睡覺是每個(gè)人每天都需要做的事情，人的一生大約三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的，所以說睡眠質(zhì)量與人的健康有著重大的關(guān)系。睡好覺是非常有必要的，不僅可以提高精神面貌也可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，那么女人如何能夠睡好覺呢?睡覺時(shí)需要注意什么呢?

1、女人美顏睡好三覺

美容覺

美容覺對(duì)女性來說，睡眠除了與健康密切相關(guān)，還對(duì)美容養(yǎng)顏起著關(guān)鍵作用。選擇最佳的時(shí)間，養(yǎng)成合理的睡眠習(xí)慣往往會(huì)收到事半功倍的效果。

“美容覺”的時(shí)間是晚上10點(diǎn)至次日凌晨?jī)牲c(diǎn)。研究表明，從午夜至清晨?jī)牲c(diǎn)，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍，皮膚細(xì)胞進(jìn)行再生，肌膚進(jìn)行自我調(diào)整。

此時(shí)若熬夜將影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化。所以，睡“美容覺”對(duì)保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過許多大牌護(hù)膚品。

子午覺

“子午覺”指的是子時(shí)(晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))和午時(shí)(中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))這兩段時(shí)間的睡眠。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論，子時(shí)陰

氣最盛，陽(yáng)氣衰弱，此時(shí)睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高。午時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時(shí)也應(yīng)睡覺。

不過午休“小憩”半小時(shí)即可，否則會(huì)影響晚上睡眠。多睡子午覺，不失為保持健康的好方法。

回籠覺

早晨醒后，大腦并沒有馬上進(jìn)入正常的興奮狀態(tài)，而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過渡。

如此時(shí)突然醒來并強(qiáng)行起床，常會(huì)感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn)。早上醒來可以睡個(gè)“回籠覺”，讓大腦神經(jīng)活動(dòng)重新調(diào)整，最終使人徹底清醒過來。

上述是小編給女性朋友介紹的關(guān)于如何睡覺美容保健的方法，那么女性在睡覺前后應(yīng)該注意什么事項(xiàng)呢?

2、睡覺要注意什么問題

1、帶妝睡覺：

一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化裝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅輕易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚，使其朽邁速度加快。

2、帶胸罩進(jìn)睡：

胸罩對(duì)乳房是起維護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會(huì)招至疾病。特殊是誘發(fā)乳腺腫瘤。占有關(guān)專家研討發(fā)明，天天戴胸罩超過17小時(shí)的女生患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。

這是由于乳房長(zhǎng)時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的成果。

3、帶飾物入睡：

一些女性在睡覺時(shí)沒有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。其一，一些飾物是金屬的，長(zhǎng)期對(duì)皮膚磨損，不知不覺中會(huì)引起慢性接收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二，一些有夜光作用的飾物會(huì)發(fā)生鐳輻射，量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間的積聚可導(dǎo)致不良成果;

其三，帶飾物睡覺會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

4、微醉入睡：

隨著生涯方法的轉(zhuǎn)變，如今年青女性的夜生涯較為豐盛，特殊是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會(huì)伴著微醉入睡。

據(jù)醫(yī)學(xué)研討表明，睡前飲酒入睡后易呈現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。久長(zhǎng)如此，人輕易患心臟病和高血壓等疾病。

5、睡前賭氣：

睡前賭氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬(wàn)千，以致難以入睡。

6、睡前飽餐：

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食品的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。

總結(jié)：女性睡好三種覺，美容覺、子午覺、回籠覺有助美容保健。尤其是睡眠前后一定要注意切勿帶妝、帶胸罩、帶飾物等睡眠壞習(xí)慣，健康睡眠很重要。

3、開燈睡覺對(duì)眼睛的傷害

（1）眼睛發(fā)紅，有刺痛、瘙癢感

（2）眼睛干燥，有酸澀感

（3）注意力不集中、頭暈、肩酸，甚至頭痛、惡心、嘔吐