我才進(jìn)入高中沒(méi)多久，最近一段時(shí)間不知道是不是因?yàn)閴毫μ蟮脑?，晚上睡覺(jué)的時(shí)候老是出現(xiàn)失眠的情況，我也不知道怎么就是睡不著。想問(wèn)高中生經(jīng)常失眠怎么辦？高中老是失眠怎么緩解？

1、改善睡眠環(huán)境

很多高中生出現(xiàn)失眠的情況大多都是因?yàn)槭艿剿攮h(huán)境的影響。例如有的高中生住宿舍，對(duì)于宿舍的環(huán)境有陌生感，所以就會(huì)經(jīng)常失眠。因此在這里給大家的建議就是改善自己的睡眠環(huán)境，例如在床上放一些自己非常熟悉物品如用慣了的枕頭以及非常喜歡的娃娃等等，或者是睡前拉好門(mén)窗和床簾，不要?jiǎng)?chuàng)造出光線刺眼的環(huán)境等等。

2、失眠飲食推薦

除了改善睡眠環(huán)境之外，飲食也是可以幫助緩解失眠癥狀的。而其原因就在于我們?nèi)粘Ｋ缘暮芏嗍澄飳?duì)于預(yù)防和治療失眠癥狀是非常有益的。如果想要緩解失眠癥狀，那么睡前的飲食應(yīng)當(dāng)講究清淡為主，同時(shí)也要多吃一些富含富含各種必需氨基酸的優(yōu)質(zhì)蛋白食物。那么推薦的食物有魚(yú)、蛋、牛奶、酸奶、蝦皮、奇異果以及豆制品等等。

3、失眠危害介紹

很多高中生經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的狀況，然而其中的不少人都覺(jué)得不以為然，但其實(shí)失眠所帶來(lái)的危害是非常多，例如經(jīng)常失眠會(huì)導(dǎo)致人白天的時(shí)候出現(xiàn)精神抑郁、心煩意亂的情況。而有的人經(jīng)常失眠還會(huì)導(dǎo)致皮膚變差等等，所以希望大家重視失眠。