肺部是人體呼吸的主要器官，現在的人有時候呼吸的空氣都是不新鮮的，對于愛好吸煙的人來說，對于肺部的損害是非常大的，如何清肺潤肺是保障肺部健康的關鍵，一般在什么時候清肺潤肺比較好呢？清肺潤肺的方法有哪些？一起來看看吧！

1、清肺潤肺的最佳時間

中醫(yī)理論講，冬病夏治，若在夏季幫助肺臟及時的清除垃圾，并采取適當的方法滋養(yǎng)肺部，就會起到預防冬季時肺臟發(fā)病的作用。

另外，人體每個時間段，都會有相應的臟器處于活躍期。此時，相應臟器執(zhí)行工作的效率比其他時間段更高、發(fā)揮的作用也更為顯著。而每日凌晨的3時-5時，是人體肺器官當令（處于活躍期），所以選擇在此時清肺潤肺，一定會比其他時間段更有效果。

2、中醫(yī)按摩清肺潤肺法

中醫(yī)按摩的方法，可以最有效的打通肺經，促進血液循環(huán)、清除肺部垃圾，緩解因肺氣虛弱出現的面色蒼白、氣喘、流鼻涕、流鼻血、情緒不穩(wěn)等癥狀。常見的按摩方法為：穴位點揉及經絡推拿。

穴位點揉時，需主要點揉肺經的重要穴位，如：中焦、胃口、少商、太淵、經渠等穴位處，并注意雙手拇指點揉的力度應適中，以穴位處出現輕微酸疼感為宜；經絡推拿時，需遵循肺部經絡的順序，謹記順時針為補法，逆時針為泄法。緩慢地、力度適宜的，采用雙手掌跟部位推揉或雙手掌十指拿捏的推拿方法，從肺部經絡的起始處（腹部），逐漸按摩至胸前、腋下、上臂前外側、肘中、直至拇指橈側端為止。

3、呼吸清肺潤肺法

在空氣清新的環(huán)境中（如野外、樹林等地），進行深呼吸的方法，可以達到排除肺部代謝產物及殘留氣體，吸入體內更多的新鮮氧氣，改善肺臟功能的作用。常見的呼吸方法為：腹式呼吸法。

腹式呼吸法的動作要領為：取直立站姿，分開雙腿與肩同寬，伸開雙臂，并目視前方，然后用腹部帶動呼吸（嘴巴閉緊、呼吸換氣需要動作緩慢且充分），來擴張胸部，增加肺活量，排除肺部氣體，實現體內與外界的氣體交換過程，從而有效的幫助肺臟清除毒素。

4、食療清肺潤肺法

選擇任何方法進行清肺潤肺，都需要以保護肺臟不受損傷為前提，否則，即使暫時收到了效果，也注定以失敗告終。不過，選擇食療的方法來清肺潤肺，不僅無毒副作用，還會起到健身防病的功效。

比如，常吃柿子、豆?jié){、花生、羅漢果、白蘿卜等食物，可以有效的吸收維生素族、鈣、膳食纖維等營養(yǎng)物質，起到解毒生津、利尿通便、緩解咳嗽、潤肺、護膚等作用，幫助人體預防肺氣虛弱、便秘等病癥。

5、秋季潤肺注意事項

1、少吃辛辣油炸食物

秋天氣候干燥，極易引起上火，所以，人們在日常飲食中，應多吃一些清熱潤燥的食物，如雪梨、冬瓜、蘿卜、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。并且要盡量少吃辛辣油炸食物，如炸雞腿、炸薯條、火鍋、麻辣燙、茴香、八角等食物或香料。

2、忌過量飲食，防止多余熱量產生

由于秋季天氣由熱轉涼，食物豐富，一般人往往都會進食過多。造成攝入熱量過剩，進而轉化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，我們俗稱“長秋膘”。

其實，這樣的飲食方式是絕對不可取的，過多的食物攝入不但會造成脂肪囤積，還會給脾胃帶來嚴重負荷，阻礙消化系統(tǒng)運作，最終導致各類健康問題。

3、注意天氣變化，及時添衣

秋季晝夜溫差大，從健康的角度來說，不宜因貪涼而脫得一絲不掛或衣著過于單薄。由于夏季營養(yǎng)流失較大，所以身體會變得脆弱。如果這時，不注意做好保暖工作的話，隨時都可能引發(fā)某種潛在疾病。尤其是女性朋友，秋季保暖工作格外重要，萬不可拿健康換風度，等到周身病痛時方才后悔!

4、注意加強鍛煉

秋季是收獲的季節(jié)，也是養(yǎng)生的季節(jié)，由于氣溫逐漸下降，秋高氣爽，故而是人們進行戶外活動的最佳時期。建議你可以選擇一些喜愛的運動來健身，如晨跑、散步、爬山等都是不錯的選擇。

但需要注意的是，秋季氣候干燥，晝夜溫差大，為細菌和病毒提供了良好的滋生、傳播環(huán)境，它們會充斥在整個空氣中。所以，在進行戶外活動時一定要做好防護措施，避免細菌或病毒進入口腔內引起慢性支氣管炎和哮喘等呼吸道疾病。

5、及時補水，防止秋燥

秋天氣候干燥，因而皮膚水分蒸發(fā)快，容易造成皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便干結等癥狀，因此秋天預防秋燥是重要的保健原則。室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分，避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。

除此之外，為了防止皮膚干燥你還可涂擦一些護膚霜。但應注意口唇干裂時不可擦甘油，更不可用舌經常舔嘴唇，以免口唇干燥皸裂情況加重。