秋冬是比較干燥的季節(jié),頭發(fā)的護(hù)理也相當(dāng)重要,這個(gè)季節(jié)容易產(chǎn)生掉發(fā)脫發(fā)的現(xiàn)象,當(dāng)面對(duì)自己脫發(fā)的問題的時(shí)候,要注意防護(hù)頭發(fā)問題,不能再頭發(fā)掉落的時(shí)候不管不問,這樣只會(huì)讓頭發(fā)的問題越來越嚴(yán)重,那么秋冬脫發(fā)怎么辦?秋冬有哪些防脫發(fā)的方法?
1、遺傳原因:
女生也會(huì)有遺傳性脫發(fā)的現(xiàn)象。不過和男性不同的是,女生遺傳性脫發(fā)一般不會(huì)從額角和頭頂開始脫發(fā),而是呈現(xiàn)出整體性稀疏的癥狀。專家認(rèn)為遺傳性脫發(fā)的根本原因是頭皮毛囊對(duì)于雄性激素異常敏感,而女生體內(nèi)的雄性激素一般很低,因此女生因?yàn)檫z傳而表現(xiàn)出嚴(yán)重脫發(fā)的情況可以說微乎其微,當(dāng)然了,如果你真的是遺傳性脫發(fā),那么這將是一個(gè)非常棘手的問題,也許最后不得不選擇植發(fā)。
2、營(yíng)養(yǎng)原因:
女生營(yíng)養(yǎng)不良的情況比男性更多,一般表現(xiàn)在兩個(gè)方面:一是不吃肉食,過度減肥,只吃蔬菜水果,這種情況極易缺乏蛋白質(zhì),導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā);二是只吃零食和快餐食品,缺乏微量元素,也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
3、精神壓力:
現(xiàn)代女性的精神壓力和工作壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于以前,這就是為什么現(xiàn)代女性更容易脫發(fā)。這種情況的脫發(fā)一般都是暫時(shí)性的,如果你的頭發(fā)一直都很好,但是突然就有大量掉頭發(fā)的現(xiàn)象,然后回想下最近是有否壓力過大、熬夜過多的情形,如果有的話,你的脫發(fā)可能就來自這些無形的壓力,和其他類型的脫發(fā)相比,精神壓力造成的脫發(fā)想恢復(fù)也不難,只要注意放松心情、多加保養(yǎng)就可以慢慢逆轉(zhuǎn),但是如果長(zhǎng)期都處于嚴(yán)重壓力、抑郁的情緒中,還是可能造成永久脫發(fā)等嚴(yán)重后果的,因此一定要注意。
4、頭發(fā)護(hù)理不當(dāng):
燙發(fā)染發(fā)如今已經(jīng)和洗頭一樣成為眾多年輕女生的家常便飯,由此帶來的無形的危害也足以讓人觸目驚心。燙發(fā)和染發(fā)都是一種深度的化學(xué)變化,不僅非常容易傷害頭發(fā),長(zhǎng)期累積下去對(duì)于頭發(fā)發(fā)質(zhì)、頭發(fā)生長(zhǎng)都會(huì)帶來根本性的影響,如果長(zhǎng)期燙發(fā)染發(fā),及時(shí)是再好的頭發(fā)也會(huì)變得毫無光澤,甚至大量脫發(fā)。
針對(duì)以上女生脫發(fā)的原因,你可能就知道女生掉頭發(fā)怎么辦呢,引起掉頭發(fā)的原因很多,所采取的治療措施也不同,因此確定自己掉頭發(fā)原因之后才可以有效采取治療。
每天掉100根以內(nèi)頭發(fā)屬于正常
頭發(fā)的生長(zhǎng)并不是連續(xù)不停的,而是周期性的。頭發(fā)從毛囊長(zhǎng)出到掉落大致分為三個(gè)階段,即生長(zhǎng)期、休止期、掉落期。生長(zhǎng)期大約2-6年,有的人長(zhǎng)達(dá)25年,在此期間毛母質(zhì)細(xì)胞分裂旺盛,頭發(fā)不斷增長(zhǎng);繼之進(jìn)入休止期,大約是2-3個(gè)月,此時(shí)頭發(fā)既不增長(zhǎng),也不掉落;最后為掉落期,頭發(fā)自行掉落。此后又進(jìn)入生長(zhǎng)期,周而復(fù)始。
人的全部頭發(fā)約85-90%處于生長(zhǎng)期,而處于休止期和掉落期者僅占10-15%。所以,每天頭發(fā)絕大部分在生長(zhǎng),只有少部分休止和掉落,所以我們每天掉100根以內(nèi)的頭發(fā)都屬于正常的,掉頭發(fā)不一定就是脫發(fā)病。
5步頭部按摩
頭部擁有著我們感知外部世界的重要器官,而且頭部有很多重要的穴位。因此,對(duì)頭部進(jìn)行保健按摩,是一種很好的健腦方法,并且通過按摩頭部,可以提高記憶力,預(yù)防脫發(fā)等。
生活中經(jīng)常按摩頭部,可起到緩解健忘的保健效果。專家向大家推薦了頭部按摩的五步法。
1、推擦腦額:用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚,兩手分別向左右兩旁輕輕抹動(dòng),到眉梢處再推回前額中央。雙手交替,有節(jié)律地推擦,十余次即可。力量不宜過大,以前額皮膚不變紅為度。
2、梳摩頭頂:雙手十指分別放在頭頂兩側(cè),稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動(dòng)作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部?jī)蓚?cè)的太陽穴處,其余四指微分開頂住頭頂,雙手同時(shí)用力,從上而下,由下而上做直線按摩10余次;最后用中指或食指按住頭頂正中的百會(huì)穴,用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。
