很多女性可能在不同的時(shí)間內(nèi)會(huì)出現(xiàn)心神不寧的情況，本來(lái)女性平時(shí)就容易多想，就會(huì)導(dǎo)致失眠，長(zhǎng)期失眠不僅會(huì)影響到身體還會(huì)對(duì)神經(jīng)造成影響，所以女性平時(shí)要注意養(yǎng)神安神，當(dāng)然是從多方面來(lái)調(diào)理，那女性該如何養(yǎng)神安神？女性養(yǎng)神安神的方法有哪些？

1、生活要注意

1.隨遇而安

女性天性比較柔弱，遇到一些比較重大的挫折時(shí)，會(huì)產(chǎn)生懼怕、退縮的心理，不利于身心健康的發(fā)展。此時(shí)女性需做到心態(tài)平和、積極樂(lè)觀、喜怒有節(jié)、不急不躁，即“隨遇而安”的養(yǎng)生之道。

2.起居有常

現(xiàn)代女性由于工作或生活的原因，經(jīng)常熬夜，這很不利于養(yǎng)神安神的養(yǎng)生原則。中醫(yī)有句俗話叫做“起居有常，養(yǎng)其神也”，作息規(guī)律是現(xiàn)代女性清靜養(yǎng)神的起居之道。

3.不妄作勞

不妄作勞就是要做到勞逸結(jié)合、勞逸適度，還有要有節(jié)制的進(jìn)行“房事”，否則會(huì)使身體過(guò)度疲勞，使身體虛弱，出現(xiàn)早衰的現(xiàn)象。

4.溫馨提示

如今影響女性健康的最大因素是壓力，壓力很容易造成女性氣血不暢、臟腑失調(diào)、誘發(fā)疾病，所以女性平時(shí)需及時(shí)釋放內(nèi)心壓力，保持心理和生理健康。

2、安神的食物

1、洋蔥

洋蔥被譽(yù)為是“安神菜”。因?yàn)樗瞬缓就猓胸S富的蛋白質(zhì)、糖、粗纖維以及鈣、鐵、硒、胡蘿卜素、核黃素、尼克酸等等營(yíng)養(yǎng)成分。洋蔥對(duì)于安定神經(jīng)、幫助入睡有很好的療效。凡是睡眠質(zhì)量不佳，容易失眠、多夢(mèng)、易醒等等睡眠問(wèn)題，都應(yīng)該多攝取洋蔥。

2、蓮子

蓮子在我們的日常生活中是很常見(jiàn)的滋補(bǔ)佳品，它營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的鈣、鎂、磷等礦物質(zhì)。經(jīng)常食用蓮子，能夠有很好的養(yǎng)心安神、補(bǔ)腎固精的作用，對(duì)于經(jīng)常用腦的腦力工作者，還能夠健腦，增強(qiáng)記憶力呢。

3、豬心

古人說(shuō)“以臟補(bǔ)臟”，吃豬心能夠起到很好地滋養(yǎng)心臟的效果。將豬心與粳米搭配熬粥能夠起到很好的養(yǎng)心安神、益脾和胃的夠功效。單吃豬心同樣能夠應(yīng)對(duì)心煩氣躁、失眠多夢(mèng)等癥狀，安神效果很好的。同樣以心補(bǔ)心的效果的還有雞心、羊心等等。

4、蜜棗

蜜棗中含有豐富的維生素A、胡蘿卜素、葉酸等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于人體免疫力的提高有很大的作用，還能寧心安神。對(duì)于防治骨質(zhì)疏松、貧血都有不錯(cuò)的效果。蜜棗中含有的環(huán)磷酸腺苷，更是能夠改善心肌營(yíng)養(yǎng)，防治心血管疾病。

5、桂圓

桂圓中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的補(bǔ)血安神、健腦益智、補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效。特別是適用于失眠、心悸、神經(jīng)衰弱等等身體病癥，桂圓是傳統(tǒng)的健脾益智安神食物。