷熱難耐，我們的身體在大量出汗后，若不及時(shí)補(bǔ)充充足的水分，體內(nèi)會(huì)極度缺水，尤其是我們因某些急事不得以要外出的時(shí)候，一更是要保證自己體內(nèi)有充足的水分。尤其需要注意的是，在夏天千萬(wàn)不要等自己口渴了才喝水，因?yàn)楫?dāng)你感覺(jué)到口渴的時(shí)候，就已經(jīng)表示你的身體處在缺水的狀態(tài)了。夏天喝水除了可以選擇白開(kāi)水外，我們還可以適當(dāng)?shù)乜紤]一下喝茶、喝牛奶等。

2、快速降溫

夏季的時(shí)候，若是必須要出門(mén)，一定要注意出門(mén)的時(shí)間，千萬(wàn)不能在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段外出，否則很容易中暑，如果仿曬措施沒(méi)有做好，自己的皮膚也會(huì)被燒傷，因此夏季外出一定要做好萬(wàn)全的防護(hù)工作，比如撐遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽等，夏季外出必須準(zhǔn)備充足的水；衣服也盡量選用易吸汗排汗散熱類(lèi)的衣服避免中暑。

3、充足睡眠

在夏季高溫的天氣下，人的體能消耗是很大的，當(dāng)人體體能消耗大的時(shí)候，人就很容易感覺(jué)到疲勞，所以我們?cè)谙募疽欢ㄒＷC充足的高質(zhì)量的睡眠，這樣才能使我們的大腦和其他的身體系統(tǒng)得到充分的休息，讓自己能在新的一天里精力充沛，有效防止受高溫天氣影響而中暑。夏季每天最好保證自己能有8個(gè)小時(shí)的睡眠，盡量不要熬夜。