秋季的空氣比較干冷，養(yǎng)生要注意養(yǎng)肺潤(rùn)肺，以免引起一些呼吸道疾病，要注意為身體及時(shí)補(bǔ)水，養(yǎng)肺不僅要關(guān)注飲食方面，運(yùn)動(dòng)和一些生活習(xí)慣對(duì)肺部健康都會(huì)造成影響，那么秋季養(yǎng)肺要做什么？秋季養(yǎng)肺的事項(xiàng)有哪些？下面為大家介紹。

1、秋季養(yǎng)肺事項(xiàng)

1、大笑

沒(méi)在搞笑，大笑真的可以養(yǎng)肺。大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。平常多笑笑對(duì)肺部竟然也有不少好處。不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。

2、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺可以這么做：在晚餐1-2小時(shí)候，先慢走10至15分鐘，然后站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開(kāi)與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時(shí)收腹，再緩緩呼氣放松，每天練習(xí)半小時(shí)，對(duì)減肥很有幫助。

3、飲食

潤(rùn)肺，除了多喝水以外，不妨多吃些清潤(rùn)的蔬果來(lái)防燥、潤(rùn)肺。秋季常見(jiàn)的雪梨、百合、柑橘、葡萄、柚子和石榴都是不錯(cuò)的選擇。

2、秋季養(yǎng)肺的食物

(1)蓮藕

藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等，生食鮮藕能使寶寶清熱生津，潤(rùn)肺止咳，尤其適合上火的體質(zhì)。可以將藕炒著吃，也可以將藕涼拌著吃了，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起煲湯喝。

(2)甘蔗

蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

(3)木耳

白木耳具有滋陰、潤(rùn)肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤(rùn)肺佳品，可以用來(lái)調(diào)理秋季的肺燥干咳。黑木耳的營(yíng)養(yǎng)成分與白木耳相似，黑木耳的鐵元素含量非常豐富，可以改善缺鐵性貧血。

(4)芋頭

芋頭口感細(xì)軟，綿甜香糯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值近似于土豆，易于消化，芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素等多種成分，其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能提高身體的抵抗力。

(5)梨

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及小兒咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。