青春期是男女身心發(fā)育的快速時期，性成熟也在這時期完成，而這個期間青少年容易遇到一系列的問題，包括心理、生理多方面。對于女孩子而言，由于初潮到來和乳房發(fā)育等，生理保健知識就十分重要了。那么青春期的女孩應做到哪些事？少女應該如何保養(yǎng)身體？

1、注意的方面

進入青春期后，我們身體的第二性征就要開始發(fā)育了。對于少女來說，在這個階段，乳房是會因為激素的影響而發(fā)生改變，呈現(xiàn)慢慢增大的狀態(tài)，專家提醒這個階段的少女們注意，在日常生活中一定要注意對乳房的保養(yǎng)，最好能夠做到下面的這些事情。

1、向青少年講授女性生理衛(wèi)生知識，樹立正確的性健康觀念，消除她們對性發(fā)育的緊張感、羞澀感和恐懼感。

2、乳房發(fā)育初期，自感有些不適、疼痛，特別是運動時尤甚，應及時佩帶合適的胸罩。胸罩以棉織品為好，不宜太緊或太松，太緊壓迫乳房使乳頭內陷，并影響乳房血供，不利發(fā)育;太松起不到托舉的作用，易致下垂。有的地區(qū)少女習慣穿緊身胸兜束胸，或用長長的寬布帶捆縛胸部，使胸部平坦，這種落后愚昧的行為在我國一些老少邊窮地區(qū)還很常見，極不科學、衛(wèi)生，應糾正，為乳房松綁，給它一個自由伸展的空間。

3、乳自發(fā)育期間應加強營養(yǎng)。健美的乳完需要豐富的充足的營養(yǎng)，它與全身的營養(yǎng)狀態(tài)關系密切。要保證每日有蛋白質、脂肪攝入，多吃魚、肉、蛋、禽，還有蔬菜瓜果等。

4、加強體格鍛煉必不可少。青少年肘期是生長發(fā)育的第二個高峰時期，應加強體格鍛煉。除全身運動外，還要加強胸部健美運動。做伸展、擴胸、引體向上體操并輔之以乳房按摩。不是胡亂捏抓，方法是由外向內以乳房為中心雙相按摩，手法要輕柔有節(jié)律。

5、青年期是乳腺增生癥和乳腺纖維瘤等疾病的好發(fā)時期，一旦確診應及時治療，千萬不能因怕羞而諱疾忌醫(yī)。保守療法可內服一些活血比瘀、軟堅散結的中西藥，并配合物理治療，若腫塊增大時應及時去外科作手術。心理治療也很必要，要克服憂郁、焦慮等情緒，注意情志舒暢，睡眠充足，生活飲食有節(jié)，工作休息馳張有度。

通過上述我們了解到了上述五件事對于處于青春期的女孩子而言是非常重要的。這個階段的乳房護理做的好處，很可能會影響到我們成年人后乳房的健康。所以我們一定要重視起來。

2、飲食調理建議

1、桃花豬蹄粥

桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細末備用;

淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數(shù)次溫服。本方活血化淤，適于產后女性。

2、清斑食療湯

絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用，10天一療程，一般患者一個療程見效。

3、桃花白芷酒

在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個月后開封取用。

早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時倒少許藥酒于手掌之中，雙手對擦，待手心發(fā)熱后，來回擦面部。

4、香附雞

雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁引起者。