許多人在減肥的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的體重一直沒有變化，第一想法就是自己的方法是錯(cuò)誤的，或者說自己的運(yùn)動(dòng)不對，其實(shí)減肥有的時(shí)候不成功是因?yàn)樗[，看來都是水腫的原因，在秋季要趕緊消除這水腫，那么秋季如何消除水腫？消水腫的方法有哪些？

1、秋季水腫程度

1.嚴(yán)重水腫：用手指按壓手臂內(nèi)側(cè)皮膚，皮膚會凹陷進(jìn)去并無法迅速彈回。一直喜歡重口味重油飲食和比較肥胖是嚴(yán)重水腫的罪魁禍?zhǔn)住?

2.中度水腫：到了下午，如果用手指按壓大腿或小腿部位，會出現(xiàn)緊繃感。

3.輕微水腫：一周只有三次以下覺得身體沉重，小腿被按壓的話軟軟的，但仍可迅速彈回。通常，夜晚喝水太多會造成隔天的輕微水腫。

2、秋季消水腫方法

1.清淡飲食“低”準(zhǔn)則

油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此，從現(xiàn)在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調(diào)時(shí)，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機(jī)率。

2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)多食排水利尿食物

多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效，能通過內(nèi)循環(huán)來促進(jìn)代謝和循環(huán)，緩解水腫現(xiàn)象。

若是經(jīng)醫(yī)師診斷身體并沒有其他異常，而屬于體質(zhì)性水腫，不訪試試中國老祖宗流傳下來的智慧，用自食、自療、自癒的食物來消除水腫。

3、亞麻籽消腫瘦臉食譜

第1招：亞麻籽+草莓+青瓜+火龍果

草莓可以補(bǔ)充熊果素，有加快燃燒脂肪的作用。而青瓜可以阻止糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，又含有非常多的水分，含有豐富的維他命C和纖維，有利排便，對瘦面很有幫助。

第2招：亞麻籽+芹菜+楊桃+番薯苗+蘋果

芹菜有豐富的膳食纖維，對排毒瘦面非常有幫助，跟番薯苗一樣可以令腸胃更健康。而楊桃則是營養(yǎng)豐富的減肥水果之一，可以減少體內(nèi)脂肪和膽固醇！想甜些可以加蜜糖呢！

第3招：亞麻籽+豆?jié){+蘋果+火龍果

豆?jié){幫助排尿排汗，將多余水分排出體外，能夠減少水腫和帶走熱量。除了瘦面減肥作用外，豆?jié){還可以減少暗瘡。令皮膚更加白滑呢！吃火龍果就可以排毒潤腸，快速消脂養(yǎng)顏！

第4招：亞麻籽+蘋果+乳酪+李子+草莓

早上吃蘋果則可以增加飽肚感，中午的食量自然能夠減少。而李子是偏酸性的水果之一，能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，對腸胃消化差和便秘非常有幫助，體內(nèi)毒素排出自然能瘦面瘦身，但切記不宜吃太多。