產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后可能會想到要減肥,產(chǎn)婦減肥一般最先減的是肚子,所以很多產(chǎn)婦在沒有生孩子多久就開始用產(chǎn)后收腹帶,產(chǎn)后收腹帶對瘦肚子確實有一定的效果,但是產(chǎn)后的女性要正確食用收腹帶,那產(chǎn)后收腹帶怎么使用?產(chǎn)后收腹帶怎么綁?
準備好一條長的白紗帶,長度為個人腹圍的12圈半,約1200公分,寬為15公分。
產(chǎn)婦平躺在床上,屈膝,將臀部抬起。用雙手將腹部的肌肉與深部的子宮慢慢往上推,可請家人幫忙固定按住,準備綁腹帶。
由恥骨處開始加強固定收腹帶。從恥骨綁至肚臍,共綁12圈,前7圈重疊纏繞,每繞1圈半要“斜折”一次,后5圈每圈往上挪高2公分,螺旋狀的往上綁。
直到綁到肚臍眼上橫三個手指的位置,將腹帶上下的角掖進其它層中就可以固定了。
綁帶方向應(yīng)從下往上,千萬不可只綁住胃部與上腹部,反而遺漏了最重要的下腹部,這樣反而造成子宮往下垂。另外要遵循下緊上松的原則,下腹部開始束緊,到了胃部時綁的力道較松,也就是才不會反而將身體的臟器推向下部。
長期使用收腹帶,會導(dǎo)致血脈不暢,從而引發(fā)下肢靜脈曲張、痔瘡、腰肌勞損等。另外,產(chǎn)婦束腰太緊,還會造成腹壓增高,使生殖器官韌帶的支撐力下降,從而引起子宮脫垂、子宮后傾后屈,女性私處前壁或后壁膨出等,并易誘發(fā)盆腔靜脈淤血癥、盆腔炎、附件炎等婦科病。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起