生活中很多人都有過便秘的癥狀，這種癥狀不僅會導(dǎo)致拉不出大便，而且還會出現(xiàn)腹脹、口臭等情況，給人們帶來了很大的傷害，于是很多人患有便秘的人都想要找有效的方法來緩解這種情況。那16歲女生便秘怎么辦呢？　

1、原因分析

便秘這種情況在各個年齡階段都會出現(xiàn)，一般出現(xiàn)這種情況和日常的飲食習(xí)慣分不開。如果在飲食中吃太多垃圾食品或者平時喝水少、節(jié)食減肥的話都會導(dǎo)致便秘情況的出現(xiàn)。如果平時不愛活動的話也會導(dǎo)致便秘情況的出現(xiàn)。如果平時排便習(xí)慣不良的話也會導(dǎo)致便秘情況的出現(xiàn)。

2、緩解方法

如果想要緩解便秘癥狀，一般都是要從日常生活中進(jìn)行調(diào)節(jié)。在平時飲食的時候要注意吃一些清淡的食物，多吃蔬菜水果，不吃辛辣油膩的食物。在每天早上的時候可以喝一杯蜂蜜水、睡前飲用牛奶來緩解便秘的情況。在平時要積極參加體育鍛煉，促進(jìn)身體的新陳代謝。還要注意養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，保持心情舒暢。在睡眠上要保持早睡早起的習(xí)慣，不熬夜。

3、溫馨提示

便秘這種癥狀在生活中非常常見，如果想要緩解這種情況的話，在日常生活中要注意及時進(jìn)行預(yù)防。腸胃疾病和消化系統(tǒng)上的疾病是近年來發(fā)病率非常高，很多人都曾經(jīng)患有這種疾病，而腸胃是人體中非常重要的部位，在平時要注意保護(hù)腸胃。腸胃上的疾病一般都需要好好調(diào)養(yǎng)才能使身體慢慢恢復(fù)健康。