女性在懷孕期間水腫是較為常見的皮膚疾病，會對健康造成很多不利的影響，需要通過一些方法調(diào)理恢復，以免對健康造成更大的危害，那么孕婦身體水腫怎么辦？孕婦水腫吃什么好？孕婦水腫的調(diào)理方法有很多，下面就來詳細了解具體情況吧。

1、孕婦水腫知識

不同原因引起的水腫表現(xiàn)各異，通常水腫多出現(xiàn)在人體最低部位的足踝部，休息后稍退，但可逐漸加重并向上蔓延。水腫部位可隨體位變化而改變，半坐、臥位時腰骶部及外陰明顯，嚴重者會引起全身水腫。有的為可凹性水腫，有的皮膚腫脹透亮而按之并無凹陷，站立時水腫多明顯表現(xiàn)于身體的下半部分。

2、水腫注意事項

1.認識正常與不正常水腫

80%的孕婦在懷孕第8～9個月時會出現(xiàn)水腫這種生理現(xiàn)象，有些孕婦則會提早一點出現(xiàn)，輕者僅局限在小腿，先是足踝部，隨之慢慢向上蔓延，嚴重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫，甚至還會出現(xiàn)腹水及胸水。多數(shù)情況下經(jīng)過休息或抬高下肢后，水腫能自行消退，不需特別處理，但如腹壁也浮腫，或經(jīng)適當休息后仍不能消腫者，應到醫(yī)院檢查發(fā)生浮腫的原因，切不可麻痹大意。

2.為什么會出現(xiàn)生理性水腫

孕期輕度水腫多數(shù)是生理性水腫，主要是由于隨著孕齡的增加子宮變大，下肢血管受到壓迫，影響到下肢靜脈回流所致。除此之外，內(nèi)分泌功能發(fā)生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內(nèi)水、鈉潴留較多，也是引起水腫的原因之一。

孕期血液稀釋，血容量增加，但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血液相對變稀，血漿蛋白卻沒有增加，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙也會造成水腫。

每位孕婦都會出現(xiàn)或輕或重的浮腫。特別是在長時間站立工作，或持續(xù)同一姿勢不變時，則更容易引起浮腫。這種生理性水腫多數(shù)只限于腿部浮腫，只需適當臥床休息，同時用枕頭或坐墊將腿墊高，浮腫自然就會消退。

3.警惕病理性水腫

嚴重的水腫多數(shù)是因孕婦同時合并有妊娠并發(fā)癥，或者是合并有內(nèi)外科疾病，如心臟病、肝病、腎病、甲狀腺疾病或其他原因引起的營養(yǎng)不良等。

懷孕后，嚴重水腫一般都是病理性的，需進行治療才可能好轉(zhuǎn)。孕婦在家應經(jīng)常對自己進行觀察，若水腫超過膝關節(jié)，應盡快到醫(yī)院檢查，以找出原因，進行處理。

4.產(chǎn)后也需防水腫

產(chǎn)后的新媽媽，一般通過大量排尿及流汗，就可將體內(nèi)過多水分排掉，通常排水速率與水腫嚴重程度成正比。但是，假如產(chǎn)后水腫持續(xù)不消退，應考慮是否為病態(tài)。

3、緩解水腫的方法

1、準媽媽應該保證充足的休息，不要過度勞累。職場準媽媽如果沒有地方午睡，可以將腳抬高，半坐臥休息一下。

2、平時不要長時間站立或長時間坐著，工作間隙要適當走動。坐著的時候可以在腳下墊一個小凳子或小紙箱，把腳抬高一些。坐著不要翹二郎腿，常?；顒右幌峦炔亢湍_部。

3、注意不要穿過緊的襪子，別讓襪子壓迫到腳踝和小腿，以免影響血液回流。同樣，也要注意別穿過緊的衣服。

4、生活中要注意控制鹽分的攝取，每日攝取量不要超過10g。

5、睡覺的時候最好采取左側臥位，可以墊一個靠墊把腳抬高一些。

6、每天要保證肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物的攝入。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。平時適當?shù)囟喑砸恍┬迈r蔬菜和水果，其中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿的作用。一定不要貪嘴，要避免食用高鹽、罐頭類的食物。

準媽媽應該注意，輕的孕期水腫僅局限在小腿部位。先是足踝部，接著慢慢向上蔓延。而嚴重的可能會引起大腿、腹壁或全身浮腫，甚至還會出現(xiàn)腹水及胸水。所以，對于一般情況下的水腫，準媽媽不用特別擔心。但如果水腫很厲害，或突然變嚴重，一定要及時就醫(yī)。

4、孕婦去腫食譜

1.冬瓜

夏天是冬瓜、西瓜等瓜果的旺季，可以多多吃哦，它們含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，能減少體內(nèi)水分，有利尿解毒的作用，對預防和減輕浮腫有很好的效果。

2.酒釀湯圓

酒釀甘辛溫，含糖、有機酸、維生素B1、B2等，有益氣、活血、散結、消腫的作用。把這個當早餐，會使鈉鹽攝入降到最低，有效預防浮腫。

3.鯉魚紅豆湯

鯉魚含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，人體消化吸收率高達96%，提供必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D。鯉魚味甘、性平，具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒的作用。赤小豆含有較多的皂角甙，刺激腸道，有良好的利尿作用。

5、水腫飲食的調(diào)理

1.多吃蛋白質(zhì)

吃足夠量的蛋白質(zhì)，保證每天要攝入含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。

2.蔬菜水果不能少

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

3.不要吃過咸食物

水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。水腫較嚴重時，需適當控制水分的攝入。

4.不要吃難消化和易脹氣的食物

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

6、孕期水腫的預防方法

方法一：準媽媽們要忌過度緊張及疲累，應該要使自己的休息時間得到充分的保障，把自己的生活及工作節(jié)奏調(diào)整至最佳。用餐完畢后宜休息30分鐘，如果有條件的準媽媽，下午保證兩小時的休息時間，若因工作或其他原因無條件的準媽媽們，在中午吃完午飯后，把腿太高，半坐半臥，適當休息。晚間宜保證9至10小時的睡眠時間。

方法二：準媽媽們不宜久站或久坐，要適時的走動，若身體允許，可適當做一些有助于減輕水腫的運動，如游泳等。準媽媽們在平時要準以拉伸伸展腿部，平日里坐著的時候，蹺二郎腿的動作不可取。另，舒適的鞋襪對準媽媽們來說十分的重要。

方法三：保證蛋白質(zhì)的攝入量。要想預防水腫，準媽媽們必須每日有意識的多攝入蛋白質(zhì)及新鮮的瓜果時蔬。在懷孕期間要多吃魚類、肉類、豆類、蛋、奶等食物，還要多吃水果及蔬菜。減少對鹽的攝入量，不宜食用鹽分高的食物。