所有人都知道熬夜不好，不僅對人的精神有影響，還對人的皮膚有影響，但是還是總有人晚上熬夜，甚至有很多人是形成了熬夜的習(xí)慣，但是很多人在熬夜后第二天是要上班，沒有精神臉色也差完全不能見人，那熬夜后如何恢復(fù)最快？熬夜后怎么補救最好？

1、提高免疫力

通宵一整宿，身體虛弱，體內(nèi)能量消耗過度，身體虛弱，抵抗力差，容易感冒。

恢復(fù)辦法：補充高熱量食物，例如：牛奶、豆奶等，可以有效的補充體內(nèi)所流失的能量，促進身體機能盡快恢復(fù)。需要注意的是不要飽食，防止消化不良后無法入睡。

2、提高睡眠質(zhì)量

(1)調(diào)節(jié)情緒

春節(jié)期間熬夜少不了緊張、刺激、興奮的活動，熬夜本身就損害身體健康，再加上夜里神經(jīng)過度緊張，情緒激動，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，白天容易出現(xiàn)精神萎靡的現(xiàn)象。

恢復(fù)辦法：早上睡覺前，先洗個澡或泡個腳，聽聽輕音樂，放松心情，這樣有利于緩解緊張的情緒，提高睡眠質(zhì)量。

(2)保持安靜的環(huán)境

春節(jié)通宵，大多數(shù)情況下環(huán)境嘈雜，一整晚人都處于喧囂、嘈雜的環(huán)境中，白天入睡時也容易被吵醒，影響白天睡眠補充。

恢復(fù)辦法：白天睡覺時，外面陽光光線強，環(huán)境吵鬧。應(yīng)該選擇一個黑暗（拉上窗簾）、舒適、安靜的環(huán)境中入睡，手機調(diào)成靜音，提醒家人不要打擾，盡可能的保證高的睡眠環(huán)境。

(3)滋補氣血

熬夜時氣血消耗較大，人體免疫下降，可能會出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛的癥狀。

恢復(fù)辦法：如果出現(xiàn)身體輕微不適又不得不熬夜時，可以用開水泡一根西洋參服用，早上睡覺前也可以再喝一杯。西洋參有補氣養(yǎng)陰的作用，用于氣虛陰虧的人群，對于熬夜后迅速提高人體免疫力，幫助人體恢復(fù)有很好的益處。

(4)滋補肝腎

春節(jié)熬夜期間，避免不了用眼疲勞，通宵時還可能出現(xiàn)眼睛干涉疼痛，腰酸無力。

恢復(fù)辦法：夜晚通宵未眠，視力疲勞，腰酸背痛，可以用開水泡一杯枸杞子，喝完開水時，枸杞子也一起吃掉。枸杞子有滋補肝腎、益精明目的作用，再加上睡覺前做幾分鐘眼保健操可以有效的改善視力疲勞，腰酸背痛等癥狀。

3、熬夜時的注意事項

1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應(yīng)時時做深呼吸。

4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。