3、叩頭、揉發(fā)根:兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后,稍用力抓住發(fā)根,從前至后做梳頭的動(dòng)作,揉擦整個(gè)頭部10余次,也可用梳子代替。
4、干擦臉:用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦,如要想起到美容作用,應(yīng)從下向上提拉按摩。動(dòng)作要緩慢、有節(jié)奏地進(jìn)行,不可忽快忽慢,要均勻適度。
5、輕拍臉部:將雙手手掌附著在臉部,上下交替,有節(jié)奏地輕輕拍動(dòng)。動(dòng)作要用力適度,用腕力而不是臂力。
多吃蔬菜:要常年堅(jiān)持多吃谷物,水果。
補(bǔ)充鐵質(zhì):經(jīng)常掉發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵,鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補(bǔ)充植物蛋白:可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
發(fā)絲是由細(xì)胞構(gòu)成的,細(xì)胞的新陳代謝需要多種營(yíng)養(yǎng),所以,合理均衡飲食是供給毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)的重要因素。蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)是毛發(fā)健康的營(yíng)養(yǎng)資源。同時(shí)需要遠(yuǎn)離過于油膩、甜、辣的食物,洋快餐中油炸食品偏多,不要常吃。
一、飲食調(diào)理
經(jīng)常吃油膩食物的人更容易脫發(fā),愛吃甜食和辛辣食物的人也更容易脫發(fā),因?yàn)橛湍?、甜食、辛辣的食物都?huì)刺激我們的毛囊,讓腦囊分泌更多的油脂,造成毛囊炎和頭皮溢脂性皮炎,從而間接導(dǎo)致脫發(fā),因此,要防治脫發(fā)要是吃油膩、辛辣、甜的食物,也要禁煙、酒。
脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營(yíng)養(yǎng)匱乏導(dǎo)致,可多吃一點(diǎn)含有豐富的鐵、鈣和維A以及對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物,如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚、瘦肉、水果等。
研究證明,芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用,因此,在治療脫發(fā)的同時(shí),多吃這幾種食物,能幫助抑制雄激素分泌。有家族遺傳史的男士在沒掉頭發(fā)之前,就該多吃這三種蔬菜。
秋季如何防掉發(fā)教你幾個(gè)好方法
秋季如何防掉發(fā)?下面小編推薦4款預(yù)防脫發(fā)的食物:
1、山芋。山芋中含有大量的β胡蘿卜素,該物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為維生素A,有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。
2、牡蠣。牡蠣中含有大量的鋅,有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
3、三文魚。三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì),三文魚中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康,防止頭皮、頭發(fā)干燥
4、核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷,可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。
二、起居調(diào)理
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,盡量做到每天睡眠不少于8個(gè)小時(shí),養(yǎng)成定時(shí)作息習(xí)慣。染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對(duì)頭發(fā)會(huì)造成損害,因此染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少要3至6個(gè)月。
秋季愛掉頭發(fā)與外界的環(huán)境因素關(guān)系密切,秋季陽光雖然不是很強(qiáng)烈,但也有紫外線直射頭部,熱輻射會(huì)對(duì)人體頭部皮膚產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激,造成頭發(fā)的損傷脫落。所以在秋季,應(yīng)像保護(hù)皮膚不引起曬斑那樣,保護(hù)頭發(fā)免受日曬的傷害。應(yīng)避免太陽對(duì)頭部的照射,少在陽光下活動(dòng)。外出時(shí),最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起