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產(chǎn)后吃什么下奶?產(chǎn)后吃什么食物催奶?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 10:17 產(chǎn)后產(chǎn)婦催奶

對于新生兒來說,營養(yǎng)主要是從母乳里面獲取的,而產(chǎn)婦由于個人體質(zhì)的不同,有些人奶水比較充足,而有些人的奶水不是很多,不能滿足嬰兒發(fā)育的需求,需要吃一些食物幫助下奶,那么吃什么食物下奶呢?產(chǎn)后吃哪些食物催奶?下面為大家介紹。

產(chǎn)后吃什么下奶?產(chǎn)后吃什么食物催奶?(1)

1、豆制品

各種豆制品換著花樣的吃,易于催奶。鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質(zhì),如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵,就不需要添加人工制作的產(chǎn)品,大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍,鐵含量也高于雞蛋黃,大豆中的異黃酮還有雙向調(diào)節(jié)人體雌激素的功能,會刺激泌乳素的產(chǎn)生。

2、堅(jiān)果

堅(jiān)果中富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì),特別適合作為新媽咪的營養(yǎng)食品。但由于產(chǎn)后體質(zhì)原因和喂奶的補(bǔ)水需要,建議新媽咪將堅(jiān)果粉碎后沖水喝。

3、魚

鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品,鯉魚富含蛋白質(zhì),有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效;鯽魚有中和補(bǔ)虛,滲濕利水、通乳之功效。鯽魚燉豆腐也是不錯的催奶湯。

4、豬

豬骨有補(bǔ)氣血、生乳作用。豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質(zhì),用它們燉湯喝對催奶很有效。豬肉的蛋白質(zhì)含量也很高。將豬肉清燉著給月子里的媽媽喝易于產(chǎn)奶。

5、茭白

不僅好吃,營養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用,有較好的催乳作用。

6、花生

花生富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪,有醒脾開胃、理氣通乳的功效。煮花生、燉花生,特別是豬蹄燉花生是很下奶的。

7、豆腐

豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。

8、絲瓜

絲瓜絡(luò)是一種中藥材,絡(luò)味甘,性寒,如果出現(xiàn)乳腺炎癥,發(fā)奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮,可以起到通調(diào)乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。

9、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分,媽媽身體好了,自然就能下奶。

10、豌豆

豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。

11、奇異果

奇異果又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

12、木瓜

木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質(zhì)的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成年人體很容易吸收的養(yǎng)分,直接刺激母體乳腺的分泌。同時,木瓜自身的營養(yǎng)成分較高,故又稱木瓜為乳瓜。

產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚同燉后食用。

13、產(chǎn)后沒奶水的原因

1、精神因素

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快、工作壓力大等客觀因素,使人的情緒經(jīng)常產(chǎn)生極大的波動,如驚喜、煩躁、郁怒、憂愁等不良的情緒隨時都會發(fā)生。情緒上的波動可通過產(chǎn)婦的大腦皮層影響腦垂體的活動,抑制催乳素的分泌,導(dǎo)致產(chǎn)后缺乳。

2、內(nèi)分泌失調(diào)

女性垂體會分泌一種催乳素,使已經(jīng)發(fā)育成熟的乳腺分泌乳汁,并維持其分泌活動。內(nèi)分泌失調(diào)會影響女性垂體的活動,抑制催乳素的分泌,導(dǎo)致產(chǎn)婦缺乳。

3、不健康飲食

有些女性很注重身材,即使是在懷孕期間也吃的很少,或者過多的吃水果和蔬菜而忽視了肉內(nèi)、蛋類食品。這種偏食的現(xiàn)象會導(dǎo)致產(chǎn)婦體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏,影響產(chǎn)后乳汁的分泌。

4、對哺乳缺乏正確認(rèn)識

有些產(chǎn)婦擔(dān)心哺乳后會影響到體型,不愿意給孩子喂奶,或者勉強(qiáng)給孩子喂奶,喂奶次數(shù)山少,乳頭缺少吮吸的刺激,產(chǎn)婦的乳汁也會越來越少。

5、內(nèi)衣不合適

如果產(chǎn)前使用乳罩太小不合適,會限制乳房的發(fā)育,產(chǎn)后也可能產(chǎn)生奶水不足的現(xiàn)象。此外乳罩中的一些纖維物質(zhì),也會對乳汁分泌產(chǎn)生一定的影響。

6、產(chǎn)婦體質(zhì)差

有的產(chǎn)婦體質(zhì)差,進(jìn)食量很少、或者過分偏食;有的因產(chǎn)婦自身疾病,如貧血、肝病、營養(yǎng)不良、慢性腹瀉等疾病等,都會影響乳汁的正常分泌。

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