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DHA是什么?DHA是什么東西?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 09:52 補鈣補鐵寶寶孕婦

我們總是可以在電視廣告里面看到一些寶寶補充營養(yǎng)的產品,比如各種保健品以及奶制品之類的,這個時候廣告里面就會宣傳產品的有效成分等等,比如有DHA之類的成分,多數(shù)人可能并不是很清楚這是什么。那么,DHA到底是什么東西呢?

DHA是什么?DHA是什么東西?(1)

1、DHA是什么

DHA是二十二碳六烯酸的英文縮寫,它是一種多價不飽和脂肪酸,是人體神經(jīng)細胞組織的一種重要成分,是大腦和視網(wǎng)膜的重要構成成分,對人體有較大益處,被稱為“腦黃金”,特別是對胎兒、嬰兒智力和視力發(fā)育至關重要。

2、DHA有什么作用

(1)增進腦細胞發(fā)育

DHA是大腦發(fā)育的必需物質,在大腦皮質中,DHA不僅是神經(jīng)傳導細胞的主要成份,也是細胞膜形成的主要成份,大部分的DHA不會被胃液所消化,而直接進入血液,被肝或腦等器官吸收,有維持腦細胞完整性及促進腦細胞發(fā)育、提高記憶力的作用。

(2)促進視力發(fā)育

DHA對視網(wǎng)膜光感細胞的成熟有重要作用。它占視網(wǎng)膜中總脂肪酸的60﹪,能使視網(wǎng)膜色素分子提高視覺敏銳性,促進寶寶的視覺發(fā)育。

3、DHA對孕婦的作用

胎兒所需的DHA必需透過胎盤由母體供給。孕婦適當補充DNA有重要意義:

1、促進胎兒腦細胞、視網(wǎng)膜發(fā)育及心理運動技能發(fā)育(比如手眼協(xié)調能力)。

2、能延長具有早產風險的婦女妊娠期。

3、能幫助減少產后抑郁癥的發(fā)生機率。

4、DHA對嬰幼兒作用

嬰幼兒大腦的主要發(fā)育期是在妊娠中的后三個月及出生后兩年。但是,嬰幼兒在發(fā)育過程中自身不能有效地進行DHA的轉化,所以DHA攝入就顯得尤為重要:

1、促進嬰幼兒的大腦和視力發(fā)育。

2、對于早產兒、雙胞胎或多胞胎,DHA可以使寶寶身長、體重及頭圍達到正常水平,視力和智力發(fā)育良好。

5、DHA什么時候吃

孕婦從懷孕滿5個月后,開始吃DNA,建議吃到寶寶出生后6個月。因為這階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期,對DHA需要量大。

寶寶在6個月--2歲吃dha最好。因為這階段是嬰幼兒生長發(fā)育最迅速的時期,DHA可以產生大量促使大腦發(fā)育的至關重要的激素。

6、DHA的食物來源

1、母乳。初乳中DHA的含量尤其豐富。日本的母親吃魚較多,乳汁中DHA含量高達22%。

2、配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。

3、海魚。DHA含量高的魚類有鮪魚、鯖魚、鰻魚、沙丁魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等。在魚中,DHA含量高的部分是眼窩脂肪,其次則是魚油。

4、干果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

5、藻類。藻油是直接從海洋藻類中提取出來,含量高,未經(jīng)過食物鏈傳遞,沒有重金屬污染,不含EPA,安全易吸收。

6、海參。海參含有豐富的營養(yǎng)成分,其中DHA就是其中之一。另外,蛋黃里面也含有微量的DHA。

7、DHA制品。市場上有兩種:一種是從深海魚油中提取,另一種是從藻類中提取。孕產婦和孩子宜首選藻類DHA制品。

7、需補充DHA人群

DHA在人的一生當中都起著重要作用,以下人群尤其需要額外補充:

1、孕婦、哺乳媽媽、嬰幼兒、兒童。

2、建議懷孕婦女及哺乳期婦女每天至少應攝入200毫克DHA。

3、建議嬰幼兒每天至少應攝入100毫克DHA。

8、注意事項

人體在不缺少DHA情況下,補充DHA不僅無效,還有副作用。攝入過量的DHA可能導致免疫力低下,細胞透明性病變、纖維化,甚至會造成神經(jīng)、阻止以及器官損傷。所以,最好在營養(yǎng)師指導下服用。

9、寶寶怎么補充DHA

1、0-6月的寶寶應該堅持純母乳喂養(yǎng),采取媽媽吃寶寶補。建議媽媽們只要每周吃2-3餐魚,且1餐以上為富脂海產魚,另外每天吃一個雞蛋,就能滿足寶寶對dha的需求。

2、混合喂養(yǎng)或人工喂養(yǎng)的寶寶應選擇含有DHA且能滿足寶寶需要的配方奶。

3、至于6個月以后的寶寶,做一些魚類的輔食。只要寶寶不過敏,就可以做一些魚肉泥、魚肉粥,對寶寶來說就很補了。

4、對于早產兒、停止進食母乳、不進食魚類及對魚類過敏、存在DHA攝入不足的寶寶,需要在資深營養(yǎng)師及醫(yī)師指導下合理補充DHA。

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