人體的氣血還能身體的健康有緊密的聯(lián)系，平時(shí)缺少氣血，身體會(huì)比較虛，容易出現(xiàn)一些不適癥狀，女性容易出現(xiàn)氣血不足的狀況，需要及時(shí)調(diào)理，按摩和飲食可以幫助改善氣血不足的問(wèn)題，女性如何按摩調(diào)理氣血？女人調(diào)理氣血吃什么好？

1、養(yǎng)氣血的按摩方法

1、養(yǎng)氣血可按摩太陽(yáng)穴和絲竹空

將雙手的食、中、無(wú)名三指并攏，兩食指分別按兩側(cè)太陽(yáng)穴，而太陽(yáng)穴在眉梢與眼梢中間向后1寸左右的凹陷中，兩中指分別按兩側(cè)絲竹空，而絲竹空在眉后凹陷中，兩無(wú)名指分按兩側(cè)瞳子髀，而瞳子髀在絲竹空直下，兩拇指分別放在兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時(shí)用力先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下。

2、養(yǎng)氣血可按摩前胸

前胸的胸腺是控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一。因此，經(jīng)常按摩前胸，不僅能增強(qiáng)自身免疫力，還能使抗病能力和抗感染的能力增強(qiáng)，有助于延緩衰老。每天用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窩部穴位，能抗病防身，祛病延年。

3、養(yǎng)氣血可用雙掌摩面

首先，雙掌豎捂面，閉上眼睛。接著，把兩無(wú)名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝，將兩掌心著力面兩旁，用兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩，直至下巴。然后，手不離面返回上推至發(fā)際，摩擦50下，一下指來(lái)回摩擦。

4、養(yǎng)氣血可搓擦頸椎和頸動(dòng)脈

將兩手掌交錯(cuò)橫按在頸部，要注意左掌在后腦，右掌在頸椎，兩手同時(shí)用力一推一拉，來(lái)搓擦頸椎和兩側(cè)頸動(dòng)脈。然后，右指端放在左頸動(dòng)脈，左指端放在右頸動(dòng)脈，兩掌根拉回相接，做50下，而來(lái)回搓擦為一下。

5、養(yǎng)氣血可按摩腋窩

腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺，同時(shí)也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)。由此可知，經(jīng)常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進(jìn)，還能使各個(gè)器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強(qiáng)器官的功能。這種“腋窩運(yùn)動(dòng)”對(duì)抗衰老特別有良效，只需每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。

2、女人調(diào)理氣血吃什么好

1、紅棗

紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對(duì)超出你的想象。

2、桂圓

無(wú)論是新鮮桂圓還是桂圓干，都有補(bǔ)脾攝血、補(bǔ)心安神之功效。它們可治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期后體力虛弱，用它來(lái)調(diào)補(bǔ)也很合適喲。

3、阿膠

阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過(guò)補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚的作用。它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老……

可以說(shuō)，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病，甚至包括癌癥在內(nèi)喲！

4、紅豆

紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，補(bǔ)血功能強(qiáng)大。

5、魚(yú)膠

魚(yú)膠也有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對(duì)于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

6、鮑魚(yú)

鮑魚(yú)是歷代認(rèn)為最適合補(bǔ)陰的食品，具有很好的滋陰潤(rùn)燥的功效而且略偏溫性。鮑魚(yú)這種補(bǔ)品不似人參、鹿茸之類的火性，屬于清補(bǔ)之類，不會(huì)引起上火的現(xiàn)象。

7、百合

鮮百合作為一道菜品越來(lái)越普及，可以補(bǔ)益肺腎之陰，肺相當(dāng)于天，而腎相當(dāng)于地，肺陰足了，可以像下雨一樣通過(guò)下注的體液來(lái)滋潤(rùn)腎，而腎陰足了，也可以像蒸發(fā)地表水一樣，使多余的體液上行來(lái)補(bǔ)充肺陰。一個(gè)食品具有兩重養(yǎng)陰的功效，成為我們分享它的重要原因。

8、烏雞

在古代，烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤(rùn)膚、抗衰老用，具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)陰功效，煲湯是不錯(cuò)的選擇。

3、女人氣血不足的危害

1.頭發(fā)干枯，容易頭暈

中醫(yī)認(rèn)為，“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的健康生長(zhǎng)，主要是靠著人體氣血的滋養(yǎng)，而“血”的上行又需要“氣”的推動(dòng)，所以，氣血不足的女性容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而且，頭發(fā)比較干枯，光澤度很差。而長(zhǎng)時(shí)間不能給予大腦充盈的氣血，傷及大腦后，很容易出現(xiàn)頭暈，記憶力較之前也會(huì)變得很差。

2.臉色萎黃，皮膚粗糙

脾胃是氣血生化之源，脾胃的氣血虧虛的人，較之健康者，面色萎黃，沒(méi)有光澤，皮膚非常粗糙，平時(shí)，可以食欲不振，氣短無(wú)力等；而氣血不足，影響到肝臟的排毒功能后，由于無(wú)法及時(shí)代謝，進(jìn)而出現(xiàn)臉色發(fā)黃黯啞，皮膚粗糙。很多女性堅(jiān)持使用美白產(chǎn)品后，也無(wú)法改善暗黃的膚色，可以考慮調(diào)理氣血。

3.心慌，氣短，胸悶

如果一個(gè)人經(jīng)常會(huì)覺(jué)得心慌，氣短，胸悶，說(shuō)明是血不能養(yǎng)心的表現(xiàn)。心主血脈，也主管著人體的精神活動(dòng)，心臟的氣血不足，則不足以養(yǎng)心神，進(jìn)而時(shí)常感到心慌，氣短，胸悶，也容易健忘。

4.睡眠不實(shí)，晚睡，早醒

中醫(yī)認(rèn)為，氣運(yùn)行于脈中，與血關(guān)系密切，氣與血相互依存，營(yíng)養(yǎng)著人體的器官，維持正常的生命活動(dòng)，氣血兩虛者，心神不易得到滋養(yǎng)，神智難以安定，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)睡不著，即便睡著了，也多夢(mèng)，睡不實(shí)，容易早早醒來(lái)。

5.手腳冰涼，容易麻木

一到冬天，就容易手腳冰涼，而且比較夏天的酷暑，更害怕冬季的嚴(yán)寒，這是女性氣血不足的典型表現(xiàn)，血和中氣不足，五臟六腑缺少血?dú)獾淖甜B(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)多種亞健康問(wèn)題，另外，肝的氣血不足，不能滋養(yǎng)人體的筋膜，活動(dòng)力下降，容易出現(xiàn)手腳麻木，屈伸不利，甚至痙攣等癥。

6.血行不暢，易發(fā)乳腺疾病

乳房上分布了人體許多的經(jīng)絡(luò)，一旦女性氣血失調(diào)，就容易出現(xiàn)氣滯、血瘀、痰凝，在這些的相互作用下乳房下，就易形成乳房增生，特別容易動(dòng)怒的女性，肝脾郁怒，氣血虧損，要當(dāng)心乳腺增生的來(lái)襲。

7.月經(jīng)不調(diào)，量經(jīng)較少

女性的月經(jīng)與氣血有著非常密切的關(guān)系，得不到氣血源源不斷輸送的熱量與能量，很容易導(dǎo)致氣滯血瘀，月經(jīng)不調(diào)，容易出現(xiàn)痛經(jīng)，也會(huì)有些女性表現(xiàn)為月經(jīng)量很少，經(jīng)血稀薄，甚至閉經(jīng)數(shù)月。