水是生命之源，地球上的萬物也都是需要水的，而且我們?nèi)梭w每天也是需要補充大量的水分，殊不知正確的喝水方法不僅能幫助我們保健養(yǎng)生，也對我們的身體健康有很多好處，下面小編就來給大家介紹一下喝水養(yǎng)生的方法，希望對大家有幫助。那么喝水養(yǎng)生的正確方法是什么？常喝水對身體有哪些好處？

一、喝水養(yǎng)生的方法

1、飲水量要適當(dāng)

正常人每天清水的攝入量為2000ml～2500ml。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康;太多，則會加重腎臟負擔(dān)，也非常不可取。

2、早晨第一杯水喝什

。許多人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

3、餐前半小時補水最養(yǎng)胃

吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調(diào)動食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機鹽濃度，減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴。

4、綠茶保健康

下午兩三點的時候，最好沖一杯綠茶給自己，既提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說的綠茶是茶葉沖的，不是市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經(jīng)常飲用對體重有很大影響，聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

5、識破“花樣”水

純凈水，經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養(yǎng)，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機物污染的可能。礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。

6、運動后要補水

運動后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：a、不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2%。b、運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250-500毫升;運動前即刻補150-250毫升;運動中每15～20分鐘補120-240毫升;運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

二、喝水對身體的好處

1、幫助消化

我們吃進嘴里的食物，經(jīng)牙齒咀嚼和唾液潤濕后，進行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過程，這些環(huán)節(jié)都要水分來參與，加速體液對營養(yǎng)成分的溶解。

2、排泄廢物

食物的營養(yǎng)消化吸收后剩余的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現(xiàn)。

3、潤滑關(guān)節(jié)

人體關(guān)節(jié)之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關(guān)節(jié)潤滑液的主要來源。

4、平衡體溫

當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內(nèi)水分會因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi)；環(huán)境溫度高于體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。

5、維護細胞

水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態(tài)；保持皮膚的濕潤和彈性。

6、平衡血液

水能改善血液、組織液的循環(huán)，并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。