每個(gè)人都希望自己能長(zhǎng)命百歲,但是生活中,卻有很多人在中年的時(shí)候就去世呢?卻不與疾病相關(guān),那你們知道到底生活中有哪些因素會(huì)影響到壽命呢?估計(jì)很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下影響壽命的因素,希望對(duì)大家有幫助。
第一名:人際關(guān)系。
研究表明,人際關(guān)系的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎想象。人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)對(duì)268名男性進(jìn)行跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),一個(gè)人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系。研究還發(fā)現(xiàn),常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長(zhǎng)壽。
第二名:性格特征。
弗里德曼在研究中發(fā)現(xiàn),在性格方面,百歲老人至少有三大共同點(diǎn):其一,生活態(tài)度積極,大多數(shù)性格外向、樂(lè)觀隨和,笑對(duì)生活,廣泛社交。這些老人善于公開(kāi)宣泄自己的情緒。
其二,責(zé)任心強(qiáng)。責(zé)任心是直接關(guān)系到長(zhǎng)壽、婚姻幸福和賺大錢的一大重要性格特征。無(wú)論是孩提時(shí)代的責(zé)任心還是成年期的責(zé)任心,都是長(zhǎng)壽的最好指標(biāo)。責(zé)任心越強(qiáng),越有益長(zhǎng)壽。其三,積極看待衰老。研究發(fā)現(xiàn),對(duì)衰老持積極態(tài)度的老人壽命延長(zhǎng)7.5年。
第三名:職業(yè)生涯。
工作對(duì)長(zhǎng)壽的重要性大大超過(guò)人們的想象。失業(yè)、工作不穩(wěn)定及工資過(guò)低都會(huì)殃及健康。與同事及上司的關(guān)系是否融洽也會(huì)明顯影響健康狀況。偶爾拍點(diǎn)馬屁有益健康。事業(yè)成功有助于長(zhǎng)壽。乏味的工作會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)研究,人們臨死前最后悔的事就是過(guò)勞工作既迫害健康又得到應(yīng)有的回報(bào)。反之,如果真正熱愛(ài)自己所從事的有意義的工作,勤奮努力反而有益長(zhǎng)壽。
第四名:生活細(xì)節(jié)。
一些生活小習(xí)慣直接關(guān)系到是否能夠長(zhǎng)壽。保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活;不拖欠債務(wù);與人為善,多點(diǎn)寬容。另外,保持年輕的心態(tài)也有助長(zhǎng)壽。研究發(fā)現(xiàn),看上去更年輕的人更長(zhǎng)壽。目前是否擁有年輕的心態(tài)和行為,決定30年后是否會(huì)早亡。
1.伸伸腿給膝蓋做潤(rùn)滑。如果你整天坐在辦公室,膝關(guān)節(jié)就會(huì)缺乏關(guān)節(jié)液這種“潤(rùn)滑劑”,容易導(dǎo)致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿,腳跟離地,繃緊膝蓋上方的股四頭肌,2秒鐘后放松,如此重復(fù)5遍,就可以起到潤(rùn)滑膝關(guān)節(jié)的作用。
2.聞蘋果緩解焦慮。有研究證明,青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒。另有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),聞蘋果的味道還可以緩解受試者的|頭痛。研究者推測(cè),這可能是因?yàn)樘O果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放松。
3.喝咖啡加點(diǎn)桂皮(肉桂),減緩壓力。桂皮是一種富含抗氧化物質(zhì)的香料,有研究發(fā)現(xiàn),它可以降低血壓、減緩壓力。
4.擠牙膏前干刷牙,牙齦少出血。在使用牙膏前,用30秒鐘干刷一下牙齒,這樣可以除去60%的牙漬,并使牙齦出血的幾率降低一半。應(yīng)保證刷毛干燥、柔軟。干刷后用水沖洗,再涂上牙膏正式刷牙。
5.用音樂(lè)鍛煉聽(tīng)力。首先,將音樂(lè)調(diào)到一個(gè)合適的音量(在這個(gè)音量下你仍然可以進(jìn)行正常的交談);然后,試試挑出其中一種樂(lè)器的聲音。這種練習(xí)可以使你獲得分辨日常聲音細(xì)節(jié)的能力。
6.鍛煉時(shí)含顆薄荷糖,更易堅(jiān)持。有研究發(fā)現(xiàn),薄荷的氣味可以改變?nèi)藗儗?duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)的敏感知覺(jué),讓你在長(zhǎng)時(shí)間鍛煉時(shí),不會(huì)感到難以堅(jiān)持。
7.洗手時(shí)清洗指甲縫,除掉隱藏細(xì)菌。人身上細(xì)菌最多的地方之一要數(shù)指甲縫了,所以每次洗手時(shí),都要專門用肥皂清洗甲縫,以清除隱藏的細(xì)菌。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起