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女性保養(yǎng)皮膚要做好什么?女性睡覺有哪些注意事項(xiàng)?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 13:44 女性護(hù)膚睡覺

睡覺是每個(gè)人每天都需要做的事情,人的一生大約三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的,所以說睡眠質(zhì)量與人的健康有著重大的關(guān)系。睡好覺是非常有必要的,不僅可以提高精神面貌也可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能,那么女人如何能夠睡好覺呢?睡覺時(shí)需要注意什么呢?

女性保養(yǎng)皮膚要做好什么?女性睡覺有哪些注意事項(xiàng)?(1)

1、女人美顏睡好三覺

美容覺

美容覺對(duì)女性來說,睡眠除了與健康密切相關(guān),還對(duì)美容養(yǎng)顏起著關(guān)鍵作用。選擇最佳的時(shí)間,養(yǎng)成合理的睡眠習(xí)慣往往會(huì)收到事半功倍的效果。

“美容覺”的時(shí)間是晚上10點(diǎn)至次日凌晨?jī)牲c(diǎn)。研究表明,從午夜至清晨?jī)牲c(diǎn),人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍,皮膚細(xì)胞進(jìn)行再生,肌膚進(jìn)行自我調(diào)整。

此時(shí)若熬夜將影響細(xì)胞再生的速度,導(dǎo)致肌膚老化。所以,睡“美容覺”對(duì)保持臉部皮膚的嬌嫩很有效,勝過許多大牌護(hù)膚品。

子午覺

“子午覺”指的是子時(shí)(晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))和午時(shí)(中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))這兩段時(shí)間的睡眠。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論,子時(shí)陰

氣最盛,陽(yáng)氣衰弱,此時(shí)睡眠效果最好,睡眠質(zhì)量也最高。午時(shí)陽(yáng)氣最盛,陰氣衰弱,“陰氣盡則寐”,所以午時(shí)也應(yīng)睡覺。

不過午休“小憩”半小時(shí)即可,否則會(huì)影響晚上睡眠。多睡子午覺,不失為保持健康的好方法。

回籠覺

早晨醒后,大腦并沒有馬上進(jìn)入正常的興奮狀態(tài),而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過渡。

如此時(shí)突然醒來并強(qiáng)行起床,常會(huì)感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn)。早上醒來可以睡個(gè)“回籠覺”,讓大腦神經(jīng)活動(dòng)重新調(diào)整,最終使人徹底清醒過來。

上述是小編給女性朋友介紹的關(guān)于如何睡覺美容保健的方法,那么女性在睡覺前后應(yīng)該注意什么事項(xiàng)呢?

2、睡覺要注意什么問題

1、帶妝睡覺:

一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化裝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅輕易誘發(fā)粉刺,而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚,使其朽邁速度加快。

2、帶胸罩進(jìn)睡:

胸罩對(duì)乳房是起維護(hù)作用的,但戴胸罩入睡則會(huì)招至疾病。特殊是誘發(fā)乳腺腫瘤。占有關(guān)專家研討發(fā)明,天天戴胸罩超過17小時(shí)的女生患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。

這是由于乳房長(zhǎng)時(shí)間受壓,淋巴回流受阻,有害物滯留乳房的成果。

3、帶飾物入睡:

一些女性在睡覺時(shí)沒有摘卸飾物的習(xí)慣,這是很危險(xiǎn)的。其一,一些飾物是金屬的,長(zhǎng)期對(duì)皮膚磨損,不知不覺中會(huì)引起慢性接收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二,一些有夜光作用的飾物會(huì)發(fā)生鐳輻射,量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間的積聚可導(dǎo)致不良成果;

其三,帶飾物睡覺會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán),不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

4、微醉入睡:

隨著生涯方法的轉(zhuǎn)變,如今年青女性的夜生涯較為豐盛,特殊是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多,常會(huì)伴著微醉入睡。

據(jù)醫(yī)學(xué)研討表明,睡前飲酒入睡后易呈現(xiàn)窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。久長(zhǎng)如此,人輕易患心臟病和高血壓等疾病。

5、睡前賭氣:

睡前賭氣發(fā)怒,會(huì)使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬(wàn)千,以致難以入睡。

6、睡前飽餐:

睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食品的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn),人便不能安然入睡,正如中醫(yī)所說“胃不和,則臥不安”。

總結(jié):女性睡好三種覺,美容覺、子午覺、回籠覺有助美容保健。尤其是睡眠前后一定要注意切勿帶妝、帶胸罩、帶飾物等睡眠壞習(xí)慣,健康睡眠很重要。

3、開燈睡覺對(duì)眼睛的傷害

(1)眼睛發(fā)紅,有刺痛、瘙癢感

(2)眼睛干燥,有酸澀感

(3)注意力不集中、頭暈、肩酸,甚至頭痛、惡心、嘔吐

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