很多人都知道吸煙有害健康，而且二手煙還會(huì)對(duì)周圍人造成損害，另外吸煙也會(huì)耗費(fèi)額外的時(shí)間，以及耗費(fèi)不少的金錢。反正吸煙是各種不好，但想戒煙卻并沒(méi)有那么容易，不過(guò)日本的公司卻想了個(gè)法子，他們對(duì)不抽煙的員工做出獎(jiǎng)勵(lì)，讓他們額外多休6天年假，這一招讓好些人戒掉了吸煙的習(xí)慣。

1、不抽煙額外6天假

一家日本企業(yè)為了獎(jiǎng)勵(lì)員工戒煙，規(guī)定不吸煙的員工將可獲得額外的6天假期，以補(bǔ)償他們工作時(shí)不去吸煙的時(shí)間。

據(jù)報(bào)道，Piala是一間位于東京的在線商務(wù)咨詢和營(yíng)銷公司，因?yàn)橐幻麊T工抱怨那些經(jīng)常去吸煙的同事耗掉工作時(shí)間，而于9月啟動(dòng)這項(xiàng)計(jì)劃。

公司發(fā)言人松島廣隆(Hirotaka Matsushima，譯音)稱：“由于我們的辦公室位于29樓…吸煙的人至少要花10分鐘前往地下室的一個(gè)普通吸煙室再返回辦公室?！?

松島廣隆又說(shuō)：“所以我們決定給不吸煙的員工獎(jiǎng)勵(lì)，這比懲罰吸煙的員工更好?！?

Piala公司一共雇用120人，自9月1日實(shí)施計(jì)劃以來(lái)，42名吸煙員工中有4人戒掉了吸煙習(xí)慣。他說(shuō)：“如果他們成功履行承諾一年，他們將獲得額外6天帶薪休假?！?

2、有什么方法能戒煙

1、意志戒煙法

這就要靠你自己的意志了，如果你能堅(jiān)持下來(lái)，就可以幫助你戒掉煙癮了。這點(diǎn)大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此。

2、轉(zhuǎn)移戒煙法

轉(zhuǎn)移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂(lè)，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。

3、瑜珈戒煙法

現(xiàn)在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來(lái)。跟著瑜珈老師學(xué)習(xí)瑜珈，會(huì)有效幫助你戒煙。

4、運(yùn)動(dòng)戒煙法

運(yùn)動(dòng)也是可以幫助你戒煙的。選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，可以幫助清肺，肺部干凈了自然就不想抽煙了。

5、模擬戒煙法

當(dāng)然，戒煙的過(guò)程是痛苦的，不如自己找一個(gè)可以模擬的方式來(lái)抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當(dāng)是在吸煙的過(guò)程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。

6、濃茶戒煙法

喝茶養(yǎng)生，當(dāng)然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時(shí)候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會(huì)起到好的效果的。

7、睡眠戒煙法

既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡著了，什么也就不想了。睡眠的時(shí)候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來(lái)的橘子皮，有安眠的作用。

8、冥想戒煙法

當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放松狀態(tài)，然后腦海里想像一下美好的事物和風(fēng)景，可以幫助減輕想抽煙的欲望。

9、喝水戒煙法

如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會(huì)有不抽煙的感覺了。胃里有東西，自然少想起抽煙。

10、零食戒煙法

準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因?yàn)槌孕枰獎(jiǎng)兤ぃ詴?huì)占用掉你很多的時(shí)間，從而抵消抽煙的沖動(dòng)。

3、這些時(shí)候抽煙危害大

1.餐后不要抽煙

人在吃飯后，消化系統(tǒng)進(jìn)入全面消化與吸收狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候胃腸蠕動(dòng)頻繁，血液循環(huán)加快，全身毛孔張開，并且排放一些多余的熱能與加快組織細(xì)胞生物呼吸。假如這時(shí)抽煙，煙霧中的有害物質(zhì)會(huì)被肺部與全身組織大量吸收，給人體機(jī)能與組織帶來(lái)比平常抽煙大很多的傷害。餐后抽煙還可以使膽汁分泌太多，使胰蛋白酶與碳酸鹽的分泌受抑制，影響食物的消化與吸收。

2.喝咖啡時(shí)不要抽煙

假如喝咖啡的同時(shí)抽煙，這兩類消費(fèi)品一起使用的危害，還不僅加倍，它們可以相互反應(yīng)，對(duì)人體的供血系統(tǒng)產(chǎn)生長(zhǎng)時(shí)間的破壞作用。它可以使主動(dòng)脈血管發(fā)生暫時(shí)性硬化，破壞人體供血系統(tǒng)，將可以使心臟工作負(fù)擔(dān)增多，并且升高血壓來(lái)保證身體的血液供應(yīng)，長(zhǎng)時(shí)間下去，極容易造成心臟病突發(fā)與卒中。因此，在喝咖啡的同時(shí)不要抽煙，以減少煙草與咖啡因疊加對(duì)身體的危害。

3.喝酒時(shí)不要抽煙

喝酒同時(shí)抽煙，雙管齊下，對(duì)身體的危害具有協(xié)同作用，兩者都能令對(duì)方的毒性增強(qiáng)。煙中的致癌物質(zhì)被人體吸入口腔、鼻、咽喉、氣管與肺之后，以煙焦油形式沉積在上述器官的表面，當(dāng)喝酒伴隨抽煙時(shí)，粘附在口腔、咽喉上的煙焦油則會(huì)隨酒下肚，煙氣中的煙堿、焦油溶于酒精中，而且能很迅速地被吸收到血液里，擴(kuò)散到身體內(nèi)。喝酒時(shí)抽煙，在血液中煙堿的含量比單純抽煙更高，危害更大。此外，煙草毒還具有影響肝臟不能及時(shí)地促使酒精在身體內(nèi)代謝的功效，從而造成酒精中毒。所以，喝酒時(shí)忌抽煙。

4.熬夜時(shí)不要抽煙

夜里是細(xì)胞分裂最旺盛時(shí)期，睡眠不好，加上長(zhǎng)時(shí)間熬夜降低抵抗能力，人體非常難控制細(xì)胞發(fā)生變異而成為癌細(xì)胞。而香煙中至少包含69種致癌物質(zhì)，這些物質(zhì)又可以使正常細(xì)胞癌變，增加20多類癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。熬夜使人的生理處于應(yīng)激狀態(tài)，在熬夜時(shí)，腎上腺素的分泌比較準(zhǔn)時(shí)作息的人明顯增多，這時(shí)抽煙會(huì)迅速產(chǎn)生有害物質(zhì)，危害心血管，使血壓上升、心率增快，使動(dòng)脈硬化提速。所以假如不得不熬夜，要避免久坐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，工作間歇適當(dāng)小憩，盡可能不要熬通宵，“資深”煙民更應(yīng)該盡可能少抽煙。

5.早上起床時(shí)不要抽煙

經(jīng)過(guò)一晚的休息，機(jī)體大多數(shù)組織器官新陳代謝能力比較低，呼吸的頻率比較慢，身體內(nèi)滯留的CO2比較多，又因經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚間，屋子里的空氣沒(méi)有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被從新吸進(jìn)肺中，以至于產(chǎn)生氣悶、頭暈、無(wú)力等癥狀。加上煙霧中尼古丁等多類有毒物質(zhì)刺激支氣管，久之則會(huì)引起慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)病患。有句諺語(yǔ)：“早上抽煙，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘。盡管說(shuō)得有一些夸大，但是在一定程度上也可說(shuō)明早上抽煙的危害性與嚴(yán)重性。