吸煙對(duì)身體的危害是很大的，相信很多人都了解，但是有些人抽煙已經(jīng)上癮了，離不開煙了，不抽煙身體會(huì)非常的難受，自身了解抽煙的危害，想要戒煙卻很困難，不知道從何做起，那么男人怎樣才能快速戒煙呢？下面為大家介紹一些戒煙的方法。

1、遠(yuǎn)離相關(guān)物

想戒煙先撤掉所有跟煙有關(guān)的事物。當(dāng)然，這只是一個(gè)開頭。不過(guò)“萬(wàn)事開頭難”，要做到“眼不見心不煩”還是要需要很大的勇氣。所以想戒煙，第一步就給自己勇氣將一切與香煙有關(guān)的東西都撤走吧。煙灰缸、打火機(jī)、煙斗、煙等等東西都收起來(lái)吧。

2、尋找替代品

想戒煙就找一個(gè)香煙的替代品吧。對(duì)于每天習(xí)慣于抽煙的人來(lái)說(shuō)，生活中一下沒(méi)有了香煙肯定覺得很是不適應(yīng)。沒(méi)關(guān)系，在沒(méi)有香煙的日子里就找一個(gè)可以讓手忙起來(lái)的替代品吧，這樣才不會(huì)空下手想要夾起香煙咯。想要抽煙的時(shí)候，不妨試試嚼口香糖的辦法讓嘴也別閑下來(lái)。

3、遠(yuǎn)離抽煙群體

想戒煙就遠(yuǎn)離抽煙群體吧。很多人當(dāng)年會(huì)抽煙也是由于跟抽煙的廝混時(shí)候給帶壞的吧。所以，想要戒煙就遠(yuǎn)離他們，不要讓他們來(lái)誘惑你，影響你的意志。

4、找興趣點(diǎn)

想戒煙就學(xué)會(huì)找點(diǎn)自己感興趣的事情吧。戒煙之初，你若是忍不住想要抽上一根的時(shí)候就讓自己干點(diǎn)感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力吧。不過(guò)一定要找點(diǎn)輕松的事情來(lái)做，讓你倍覺壓力的事情只會(huì)讓你更想抽煙來(lái)釋放壓力。

5、運(yùn)動(dòng)戒煙

想戒煙就加入運(yùn)動(dòng)吧。運(yùn)動(dòng)可以舒緩壓力，放松全身，還能強(qiáng)身健體。在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上揮灑汗水哪里還會(huì)想要抽煙來(lái)解愁啊。

6、抽煙的人吃什么清肺

1、喝枇杷雪梨汁清肺

枇杷有助于清肺氣，祛痰止咳，雪梨清肺潤(rùn)肺，止咳平喘，生津止渴，將雪梨去皮和核后切成小塊，枇杷去皮和籽，然后把兩種果肉放在一起，倒入十毫升蜂蜜拌勻，有助于護(hù)喉利肺，適用于因抽煙過(guò)多導(dǎo)致的咽喉不適，咳嗽痰多癥狀人群食用。

2、喝胡蘿卜排骨湯清肺

胡蘿卜中的胡蘿卜素能夠刺激新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，維持呼吸道粘膜的完整性，幫助保護(hù)氣管，支氣管和肺，同時(shí)還有較強(qiáng)的抗氧化能力，有間接防癌的功效，用胡蘿卜和排骨，陳皮一起燉湯食用，不但有清肺功能，還有助于滋陰助陽(yáng)，益精補(bǔ)血，和中健胃，消食補(bǔ)氣。

3、吃蒜蓉西蘭花清肺

西蘭花中含有一種蘿卜硫素，這是一種常見的抗氧化劑，能夠幫助細(xì)胞發(fā)揮“清潔工”的作用，幫助清理肺部中的毒素和有害細(xì)菌，將西蘭花切成小朵之后，放入水中焯幾分鐘后，再放入油鍋和蒜蓉一同翻炒后，加適量雞精和食鹽調(diào)味食用，有助于清潔肺部，預(yù)防感染，尤其適合長(zhǎng)期吸煙的人群食用。

4、抽煙吃葡萄清肺

長(zhǎng)期吸煙的人群，肺部會(huì)囤積大量毒素，導(dǎo)致肺部功能受損，這類人群可以多吃點(diǎn)葡萄來(lái)清肺，葡萄中含有的有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝，幫助肺部細(xì)胞排毒，而且葡萄還有祛痰作用，能夠很好的緩解因吸煙導(dǎo)致的呼吸道發(fā)炎，喉嚨疼痛發(fā)癢等不適癥狀。

5、抽煙吃銀耳羹清肺

銀耳富含硒等微量元素,能提高肝臟的解毒能力,保護(hù)肝臟功能,增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力。喝銀耳湯具有很好的潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津、止咳去喘的功效，對(duì)肺部、氣管等吸煙者最脆弱的器官，能起到一定的保護(hù)作用。

6、抽煙吃豬血清肺

豬血的血漿蛋白經(jīng)人的胃酸和消化酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種可解毒、滑腸的物質(zhì)。這種物質(zhì)能與侵入人體的粉塵、有害金屬微粒產(chǎn)生生化反應(yīng)，變成一種不易被人體吸收的廢物，然后從消化道排出體外。因此，常吃豬血既能增加營(yíng)養(yǎng)，又能排出體內(nèi)的有害廢物。