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春季養(yǎng)肝的方法有哪些?春季怎么做才能保護(hù)肝臟?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 20:54 春季養(yǎng)肝肝臟護(hù)肝

我們都知道肝臟是人體中最大的消化腺,也是新陳代謝最旺盛的器官,就像春天一樣生機(jī)勃勃,如果肝臟出現(xiàn)問題,那么人體也會導(dǎo)致很多疾病,那么該如何來養(yǎng)肝呢?依據(jù)祖國醫(yī)學(xué),四季之中,春天屬木,而人體的五臟之中肝也是木性,因而春氣通肝,春季也最易使肝旺。那么,如何在春季更好養(yǎng)護(hù)肝?肝臟的主要功能是排毒,而春季容易上火傷肝,怎么保養(yǎng)才不至于傷肝呢?

春季養(yǎng)肝的方法有哪些?春季怎么做才能保護(hù)肝臟?(1)


1、春季養(yǎng)肝的方法

1、7:00~9:00 清晨起來首先就要清肝

這兩個小時(shí),正好是OL每天起床到上班之前的時(shí)間段,在這期間,有可能會遇到以下幾種物品會對你的肝臟造成傷害的哦。

口紅:化妝品也會傷肝

對于最近很多知名護(hù)膚品中查出含有重金屬釹的事件,讓很多OL都憂心忡忡。雖然化妝品的成分不會直接經(jīng)口食入,但是其成分會經(jīng)過皮膚吸收,通過血液循環(huán)進(jìn)入肝臟進(jìn)行分解。有毒物質(zhì)在肝臟里儲蓄得越來越多,肝臟負(fù)荷過大,將會導(dǎo)致使用者出現(xiàn)藥物性肝炎。而釹還會導(dǎo)致肝硬化,甚至是神經(jīng)系統(tǒng)慢性重金屬中毒,使人體抵抗力變差,處于亞健康狀態(tài)。

衛(wèi)生紙:便便通暢是護(hù)肝第一步

因?yàn)橐磺性谖改c道內(nèi)消化吸收的食物,都要經(jīng)過門靜脈運(yùn)送至肝臟加工,很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵常產(chǎn)生有毒物質(zhì)。所以便秘會迫使肝臟負(fù)擔(dān)加重,所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù),因?yàn)榘讯拘晕镔|(zhì)及時(shí)從體內(nèi)排出才能減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

據(jù)觀察,愛吃高纖維食品的人,12~14小時(shí)腸道就可排空,而低纖維食品則需要28小時(shí)甚至更多。除了多吃高纖維食物,還可在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是:用手掌從上腹向下腹推揉10次,從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次,都會使排便更順暢。

牛奶和蘋果:都是愛肝食物

世界衛(wèi)生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”:白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜?,F(xiàn)在很多人都養(yǎng)成了每天清晨喝一杯奶、吃一個蘋果的好習(xí)慣,這能在不知不覺中為肝臟減負(fù)不少。

肝臟排毒別忘防肝炎

甲肝和戊肝:甲肝和戊肝都是通過飲食傳播的,如果與患者密切接觸、共用餐具、茶杯、牙具等,或者吃了肝炎病毒污染的食品和水,就可能增加受傳染的幾率。因此在平時(shí)要做到飲水衛(wèi)生,不吃不干凈的食物,講究餐具茶具的消毒;不吃沒有煮熟的海鮮等,進(jìn)食水產(chǎn)品特別是毛蚶、蛤蜊等帶殼水產(chǎn)品之前,應(yīng)在85℃~90℃的高溫中加熱一段時(shí)間;多吃新鮮蔬菜和水果,提倡吃植物油,罐頭、腌制的食品應(yīng)少吃。

乙肝:乙型肝炎是所有肝炎中危害最嚴(yán)重的,血源性傳播是乙肝主要的傳播途徑,其他傳播途徑有吸血昆蟲如蚊子等叮咬,所以要注意消滅害蟲,防止害蟲叮咬。乙型肝炎飲食傳播的可能性很小,但使用公筷和分餐制還是有必要的,另外,接種乙肝疫苗,是預(yù)防乙型肝炎的主要方法。

TIPS醋和肝臟

在日常生活中做一些美味佳肴時(shí),往往離不開醋。比如做魚加點(diǎn)醋,可以去魚腥味,燉肉時(shí)加點(diǎn)醋,可以使肉較易煮熟。中醫(yī)認(rèn)為,酸能入肝,酸味的東西對肝臟有損害的人來說,比如肝炎患者,有降低轉(zhuǎn)氨酶的作用。而且食醋還有開胃健脾,激發(fā)食欲的作用。但食醋一定要適量,一旦食用過量,就不利于肝細(xì)胞的再生修復(fù)了。

2、9:00~18:00 工作時(shí)間不要給肝臟增加負(fù)擔(dān)

這9個小時(shí),是OL每天工作和午休的時(shí)間,下列的5樣物品也是每天都要碰見和使用的,哪些是和肝臟排毒有關(guān)的?

春季養(yǎng)生的方法有哪些 春季要怎么保護(hù)肝臟 春季養(yǎng)肝的方法有哪些

香煙:別把壓力轉(zhuǎn)給肝臟

一說到香煙,人們首先想到的是它對肺的傷害,但其實(shí),尼古丁還會對肝臟造成損傷。吸煙時(shí)大量吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結(jié)合,造成機(jī)體缺氧,會對肝臟造成損害。而且,吸煙還大大降低了人體免疫反應(yīng),會增加感染各種疾病的可能。

電腦:保護(hù)眼睛也就是保護(hù)肝臟

按中醫(yī)的理論講,“肝開竅于目”,所以如果護(hù)肝,首先就要從愛護(hù)眼睛開始,因?yàn)檠劬^分疲勞也會影響到肝。對于離開電腦基本上就什么也干不了的OL來說,眼睛卻是最容易受傷的部位之一。所以不要長時(shí)間地盯在電腦前。

    3、18:00~第二天7:00

這13個小時(shí),OL要經(jīng)歷下班、晚飯、睡覺等重要的生活環(huán)節(jié),下班后和同事逛街順便美甲,晚飯后覺得油膩要喝杯茶,如果再去酒吧還會再喝上一杯……

 

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