肥胖人群在生活中還是不少的,肥胖不僅是影響一些活動(dòng)和自身形象,而且對(duì)身體健康有不利的影響,肥胖需要注意減肥,長(zhǎng)期下去,會(huì)損害身體的一些器官,造成嚴(yán)重的疾病,那么肥胖對(duì)身體器官有哪些危害?容易導(dǎo)致發(fā)胖的食物有哪些?
1、心臟
體內(nèi)多余脂肪組織需要消耗更多的氧。這意味著心臟必須為脂肪組織提供更多的血氧。此外,動(dòng)脈中脂肪堆積越多,動(dòng)脈功能就越差,血管壁增厚,血流減少,不僅加重心臟負(fù)擔(dān),而且增加血栓和全身血液循環(huán)惡化的危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn),與健康人群相比,肥胖者動(dòng)脈粥樣硬化危險(xiǎn)高10倍。
2、結(jié)腸
研究發(fā)現(xiàn),肥胖與多數(shù)癌癥都有相關(guān)性,但與結(jié)腸癌關(guān)聯(lián)最大。在肥胖人群中,腸癌發(fā)病率與肥胖程度之間呈驚人的正比例關(guān)聯(lián)。專家認(rèn)為,一大原因是,加工肉食和紅肉攝入過量,增加腸道息肉(早期結(jié)腸癌跡象)危險(xiǎn)。另一大原因是胰島素或血液中與胰島素有關(guān)的生長(zhǎng)因子水平偏高。但這些因素增加結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)的具體機(jī)理尚不完全清楚。
3、大腦
美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),與體重正常人相比,胖人大腦組織平均少8%,大腦早衰16年。一般超重者的腦部組織也比正常人少4%,早衰8年。越胖,大腦認(rèn)知功能越差??茖W(xué)家認(rèn)為,這與大腦神經(jīng)纖維周圍白質(zhì)惡化有關(guān)。這會(huì)影響神經(jīng)纖維傳遞信號(hào)。
4、皮膚
肥胖也會(huì)損害皮膚健康。肥胖癥會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素變化,進(jìn)而導(dǎo)致黑棘皮癥(皮膚色素沉著,增厚粗糙等)和瘀滯性皮炎(皮膚紅腫發(fā)炎等),也會(huì)導(dǎo)致靜脈功能減退,血流不暢,增加腳部潰瘍危險(xiǎn)。
5、肺臟
法國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),與體重正常者相比,腹部肥胖者肺功能損害幾率高兩倍,慢阻肺和睡眠呼吸暫停等呼吸道疾病發(fā)病率更高。研究人員表示,肥胖者肚子大會(huì)限制橫膈膜,進(jìn)而加大肺臟擴(kuò)張難度。此外,過多脂肪會(huì)增加體內(nèi)炎癥反應(yīng),一定程度上損害肺臟。通常腹部肥胖是指,男性腰圍大于40英寸(約101.6厘米),女性腰圍大于35英寸(約88.9厘米)。
一、水果干和麥片
像葡萄干,蘋果干這些食品表面上看來很健康,但水果干不含任何水分,卡路里濃度非常大。只吃一把當(dāng)然沒什么,但如果你認(rèn)為它們是低卡的,可以坐下來將一袋水果干吃的精光,那你就錯(cuò)了。
二、桔汁和汽水
人們常認(rèn)為桔汁和汽水僅僅只是飲料而根本沒考慮過它們的卡路里含量。但它們的的確確增加了人們卡路里的攝取量。沒有比水更低卡的飲料了。你可能認(rèn)為每天這一點(diǎn)額外的食物和飲料不會(huì)增加很多卡路里,但請(qǐng)想想長(zhǎng)此以往會(huì)有什么結(jié)果?
三、無糖曲奇
無糖曲奇被人們當(dāng)作是無脂食品。人們常以為從食品配方中去掉糖和脂肪等成分,這種食品就是低熱量甚至無熱量的食物了。
四、咖啡
一個(gè)沒有咖啡的早晨是不可想象的,而你也希望聽到咖啡是健康食品。沒錯(cuò),純咖啡的確是低卡路里的,但加入咖啡伴侶的咖啡將你帶離低卡路里之路。某些咖啡飲料或加入某些調(diào)味料的咖啡可能含有大量的熱量。
五、堅(jiān)果
值得注意的是,堅(jiān)果只有在只吃一碟時(shí)是健康的。但大多數(shù)人并不會(huì)只吃一碟花生就停嘴不吃了,一旦開始就不容易結(jié)束。堅(jiān)果含很高的熱量,如果你捧著一大袋堅(jiān)果在吃,就要小心了。
1、肥胖容易引起代謝綜合征
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將肥胖、糖尿病、血脂異常、高血壓、胰島素抵抗等歸為代謝綜合征。代謝綜合征與肥胖有非常大的關(guān)系,超過80%的Ⅱ型糖尿病都與肥胖有關(guān),輕、中、重度肥胖者患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)分別是正常體重者的2倍、5倍和10倍。同樣,血脂異常(俗話說的高血脂)如高甘油三酯、高膽固醇等,以及高血壓,也在肥胖者尤其是腹型肥胖者中極為常見。這些病情能夠在通過減肥后得到一定的改善。
2、肥胖容易引起心腦血管疾病
肥胖除了會(huì)導(dǎo)致糖和脂肪代謝的異常,還會(huì)增加某些炎性因子的釋放,讓體內(nèi)長(zhǎng)期處于一種”炎癥反應(yīng)“狀態(tài)。會(huì)極大地促成血管內(nèi)皮損害、動(dòng)脈粥樣硬化、血栓形成、心臟損害等。進(jìn)而,增加了高血壓、冠心病、中風(fēng)、房顫、心力衰竭等一大批心腦血管疾病的可能性。
3、肥胖容易引起睡眠呼吸障礙
肥胖被證明是睡眠呼吸障礙最主要的罪魁之一。有些肥胖者,睡覺鼾聲特別響亮,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)鼾聲突然停止,過會(huì)兒隆隆的鼾聲又起的現(xiàn)象。這并不代表睡得香,他們很多時(shí)候白天反而還是昏昏欲睡。別小看了這種病,嚴(yán)重時(shí)而導(dǎo)致猝死。
4、肥胖容易引起癌癥及其他疾病
肥胖的人患各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也比正常人高,尤其是肝癌、乳腺癌、胃腸道癌、前列腺癌等。除此之外,還有脂肪肝、皮膚病變、哮喘甚至勃起障礙……肥胖可謂是多種疾病的危險(xiǎn)因素。
5、肥胖容易引起關(guān)節(jié)炎及痛風(fēng)
肥胖還干擾了正常的骨骼和關(guān)節(jié)的代謝,導(dǎo)致肥胖者患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)大增,而且不僅僅發(fā)生在承受體重的關(guān)節(jié)上,手腕手掌這些非承重關(guān)節(jié)發(fā)病的可能性也高于常人。代謝問題,從而出現(xiàn)高尿酸狀態(tài),因此痛風(fēng)也更加常見,甚至由痛風(fēng)發(fā)展為腎病。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起