到了冬季以后，很多人都容易懶床，因為天氣會變得寒冷和干燥，有些人還一時沒有適應(yīng)冬季的寒冷，所以身體會出現(xiàn)頭暈，肌膚干燥瘙癢等癥狀，在冬季人的心血管循環(huán)會減慢，所以秋冬季也是心血管疾病高發(fā)的時期，那么，冬天起床后不能做什么事？冬天早起后不能做什么？來看看。

1、起床后不能做這些

1、起床別太猛

有些人一聽到鬧鐘聲立馬就坐起來，小編不禁表示佩服佩服。但是，適當賴賴床才是對的。人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者，由于動脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。建議起床堅持“221”原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

2、便便別太用力

晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內(nèi)小動脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動脈的破裂出血。出現(xiàn)大便干燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實在不行應(yīng)去看醫(yī)生，使用治療便秘的藥物。

3、起床先喝水

早上起床喝溫水的好處應(yīng)該是眾所周知的。清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應(yīng)盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環(huán)，減少中風和心肌梗死的發(fā)生。

4、早晨忌太油太咸

油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。

5、不要盲目早起晨練

秋冬季室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。

2、養(yǎng)生保健的方法

1.吃飯微飽

近年來，愈來愈多研究發(fā)現(xiàn)，降低熱量攝取，可以減少失智、心血管疾病等年齡相關(guān)疾病的發(fā)生，而且吃得少也能降低壞的膽固醇(LDL)、三酸甘油酯和血壓。

但是一開始要少吃可能會有點難受，建議可以從限制吃糖以及精致糖類做起，飽足感可由多吃蔬菜類與不太甜的水果如芭樂、西紅柿、火龍果代替。

2.飲食清淡，忌大魚大肉

飲食清淡并不是說只吃素食，而是把葷菜的量減少，用新鮮果蔬取代。因為如果在攝入過多的難消化的肉類的話，胃口會變差。所以，夏季的飲食盡量要做到既營養(yǎng)清淡又好吸收，這樣不僅不會讓我們的胃口變好，也不會給腸胃增加負擔。

3.懂得解壓

在這個高壓的社會，如果不具備解壓技能那就會越過越累，久而久之，身體就不好了。

其實，生活中的很多問題都是庸人自擾，想開點，該工作時努力工作，該放松時專注放松，人自然就會健康許多。

4.熱愛運動

運動是男女老少一輩子都不能少的事，它能提神，能提升健康，能解壓……所以，當你不知道做什么，遇到煩惱時，都可以用運動來解決，慢慢地人也變得開朗了，身體也慢慢變好了。

5.作息規(guī)律

冬季的時候是要求我們要早睡晚起，是因為我們要保存陽氣，但是夏季不同，夏季是陽氣比較重的，所以我們就要改變以前的作息習慣。而且夏季天黑的時間比較晚天亮的時間又比較早，所以晚睡早起是比較適當?shù)摹Ｏ募居捎诎滋斓臅r間延長，夜晚的時間變短，我們中午還可以安排一個小時左右的午休。有了充足的睡眠，我們的體力才能充沛，才能更好的投入工作和學習。

6.保持好心態(tài)

夏季是一個容易讓人煩躁的季節(jié)，一不小心就會上火。夏季也是一個考驗心態(tài)的季節(jié)，如果你不能做到淡定的話就很容易煩躁。那么，我們該怎么做才能避免這種煩躁來給生活造成困擾呢？首先就要學會清心，心情放松，保持一個良好的心態(tài)。遇到問題時，冷靜思考不要悲觀消極。好的心情也能感染身邊的人，保持正能量笑對生活，你會發(fā)現(xiàn)一切困難都能迎刃而解。