女性一旦出現(xiàn)貧血的情況臉色就會變得很差，而且會看上去沒有什么精神，這樣的人平時都是臉色蒼白的，所以平時需要補血，可以吃一些含鐵量豐富的食物，很多人可能不知道自己為什么會臉色蒼白，那女性臉色蒼白是怎么回事？女性臉色蒼白吃什么好？

1、臉色蒼白的原因

臉色蒼白多數(shù)原因是因為貧血引起的，臉色蒼白同時會伴隨頭暈，乏力心悸等癥狀，整個人看起來無精打采，臉色蒼白無光血氣不足這個人體缺鐵的一種表現(xiàn)。

2、臉色蒼白吃什么好

應該多吃含鐵高得食物，比如動物血，豬雞鴨血含鐵最豐富，豬肝、瘦肉，魚類，蛋黃等含鐵也較多，另外菠菜，土豆，黑木耳，海帶，芝麻、紅棗等含量較多。

3、溫馨提示

因為食補效果效果很慢，建議你服用鐵之緣片來補充微量元素，里面含有的阿膠蛋白既能能補充人體微量元素鐵又能造血，結合食補能促進鐵吸收，還有平時多運動增強人體血循環(huán)，堅持一個月臉色蒼白會變的紅潤有光澤了。

4、吃這些補血

1、蜜汁花生棗

蜜汁花生棗的做法是：用100克紅棗、100克花生仁、用溫水泡后放進鍋中加適量水，用小火煮到熟軟，然后再加200克左右蜂蜜至汁液粘稠?；?。

功效：紅棗有補氣補血的功效，蜂蜜補氣，而花生衣補血、花生肉滋潤，一起食用對于調(diào)理氣血不足的臉色蒼白有好處。

2、桂圓歸棗粥

做法：將當歸清洗一下放進鍋內(nèi)用水煎煮，煮好后取出汁液備用。將糯米淘洗干凈之后和當歸汁液一起熬粥，然后加入準備好的紅棗、桂圓，粥快熬好時加入適量紅糖攪拌均勻即可。

功效：桂圓歸棗粥是有比較好的補氣血的作用，比較適合氣血虧損、臉色蒼白的人食用。

3、芝麻龍眼粥

做法：把龍眼、紅棗去核并清洗干凈放入鍋中，糯米和芝麻清洗后也放進鍋內(nèi)一起熬粥，等粥熬至六成熟時，加入適量紅糖并攪拌均勻，粥煮至黏稠即可食用。

功效：芝麻龍眼粥是有比較好的滋養(yǎng)肌膚、美容養(yǎng)顏、養(yǎng)血補氣等功效的，比較適合臉色蒼白、失眠健忘等人群食用。

4、菠菜豬肝湯

做法：選用新鮮連根菠菜200克，150克豬肝，先將菠菜清洗干凈并切成段，豬肝清洗后切成片狀。在鍋內(nèi)加適量水煮沸，加入生姜絲和少許鹽，再放入菠菜和豬肝，等水再次沸，豬肝熟后即可食用。

功效：豬肝和菠菜一起食用是能有比較好的補血效果的，對于缺鐵性貧血、面色蒼白者有比較好的調(diào)理作用。