女性在經(jīng)期的時候身體內(nèi)部會有一些變化，而這些變化經(jīng)常會通過人們的狀態(tài)表現(xiàn)出來，臉上長痘痘就是其中的一種。很多女生在臉上長痘痘的時候非常苦惱，非常想將痘痘擠掉但是又害怕留疤，只能好好調(diào)理。那經(jīng)期臉上長痘痘要怎么調(diào)理呢？

1、穴位按摩調(diào)理

經(jīng)期長痘痘可以通過按摩“太沖穴”來進(jìn)行調(diào)理，太沖穴位于腳背的第一個腳趾，第二個腳趾縫隙徑直向上三厘米左右的位置，在這個位置輕輕按一下，有酸軟感覺的話，就證明找對了穴位，找中穴位后按照順時針放下個來回輕柔，一次揉三五分鐘左右，堅持按摩，能有效緩解痘痘滋生的狀態(tài)。

2、合理調(diào)整情緒

女性經(jīng)期一般周期為5到7天，這段時期除了身體免疫力下降之外，女性情緒也易變得焦躁不安，體內(nèi)容易囤積大量毒素，這種情況下也容易導(dǎo)致痘痘大量滋生，因此，女性在這段時期應(yīng)該注意調(diào)整情緒，放松心情，可以適當(dāng)練練瑜伽，保證合理飲食幫助調(diào)理。

3、保證睡眠質(zhì)量

1、避免熬夜

女性在生理期這幾天身體更容易產(chǎn)生疲勞感，出現(xiàn)腰酸腿軟，小腹墜漲的感覺，尤其是經(jīng)期的頭兩天，習(xí)慣熬夜的人群身體會變得更加疲勞，血液循環(huán)變得緩慢，體內(nèi)毒素更加難以排除，結(jié)果痘痘爆的更加厲害，因此女性朋友們在經(jīng)期切記不要熬夜，早睡早起,保證良好的睡眠質(zhì)量，避免更多痘痘爆發(fā)。

2、做好面部清潔工作

每天應(yīng)該做好面部清潔工作，外出回家后及時洗干凈臉上的油污和灰塵，保持臉部清潔干爽，避免臉上毛孔被污染物堵塞。需要注意的是，每個人的膚質(zhì)不同，應(yīng)該根據(jù)膚質(zhì)選擇合適的祛痘產(chǎn)品，才能有效清除臉上的痘痘。

3、經(jīng)期飲食禁忌

月經(jīng)期間女性更應(yīng)該注意飲食的調(diào)理，這段時期飲食宜以清淡為主，少吃辛辣刺激食物和涼性食物，以免引發(fā)痛經(jīng)，造成內(nèi)分泌失調(diào)，可以適量蜂蜜紅糖水或者沖泡枸杞菊花茶排毒，幫助防止體內(nèi)毒素囤積過多難以排除，導(dǎo)致痘痘滋生。

4、預(yù)防措施

1、盡量少化妝

經(jīng)期的肌膚出油過多，而且容易過敏，所以使用彩妝產(chǎn)品，可能會堵塞毛孔，還會刺激肌膚，導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)過敏現(xiàn)象哦。所以MM們經(jīng)期要盡量少化妝，一定不能化濃妝。如果非得化妝，化妝品的選擇一定要根據(jù)自己膚質(zhì)來選擇哦。

2、潔面要徹底

經(jīng)期前和經(jīng)期中，由于受體內(nèi)荷爾蒙的影響，不論是皮膚還是頭發(fā)，皮脂腺的分泌都會比較旺盛，導(dǎo)致油脂過多，頭油較重，肌膚失去透明感，而且容易長粉刺，所以MM們一定要注意肌膚的清潔，早晚要用洗面奶徹底清潔干凈，疏通毛孔。

3、補(bǔ)水面膜

經(jīng)期皮膚出油過多，肌膚會更容易缺水，所以趁經(jīng)期的時候，選擇一片補(bǔ)水，倒是個不錯的選擇，不僅可以補(bǔ)充肌膚丟失的水分，還可以控制油脂的分泌，防止痘痘粉刺的出現(xiàn)。

4、控油保濕

經(jīng)期肌膚出油比較多，但是MM們千萬別一味地控油，早晚潔面后，還要用保濕補(bǔ)水護(hù)膚品為肌膚提供水分。但是要注意護(hù)膚品一定要用清爽型的，才不會導(dǎo)致肌膚越擦越油。

5、注意飲食

經(jīng)期千萬別吃辛辣、油炸的食品哦，因為這時肌膚的抵抗力是很差的，吃這些垃圾食品會容易導(dǎo)致肌膚長痘痘，所以經(jīng)期飲食要清淡，多吃一些富含維生素C。

6、保證充足的睡眠

經(jīng)期如果沒有保證充足的睡眠，不僅會使肌膚毛孔粗大，還會出現(xiàn)黑眼圈等現(xiàn)象哦，所以經(jīng)期MM們一定要每天保證8個小時的睡眠，讓肌膚更好地修復(fù)。特別是要保證不熬夜，夜間是肌膚修護(hù)的最好時機(jī)，這時候肌膚對護(hù)膚品的吸收率比較高。