人體在大量出汗之后，頭皮也會(huì)出汗，汗液中膽堿會(huì)刺激頭皮，造成頭皮瘙癢，或者有的人由于膽堿過(guò)敏，所以會(huì)引發(fā)頭皮癢的癥狀，而有的時(shí)候是由于頭皮本身就有某些疾病，所以稍微以刺激就會(huì)爆發(fā)，那么出汗頭皮癢應(yīng)該如何解決呢？

1、自行緩解

若是由于對(duì)汗液中的膽堿過(guò)敏，導(dǎo)致頭皮癢，這種情況一般可在汗液蒸發(fā)之后自行緩解，時(shí)間不會(huì)很長(zhǎng)，半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)時(shí)間即可；平日里可多吃一些增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物，時(shí)刻保持頭皮的清爽，盡量減少出汗。

2、梳頭發(fā)止癢

出汗后頭癢難耐，可梳一梳頭發(fā)，梳頭發(fā)的時(shí)候，頭皮上的頭皮屑和油脂，會(huì)部分脫落，減少頭皮垃圾的沉積，還可按摩頭皮，促進(jìn)頭皮處血液循環(huán)，瘙癢感可有效緩解。

3、洗頭發(fā)止癢

出汗后頭皮癢，如果在汗液蒸發(fā)干凈后還有瘙癢感，是在難以忍受之時(shí)，可以去洗衣個(gè)頭發(fā)，選擇去屑止癢的洗發(fā)水，如果平日里頭癢就嚴(yán)重的，可用白醋，啤酒，生姜，或隔夜茶等洗頭，有不錯(cuò)的殺菌止癢效果。

4、解決頭皮問(wèn)題

多數(shù)情況下出汗頭皮癢，除了汗液刺激頭皮外，就是頭皮不健康，容易瘙癢，此時(shí)最首先要做的事就是呵護(hù)你的頭皮，勤洗頭，保持頭皮清潔，如果瘙癢嚴(yán)重，建議去買(mǎi)一些針對(duì)性的洗發(fā)水洗頭，或者去醫(yī)院就診。

5、頭皮護(hù)理方法

1、適當(dāng)?shù)南窗l(fā)溫度

當(dāng)你洗頭時(shí)，一定要確保洗頭的水溫是否合適，過(guò)熱的水會(huì)燙傷敏感的頭皮，并且?guī)ё吒嘤椭沟貌坏匠浞值谋Ｗo(hù)；而過(guò)冷則會(huì)刺激頭皮收縮，出現(xiàn)更加嚴(yán)重的瘙癢癥狀。洗頭的水溫在正常體溫上下浮動(dòng)為宜，還能起到舒緩頭皮的作用。除此之外，一定要將洗發(fā)水或是護(hù)發(fā)素徹底清洗干凈，不要留有任何的殘留讓其繼續(xù)殘害刺激頭皮。

2、溫和保濕的洗護(hù)產(chǎn)品

頭皮敏感了，首要做的就是保濕，只要讓頭皮在水潤(rùn)的環(huán)境下才能慢慢恢復(fù)正常的酸堿水平以及水油平衡狀態(tài)，逐漸修復(fù)自我保護(hù)的屏障；而在保濕的同時(shí)，要主要選擇溫和的產(chǎn)品，不能再給頭皮帶來(lái)過(guò)多的刺激，想想當(dāng)你的臉過(guò)敏的時(shí)候，使用的產(chǎn)品的溫和度就明白了。你可以優(yōu)先考慮富含礦物質(zhì)配方同時(shí)具有補(bǔ)水功效的產(chǎn)品，一般來(lái)說(shuō)這種產(chǎn)品可以有效地舒緩頭皮敏感，減少頭皮疲勞，并且可以恢復(fù)頭皮的活力。

3、給頭皮做按摩

給頭皮做適當(dāng)?shù)陌茨κ敲撾x頭皮按摩最為行之有效的做法。洗頭時(shí)輕揉頭皮，按摩兩至三分鐘，這樣有助于血液循環(huán)，并起到舒緩的作用；而平時(shí)則可以在一些按摩霜或是頭皮精油的配合上，采用如下的按摩手法：先從頭頂向兩側(cè)按，之后再由前至后的方向朝后按壓，或者從兩側(cè)太陽(yáng)穴開(kāi)始，用大拇指順著發(fā)際線向上按壓，同時(shí)要用手指梳理頭發(fā)，并且輕提頭皮。

4、保持身心健康

過(guò)多的壓力與沮喪的心情不僅會(huì)導(dǎo)致身體的不適，連頭皮也會(huì)受到牽連，其實(shí)這才是脫發(fā)癥狀最主要的來(lái)源。因此，請(qǐng)保持愉悅的心情吧，不要讓壓力和煩惱破壞了頭皮的健康，而在飲食方面也需要多留心，尤其在換季時(shí)節(jié)，為了你的頭皮健康，請(qǐng)適當(dāng)忌口，避免過(guò)辣過(guò)咸過(guò)油的刺激性食物。