亞健康指的是處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，雖然身體的健康還沒(méi)有出現(xiàn)很大的問(wèn)題，但是也不屬于正常的健康狀態(tài)，需要及時(shí)的調(diào)理，不然很有可能患上一些疾病，那么對(duì)于亞健康的人來(lái)說(shuō)吃什么好呢？亞健康要如何調(diào)理？一起來(lái)看看吧！

1、黃玉米

玉米含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛的黃斑區(qū)域。對(duì)于長(zhǎng)期與電腦打交道的上班族來(lái)說(shuō)是護(hù)眼良品。不僅如此，老年人多吃玉米還能預(yù)防老年性黃斑和白內(nèi)障的發(fā)生。

2、蛋類(lèi)

蛋類(lèi)中含有維生素A，可以有效地預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥等。而蛋黃中的葉黃素和玉米黃素則可以有效地減輕電腦輻射對(duì)眼睛的傷害。

3、菠菜

菠菜的維生素和礦物質(zhì)含量堪稱(chēng)蔬菜界之冠，多吃菠菜可以通便清熱，補(bǔ)血?dú)?，防病抗衰老?

4、赤小豆

赤小豆是一種高蛋白，低脂肪的食物，有利尿通便的效果，上班族可以多食用赤小豆，消除由于缺乏運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的水腫問(wèn)題。

5、牛奶

牛奶蛋白質(zhì)含量較高，可以有效地補(bǔ)充人體日常所需的蛋白質(zhì)。且牛奶中含有維生素A和維生素B2，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，幫助改善皮膚粗糙暗沉的問(wèn)題。

6、大蒜

大蒜具有殺菌的能力，能幫助消滅侵入人體的細(xì)菌，提高人體免疫力。他還能有幫助人體吸收維生素B1，促進(jìn)新陳代謝以緩解高壓工作帶來(lái)的疲勞感。

7、白開(kāi)水

水占人體體重的60%至70%，我們每天都要通過(guò)不同的食物補(bǔ)充水分。而白開(kāi)水是全世界公認(rèn)最好的補(bǔ)水食物，它不含任何添加劑，進(jìn)入人體后可以立即發(fā)揮新陳代謝、運(yùn)輸養(yǎng)分、調(diào)節(jié)人體體溫的功能。

8、上班族如何遠(yuǎn)離亞健康

1、上下班時(shí)

上班和下班時(shí)，如果樓層不是特別高，盡量步行去辦公室或者回家，有利于全身血液循環(huán)。讓你上班會(huì)更有活力，下班時(shí)也能得到鍛煉。

2、在辦公室里

記得多喝水，這樣你會(huì)增加很多運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，倒水和去洗手間，雖然只是短短的幾分鐘，但適當(dāng)運(yùn)動(dòng)總比一直坐著好，還有坐著的時(shí)候一定要注意自己的坐姿，不要老是保持一個(gè)姿勢(shì)，可適當(dāng)調(diào)節(jié)一下，不要蹺二郎腿。

3、辦公桌旁

在辦公桌旁你可以嘗試做很多簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，只需要你花幾分鐘就可以就可以讓你的身心都得以放松，平時(shí)在家里時(shí)，可以學(xué)習(xí)幾個(gè)簡(jiǎn)單的易于操作的瑜伽動(dòng)作，這樣在上班中途休息時(shí)，可以適當(dāng)做一下，舒展一下筋骨，活動(dòng)活動(dòng)肩頸。

4、在辦公椅上

坐著的時(shí)候不要坐得太直，身體可稍微自然向后傾斜，雙腿自然落地，小腿與大腿自然彎曲成九十度。一旦有機(jī)會(huì)離開(kāi)辦公椅就一定要起身，不管是幾步路還是僅僅只是站一會(huì)都是不錯(cuò)的鍛煉。

所以無(wú)論你在哪里，在什么場(chǎng)合，只有你有一顆鍛煉的心，簡(jiǎn)單的幾個(gè)動(dòng)作對(duì)你也是有幫助的，如果可以，帶動(dòng)其他人一起鍛煉吧。