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清肺潤肺有什么方法?清肺潤肺的方法有哪些?[圖]

大眾健康網 2019-12-02 17:42 肺部潤肺止咳

肺部是人體呼吸的主要器官,現在的人有時候呼吸的空氣都是不新鮮的,對于愛好吸煙的人來說,對于肺部的損害是非常大的,如何清肺潤肺是保障肺部健康的關鍵,一般在什么時候清肺潤肺比較好呢?清肺潤肺的方法有哪些?一起來看看吧!

清肺潤肺有什么方法?清肺潤肺的方法有哪些?(1)

1、清肺潤肺的最佳時間

中醫(yī)理論講,冬病夏治,若在夏季幫助肺臟及時的清除垃圾,并采取適當的方法滋養(yǎng)肺部,就會起到預防冬季時肺臟發(fā)病的作用。

另外,人體每個時間段,都會有相應的臟器處于活躍期。此時,相應臟器執(zhí)行工作的效率比其他時間段更高、發(fā)揮的作用也更為顯著。而每日凌晨的3時-5時,是人體肺器官當令(處于活躍期),所以選擇在此時清肺潤肺,一定會比其他時間段更有效果。

2、中醫(yī)按摩清肺潤肺法

中醫(yī)按摩的方法,可以最有效的打通肺經,促進血液循環(huán)、清除肺部垃圾,緩解因肺氣虛弱出現的面色蒼白、氣喘、流鼻涕、流鼻血、情緒不穩(wěn)等癥狀。常見的按摩方法為:穴位點揉及經絡推拿。

穴位點揉時,需主要點揉肺經的重要穴位,如:中焦、胃口、少商、太淵、經渠等穴位處,并注意雙手拇指點揉的力度應適中,以穴位處出現輕微酸疼感為宜;經絡推拿時,需遵循肺部經絡的順序,謹記順時針為補法,逆時針為泄法。緩慢地、力度適宜的,采用雙手掌跟部位推揉或雙手掌十指拿捏的推拿方法,從肺部經絡的起始處(腹部),逐漸按摩至胸前、腋下、上臂前外側、肘中、直至拇指橈側端為止。

3、呼吸清肺潤肺法

在空氣清新的環(huán)境中(如野外、樹林等地),進行深呼吸的方法,可以達到排除肺部代謝產物及殘留氣體,吸入體內更多的新鮮氧氣,改善肺臟功能的作用。常見的呼吸方法為:腹式呼吸法。

腹式呼吸法的動作要領為:取直立站姿,分開雙腿與肩同寬,伸開雙臂,并目視前方,然后用腹部帶動呼吸(嘴巴閉緊、呼吸換氣需要動作緩慢且充分),來擴張胸部,增加肺活量,排除肺部氣體,實現體內與外界的氣體交換過程,從而有效的幫助肺臟清除毒素。

4、食療清肺潤肺法

選擇任何方法進行清肺潤肺,都需要以保護肺臟不受損傷為前提,否則,即使暫時收到了效果,也注定以失敗告終。不過,選擇食療的方法來清肺潤肺,不僅無毒副作用,還會起到健身防病的功效。

比如,常吃柿子、豆?jié){、花生、羅漢果、白蘿卜等食物,可以有效的吸收維生素族、鈣、膳食纖維等營養(yǎng)物質,起到解毒生津、利尿通便、緩解咳嗽、潤肺、護膚等作用,幫助人體預防肺氣虛弱、便秘等病癥。

5、秋季潤肺注意事項

1、少吃辛辣油炸食物

秋天氣候干燥,極易引起上火,所以,人們在日常飲食中,應多吃一些清熱潤燥的食物,如雪梨、冬瓜、蘿卜、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。并且要盡量少吃辛辣油炸食物,如炸雞腿、炸薯條、火鍋、麻辣燙、茴香、八角等食物或香料。

2、忌過量飲食,防止多余熱量產生

由于秋季天氣由熱轉涼,食物豐富,一般人往往都會進食過多。造成攝入熱量過剩,進而轉化成脂肪堆積起來,使人發(fā)胖,我們俗稱“長秋膘”。

其實,這樣的飲食方式是絕對不可取的,過多的食物攝入不但會造成脂肪囤積,還會給脾胃帶來嚴重負荷,阻礙消化系統(tǒng)運作,最終導致各類健康問題。

3、注意天氣變化,及時添衣

秋季晝夜溫差大,從健康的角度來說,不宜因貪涼而脫得一絲不掛或衣著過于單薄。由于夏季營養(yǎng)流失較大,所以身體會變得脆弱。如果這時,不注意做好保暖工作的話,隨時都可能引發(fā)某種潛在疾病。尤其是女性朋友,秋季保暖工作格外重要,萬不可拿健康換風度,等到周身病痛時方才后悔!

4、注意加強鍛煉

秋季是收獲的季節(jié),也是養(yǎng)生的季節(jié),由于氣溫逐漸下降,秋高氣爽,故而是人們進行戶外活動的最佳時期。建議你可以選擇一些喜愛的運動來健身,如晨跑、散步、爬山等都是不錯的選擇。

但需要注意的是,秋季氣候干燥,晝夜溫差大,為細菌和病毒提供了良好的滋生、傳播環(huán)境,它們會充斥在整個空氣中。所以,在進行戶外活動時一定要做好防護措施,避免細菌或病毒進入口腔內引起慢性支氣管炎和哮喘等呼吸道疾病。

5、及時補水,防止秋燥

秋天氣候干燥,因而皮膚水分蒸發(fā)快,容易造成皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便干結等癥狀,因此秋天預防秋燥是重要的保健原則。室內要保持一定的濕度,重視補充機體水分,避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。

除此之外,為了防止皮膚干燥你還可涂擦一些護膚霜。但應注意口唇干裂時不可擦甘油,更不可用舌經常舔嘴唇,以免口唇干燥皸裂情況加重。

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