腎虛是日常生活中很常見的癥狀,雖然說腎虛不是什么嚴重的疾病,但是在日常生活中我們還是要多加注意,多吃一些補腎的食物。當然補腎不能盲目的去補,補腎是要講究方法的,只有正確的方法才能有效的補腎。那么吃哪些食物能夠補腎?補腎需注意什么?
1、生蠔
生蠔一直都是男性補腎的食物之一,因為生蠔里面所含有的鋅元素是可以幫助男性提高性能力的,是補腎的必備食物之一。
2、蝦
大家都知道蝦是一種很美味的海鮮,而蝦里面含有非常多的蛋白質(zhì)還有脂類,并且經(jīng)常吃蝦的話還能起到增強免疫力的效果。而且吃蝦還可以起到排毒、養(yǎng)腎的效果。
3、驢肉
俗話說:“天上的龍肉,地上的驢肉。”這個就說明了驢肉的營養(yǎng)價值跟美味的程度了。并且經(jīng)常吃驢肉的話還可以起到補腎的效果哦。
4、栗子
大家都知道栗子是屬于堅果中的一種,經(jīng)常吃栗子的話是可以起到補腎健胃的效果哦。不過因為栗子是屬于比較上火的一種堅果,盡量以少吃堅果為主。
1.分清是腎陰虛還是腎陽虛
男人補腎首先是要辨別清楚是腎陰虛還是腎陽虛,對癥下藥才能事半功倍。腎陰虛一般表現(xiàn)為口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遺精。一般而言,腎陰虛都是因為房事過度造成的。腎陰虛者補腎應著重滋陰補腎,應多吃黑色類食物如黑豆、黑木耳等。
如果是腎陽虛的話,一般會伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色發(fā)白等癥狀。腎陽虛就是因為身體里陽氣不足,所以補腎陽虛應該多吃壯陽的食物,比如羊肉、牛肉、魚蝦、韭菜等食物。
2.多運動
都有生命在于運動,要有一個好的身體,積極運動是必不可少的。男人補腎應該在運動上多花時間。腎陰虛者不宜進行激烈的運動,多以散步,慢跑,快走,太極等運動,不宜大量出汗。腎陽虛者反之,多進行激烈的運動可以加快血液循環(huán),促進腎陽的補充。
3.保持良好的作息時間和充足的睡眠
男人補腎,充足的睡眠時間是必不可少的。只有保證了充足的睡眠時間,人體的各項機能得到了充分的休息,才能更有效的進行補腎,反之熬夜不但容易傷腎而且傷肝。補腎期間最忌諱熬夜通宵,和不知節(jié)制的過夫妻生活。
4.飲食清淡
男人補腎期間一定要注意不可攝入過多的鹽,鹽中的鈉離子會影響腎的新城代謝,不利腎的排泄。再者,油炸、燒烤食物也應該少吃,油炸食物不僅熱量多,而且其中的反式脂肪酸對人體的腎臟也有非常不好的影響。
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