現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入冬季了，很多人平時(shí)都有游泳的習(xí)慣，冬天游泳其實(shí)也很常見(jiàn)，在一定程度上來(lái)說(shuō)冬泳對(duì)人的身體是有好處的，但是要注意冬泳不要感冒了，有人說(shuō)冬泳可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心臟有好處，那冬泳對(duì)心臟有好處嗎？心臟病人可以冬泳嗎？

1、冬泳對(duì)心臟有好處嗎

有好處。

冬泳有益于身心健康，對(duì)身體臟腑的好處也很多，對(duì)心臟自然也有好處，對(duì)心臟機(jī)能有好的促進(jìn)作用，能提高心肺功能，增強(qiáng)心血管、心臟收縮能力，強(qiáng)健心血管系統(tǒng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持能鍛煉出一顆強(qiáng)健有力的心臟。

2、冬泳對(duì)心臟有什么好處

(1)促進(jìn)血液循環(huán)

人在水中，人體的重力大部分被水的浮力所抵消，使游泳者能以水平姿勢(shì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，加上水對(duì)皮膚的壓力，使大靜脈中的血液易于流回心房，這就為身體的血液循環(huán)創(chuàng)造了良好的條件。

(2)改善心臟功能

冬泳時(shí)，水的作用使得肢體血液易于回流心臟，使心率加快，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)每次收縮搏出的血量大大增加，收縮有力，血管壁厚度增加，彈性增加，心臟功能得到改善和提高。

(3)增強(qiáng)血管彈性

冬泳時(shí)水溫會(huì)低于陸上氣溫，由于冷水刺激，全身血液循環(huán)和新陳代謝增強(qiáng)，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸進(jìn)內(nèi)臟器官，使內(nèi)臟血管擴(kuò)張，而機(jī)體為了抗冷，皮膚血管會(huì)很快擴(kuò)張，大量血液又從內(nèi)臟流回體表，血管一張一縮得到鍛煉，能有效增強(qiáng)血管彈性，能幫助防止高膽固醇、高血壓、動(dòng)脈硬化和冠心病等病癥。

(4)抑制動(dòng)脈粥樣硬化

冬泳不僅能強(qiáng)化血管的彈性和適應(yīng)性，加快血液流通，而且能沖刷沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，防止和延緩動(dòng)脈血管粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展。研究表明，冬泳鍛煉者血中高密度脂蛋白都有不同程度的升高，而低密度脂蛋白則降低，從而抑制了動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的形成。

3、心臟病人可以冬泳嗎

冬泳有增強(qiáng)心血管功能，提高心臟活力，對(duì)防治心臟病有一定作用，但是心臟病患者可不可以冬泳則需根據(jù)病情而定，有心臟疾病的患者，想要冬泳前最好請(qǐng)醫(yī)生評(píng)估下再進(jìn)行。

像先天性心臟病、冠心病(未治療)、病毒性心肌炎、肥厚性心肌病等心臟病人一般是不能冬泳的，一旦進(jìn)行劇烈游泳，心臟供氧供血不足，出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈缺血，血管痙攣，可能會(huì)誘發(fā)心律失常，導(dǎo)致心梗、猝死。此外，冷水刺激也會(huì)引發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，誘發(fā)心梗。

4、注意事項(xiàng)

1、冬泳期間出現(xiàn)心臟不適，如胸悶、心絞痛、冒冷汗、頭暈、心律不穩(wěn)的情況，首先應(yīng)該停止游泳，到岸上休息。如果有心臟病史，趕緊服用隨身攜帶的速效救心丸，一分鐘就能緩解。同時(shí)，可自己摸一下脈搏，如果心跳太快，最好趕緊就醫(yī)。

2、建議要從夏天或者秋天開(kāi)始持續(xù)不間斷游泳，要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，才不會(huì)對(duì)身體造成危害。

3、在冬泳前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，將身體各個(gè)部位和肌肉伸展開(kāi)。不要一下子跳進(jìn)水中，建議先立于水中洗腳洗頭，并撩水澆身，最后再全身入水。

4、本身患有心臟病的人群，建議最好不要冒險(xiǎn)嘗試冬泳，以免發(fā)生不可預(yù)計(jì)的意外。

5、在冬泳結(jié)束之后，要馬上擦干身體的水，穿上保暖的衣物，做一些拉伸、快走等整理活動(dòng)，不要馬上進(jìn)入高溫房間或是洗熱水澡。

5、冬泳后怎樣快速升溫

第一步：擦干身體穿上衣服

在冬天結(jié)束游泳之后，上岸的第一件事就是要在背風(fēng)的地方用干毛巾擦干身體，避免附在身上的水分蒸發(fā)帶走熱量，然后穿上保暖的衣服，防止空氣對(duì)流使得體內(nèi)的熱身繼續(xù)流失，這樣做能很好的讓身體升溫。

第二步：進(jìn)行跑跳等整理活動(dòng)

穿上衣服之后，可以進(jìn)入不冷的房間或場(chǎng)地，進(jìn)行慢跑、原地跳動(dòng)，拉伸、快走等運(yùn)動(dòng)，時(shí)間在5-10分鐘左右，能幫助身體的恢復(fù)，緩解游泳時(shí)的疲勞，還可以幫助加速機(jī)體產(chǎn)熱過(guò)程，使得身體溫度盡快恢復(fù)正常。

第三步：喝溫?zé)岬奶撬?

在冬泳后10-15分鐘，可以適量喝些溫?zé)岬奶撬蚴菧佧}水，能幫助補(bǔ)充水分和能量，對(duì)于身體恢復(fù)溫度也有效果。

第四步：吃東西補(bǔ)充能量

冬泳后休息20-30分鐘，可以補(bǔ)充富含維生素、碳水化合物、蛋白質(zhì)等食物，像香蕉、牛奶、燕麥、雜糧面包等，補(bǔ)充能量，幫助身體恢復(fù)。