不管是小孩還是大人都可能會(huì)出現(xiàn)免疫力低下的問(wèn)題，免疫力低下的人是特別容易生病的，而且大家會(huì)發(fā)現(xiàn)免疫力低下的人平時(shí)精神也是不太好的，其實(shí)很多生活習(xí)慣都容易對(duì)免疫力產(chǎn)生影響，那哪些人免疫力低下？免疫力低下的癥狀有哪些？

1、哪些人免疫力低下

1.交際圈子太狹窄友誼是可以增強(qiáng)免疫力。一個(gè)人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。

2.平日欠下“睡眠債”經(jīng)常克扣睡眠時(shí)間會(huì)讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。每天睡7-8小時(shí)的人和每天只睡4小時(shí)的人相比，后者血液里的流感抗體只有前者的50%。

3.凡事老往壞處想當(dāng)悲觀者積極看待生活中的不幸時(shí)，他們的身體狀況得到顯著改善。

4.有話憋在肚子里喜歡探討問(wèn)題的夫妻，血壓、心率會(huì)降低，而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)升高，這和適度鍛煉的好處差不多。

5.頂著重壓過(guò)日子人在喪偶后的一年內(nèi)最容易生病，同樣，一份讓你內(nèi)心不得安寧的工作也會(huì)對(duì)免疫力造成深深的傷害。騎自行車遠(yuǎn)行、參加瑜伽課程、自己學(xué)著做美食都是減壓的好辦法。

6.外出常以車代步有車一族越來(lái)越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。整天開(kāi)車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時(shí)間長(zhǎng)2倍。

7.過(guò)分依賴抗生素一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會(huì)讓病毒產(chǎn)生抗藥性，導(dǎo)致更嚴(yán)重的感染。

8.不容易被逗笑大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌，增加免疫細(xì)胞的數(shù)量。午休時(shí)間看段搞笑視頻、分享朋友轉(zhuǎn)發(fā)的笑話或漫畫(huà)都是獲得快樂(lè)的方法。

9.朋友是個(gè)大煙鬼僅僅自己戒煙還不夠。二手煙對(duì)健康的影響毋須多言。

2、免疫力低下的癥狀

1.經(jīng)常感到疲勞

工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

2.感冒不斷

感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來(lái)不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才能治好。

3.傷口容易感染

身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會(huì)紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個(gè)部位，比如臀部長(zhǎng)個(gè)又痛又癢的小癤子，過(guò)幾天頭上又長(zhǎng)了。

4.腸胃易得病

在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，其他的人安然無(wú)恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。

3、如何增強(qiáng)寶寶免疫力

1、注重補(bǔ)充膳食纖維

調(diào)節(jié)食物吸收和排泄、保證大便通暢可少不了膳食纖維的功勞，它對(duì)排出寶寶體內(nèi)毒素十分有用。寶寶冬天應(yīng)該多吃膳食纖維豐富的食物，例如甜薯、高粱、玉米等粗糧，然后是紅小豆、黃豆等豆類食品，再者是芹菜、菠菜等蔬菜。

2、多吃維生素豐富的食物

寶寶冬天容易患呼吸道感染疾病，必須攝入充足的維生素才能有效增強(qiáng)身體免疫力。像蘿卜、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季時(shí)令蔬菜都含有豐富的維生素，家長(zhǎng)可以合理搭配這些食物。

3、要及時(shí)補(bǔ)水

冬天寶寶運(yùn)動(dòng)量少，排汗少，但氣候很干燥，因南北氣候差異，北方室內(nèi)多有暖氣，南方多開(kāi)空調(diào)，這樣寶寶身體多處于缺水狀態(tài)，大多有鼻干、口干、咽干等癥狀。冬天家長(zhǎng)一定要讓寶寶多喝水，別等到口渴了再去喝，充足的水分才能保證有機(jī)體所需。

4、多去戶外活動(dòng)

增強(qiáng)寶寶抵抗力也要鼓勵(lì)寶寶多到戶外運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)可以和寶寶一起制定一個(gè)親子活動(dòng)時(shí)間，在陽(yáng)光明媚的午后或晴好的周末到公園里、草地上跑一跑、踢踢球，不僅鍛煉寶寶肢體協(xié)調(diào)技能，更是強(qiáng)身健體最佳渠道，還能增進(jìn)親子間的感情。