睡眠的時(shí)候，有一些癥狀表現(xiàn)，有些人會(huì)說(shuō)夢(mèng)話、流口水，有些人會(huì)打呼嚕甚至是夢(mèng)游，不同的表現(xiàn)其實(shí)和健康有緊密的聯(lián)系，有些可能是疾病的信號(hào)，需要引起重視，那么睡覺(jué)中的危險(xiǎn)信號(hào)有哪些？睡覺(jué)中有哪些異常現(xiàn)象？下面為大家介紹。

1、睡覺(jué)時(shí)的信號(hào)

流口水。這可能是腸胃功能虛弱，水分積存在胃和腸里，導(dǎo)致唾液過(guò)多從嘴里溢出。此外，口腔炎癥也會(huì)促進(jìn)唾液分泌，導(dǎo)致流口水;面部受涼或感冒后，可能會(huì)出現(xiàn)睡覺(jué)流口水的情況，這類患者同時(shí)伴有眼睛閉合不嚴(yán)、口角歪斜等癥狀，應(yīng)及早治療;如果睡著后流口水，且伴有晨起后口角歪斜或頭痛等癥狀，則意味著中風(fēng)的可能性較大，應(yīng)立即就醫(yī);動(dòng)脈硬化會(huì)造成面部肌肉松弛，加上老年人吞咽能力減弱，也會(huì)引起睡覺(jué)流口水，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查。

打呼嚕。如果床墊軟硬適中，枕頭高度為10~12厘米，側(cè)臥睡仍然打呼嚕的人就要注意了，這可能提示著你超重或氣管狹窄。需要注意的是，如果打著打著就不喘氣了，一晚反復(fù)超過(guò)30次，或是每次睡醒都不解乏、白天犯困，就可能是睡眠呼吸暫停綜合征，需要盡快治療。

說(shuō)夢(mèng)話。人成年后說(shuō)夢(mèng)話就會(huì)減少，偶爾說(shuō)夢(mèng)話并不需要擔(dān)心，可考慮是否為發(fā)高燒或使用抗抑郁藥等引起。但如果說(shuō)夢(mèng)話過(guò)于頻繁，導(dǎo)致白天疲倦乏力、精神萎靡不振，就可能預(yù)示著人的精神壓力過(guò)大，情緒需要發(fā)泄。

半睜眼。睡覺(jué)時(shí)上下眼瞼之間有縫隙，可能是面神經(jīng)麻痹，或是眼部肌肉力量弱，導(dǎo)致眼睛閉合不全。如果半睜著眼睡不經(jīng)常發(fā)生，不需要擔(dān)心，但如果長(zhǎng)期半睜著眼睡覺(jué)，就需要請(qǐng)求醫(yī)生幫助。

2、如何睡覺(jué)養(yǎng)生

第一條：子時(shí)之前一定要睡覺(jué)

在古人的養(yǎng)生概念中，睡覺(jué)是人生第一件大事。如果每天子時(shí)(相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn))前不睡覺(jué)，無(wú)論男女，直接傷肝，時(shí)間久了會(huì)傷腎，并逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時(shí)會(huì)覺(jué)得臉色灰土一片。這時(shí)就算天天營(yíng)養(yǎng)品、鍛煉身體，也很難挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來(lái)的傷害。因此，早起沒(méi)關(guān)系，但晚睡絕對(duì)不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習(xí)慣。

第二條：睡時(shí)宜一切不思

“視此身如無(wú)物，或如糖入于水，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最后化為烏有，自然睡著”。這是入睡時(shí)的理想精神狀態(tài)。很多時(shí)候，失眠源于入睡時(shí)有揮之不去的雜念。

此時(shí)，不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，以免耗神更難入睡，可以嘗試起來(lái)坐一會(huì)兒后再睡。

第三條：午時(shí)宜小睡或靜坐養(yǎng)神

午時(shí)(相當(dāng)于上午11點(diǎn)至中午1點(diǎn))，此時(shí)休息適宜小睡，不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。如條件有限，不能睡覺(jué)，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神。

第四條：不要貪睡賴床

對(duì)人體養(yǎng)生而言，早起有利于人體的新陳代謝。早起的好處在于，一方面可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動(dòng)，可能會(huì)無(wú)法很好地完成排泄功能。此外，人體的消化吸收功能在早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)最為活躍，是營(yíng)養(yǎng)吸收的“黃金時(shí)段”。所以，千萬(wàn)不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。