更年期是女人的另一個(gè)分水嶺，女人到了這一個(gè)階段就要更加要懂得保養(yǎng)自己，還有時(shí)刻關(guān)注自己的身體健康，在更年期都會(huì)遇到腎虛的健康問題，如果女人腎虛就要及時(shí)用食療的方法來補(bǔ)腎，那么更年期女性腎虛怎么辦？更年期女人吃什么補(bǔ)腎？

1、更年期女性腎虛怎么辦

當(dāng)歸：用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

阿膠：用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡。

龍眼干：用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

黑豆：用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

百合：養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。

何首烏：補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

海參：滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

黑芝麻：補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病。

2、食療補(bǔ)腎

杞地山藥粥：

取生地黃20克，山藥、杞果各50克，大米100克。制法：將生地黃切碎，山藥搗碎，和杞果、大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥，代早餐食。每日1次。此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛。

茴香燉煮腎：

取小茴香20克，豬腰1對(duì)，蔥、姜、鹽、酒各適量。制法：先將豬腰(即豬腎)洗凈后，在凹處剖一口子，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)。用白線縫合剖口后，放入鍋內(nèi)，加蔥、姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用。此法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。

專家指出：補(bǔ)腎最好通過日常飲食來調(diào)理。傾城蜜，純天然無添加，它精采月見草、益母草、枸杞、五味子等花蜜。益母草蜜—補(bǔ)腎潤腸、月見草蜜—益腎固精、五味子蜜—滋腎收汗、枸杞蜜—明目潤肺，以上幾種蜜都是名貴中藥材，能夠有效幫助更年期女性調(diào)理腎虛的癥狀！

3、養(yǎng)腎注意事項(xiàng)

①不及時(shí)補(bǔ)充水份。

研究發(fā)現(xiàn)伯尿量如果過少的話，那么尿液中的毒素的濃度就會(huì)相應(yīng)的增加，所以不利于腎臟的健康。

②不及時(shí)排尿，憋尿。

這個(gè)是很多人的不良習(xí)慣之一，而憋尿的一個(gè)最大的危害就是有可能使得整個(gè)泌尿系統(tǒng)的抵抗能力下降，嚴(yán)重的還會(huì)影響到腎功能，引起尿道炎，腎炎等一系列疾病。

③吃的鹽較多。

吃得咸，而致口渴之后大量飲水，易引起高血壓以致于增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

④吃過多的蛋白質(zhì)。

日常吃含有過多蛋白質(zhì)的食物也會(huì)使得血尿酸濃度變高，從而引起腎衰竭，甚至還有可能引起尿毒癥的發(fā)病。

⑤濫用抗生素。

臨床證實(shí)很多藥物都是通過腎臟排出來的，特別是抗生素，如果食用過多的話，也會(huì)對(duì)腎臟健康造成一定的損傷的，如日常的止痛藥，是重要威脅腎的藥品之一。

⑥少喝飲料。

不能喝過多的飲料，因?yàn)轱嬃现卸嗪锌Х纫?，其有利尿的作用，因此易引起過多水份的排出，使得越喝越渴;同時(shí)過多的咖啡也會(huì)使得血壓升高，從而損害腎臟健康。

還有一些其他不良生活習(xí)慣，如性生活過于頻繁，熬夜等，也是引起腎臟功能健康的因素。