人體的氣血還能身體的健康有緊密的聯(lián)系,平時缺少氣血,身體會比較虛,容易出現(xiàn)一些不適癥狀,女性容易出現(xiàn)氣血不足的狀況,需要及時調(diào)理,按摩和飲食可以幫助改善氣血不足的問題,女性如何按摩調(diào)理氣血?女人調(diào)理氣血吃什么好?
1、養(yǎng)氣血可按摩太陽穴和絲竹空
將雙手的食、中、無名三指并攏,兩食指分別按兩側(cè)太陽穴,而太陽穴在眉梢與眼梢中間向后1寸左右的凹陷中,兩中指分別按兩側(cè)絲竹空,而絲竹空在眉后凹陷中,兩無名指分按兩側(cè)瞳子髀,而瞳子髀在絲竹空直下,兩拇指分別放在兩耳垂后凹陷處,兩手各四指同時用力先向前揉轉(zhuǎn)50下,再向后揉轉(zhuǎn)50下。
2、養(yǎng)氣血可按摩前胸
前胸的胸腺是控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一。因此,經(jīng)常按摩前胸,不僅能增強自身免疫力,還能使抗病能力和抗感染的能力增強,有助于延緩衰老。每天用手掌上下摩擦前胸,按摩100-200次心窩部穴位,能抗病防身,祛病延年。
3、養(yǎng)氣血可用雙掌摩面
首先,雙掌豎捂面,閉上眼睛。接著,把兩無名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝,將兩掌心著力面兩旁,用兩拇指沿兩耳腮,從前額發(fā)際往下拉摩,直至下巴。然后,手不離面返回上推至發(fā)際,摩擦50下,一下指來回摩擦。
4、養(yǎng)氣血可搓擦頸椎和頸動脈
將兩手掌交錯橫按在頸部,要注意左掌在后腦,右掌在頸椎,兩手同時用力一推一拉,來搓擦頸椎和兩側(cè)頸動脈。然后,右指端放在左頸動脈,左指端放在右頸動脈,兩掌根拉回相接,做50下,而來回搓擦為一下。
5、養(yǎng)氣血可按摩腋窩
腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺,同時也有很多的毛細血管和神經(jīng)。由此可知,經(jīng)常按摩腋窩腋窩,能健身抗衰老。腋窩受到刺激后,不僅能使血液循環(huán)促進,還能使各個器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換,能增強器官的功能。這種“腋窩運動”對抗衰老特別有良效,只需每天自我按摩腋窩3次,每次5分鐘左右。
1、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份,而且物美價廉,既可以熬粥煲湯,還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習慣,還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用,美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。
2、桂圓
無論是新鮮桂圓還是桂圓干,都有補脾攝血、補心安神之功效。它們可治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期后體力虛弱,用它來調(diào)補也很合適喲。
3、阿膠
阿膠善于治療血虛引起的各種病癥,并通過補血起到滋潤皮膚的作用。它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老……
可以說,阿膠能全面提升女人的身體免疫力,有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病,甚至包括癌癥在內(nèi)喲!
4、紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用,還有利水退腫的功效,能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營養(yǎng)價值方面,紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì),補血功能強大。
5、魚膠
魚膠也有補氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果,對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
6、鮑魚
鮑魚是歷代認為最適合補陰的食品,具有很好的滋陰潤燥的功效而且略偏溫性。鮑魚這種補品不似人參、鹿茸之類的火性,屬于清補之類,不會引起上火的現(xiàn)象。
7、百合
鮮百合作為一道菜品越來越普及,可以補益肺腎之陰,肺相當于天,而腎相當于地,肺陰足了,可以像下雨一樣通過下注的體液來滋潤腎,而腎陰足了,也可以像蒸發(fā)地表水一樣,使多余的體液上行來補充肺陰。一個食品具有兩重養(yǎng)陰的功效,成為我們分享它的重要原因。
8、烏雞
在古代,烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤膚、抗衰老用,具有很好的補血養(yǎng)陰功效,煲湯是不錯的選擇。
1.頭發(fā)干枯,容易頭暈
中醫(yī)認為,“發(fā)為血之余”,頭發(fā)的健康生長,主要是靠著人體氣血的滋養(yǎng),而“血”的上行又需要“氣”的推動,所以,氣血不足的女性容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象,而且,頭發(fā)比較干枯,光澤度很差。而長時間不能給予大腦充盈的氣血,傷及大腦后,很容易出現(xiàn)頭暈,記憶力較之前也會變得很差。
2.臉色萎黃,皮膚粗糙
脾胃是氣血生化之源,脾胃的氣血虧虛的人,較之健康者,面色萎黃,沒有光澤,皮膚非常粗糙,平時,可以食欲不振,氣短無力等;而氣血不足,影響到肝臟的排毒功能后,由于無法及時代謝,進而出現(xiàn)臉色發(fā)黃黯啞,皮膚粗糙。很多女性堅持使用美白產(chǎn)品后,也無法改善暗黃的膚色,可以考慮調(diào)理氣血。
3.心慌,氣短,胸悶
如果一個人經(jīng)常會覺得心慌,氣短,胸悶,說明是血不能養(yǎng)心的表現(xiàn)。心主血脈,也主管著人體的精神活動,心臟的氣血不足,則不足以養(yǎng)心神,進而時常感到心慌,氣短,胸悶,也容易健忘。
4.睡眠不實,晚睡,早醒
中醫(yī)認為,氣運行于脈中,與血關(guān)系密切,氣與血相互依存,營養(yǎng)著人體的器官,維持正常的生命活動,氣血兩虛者,心神不易得到滋養(yǎng),神智難以安定,進而會出現(xiàn)睡不著,即便睡著了,也多夢,睡不實,容易早早醒來。
5.手腳冰涼,容易麻木
一到冬天,就容易手腳冰涼,而且比較夏天的酷暑,更害怕冬季的嚴寒,這是女性氣血不足的典型表現(xiàn),血和中氣不足,五臟六腑缺少血氣的滋養(yǎng),就會出現(xiàn)多種亞健康問題,另外,肝的氣血不足,不能滋養(yǎng)人體的筋膜,活動力下降,容易出現(xiàn)手腳麻木,屈伸不利,甚至痙攣等癥。
6.血行不暢,易發(fā)乳腺疾病
乳房上分布了人體許多的經(jīng)絡(luò),一旦女性氣血失調(diào),就容易出現(xiàn)氣滯、血瘀、痰凝,在這些的相互作用下乳房下,就易形成乳房增生,特別容易動怒的女性,肝脾郁怒,氣血虧損,要當心乳腺增生的來襲。
7.月經(jīng)不調(diào),量經(jīng)較少
女性的月經(jīng)與氣血有著非常密切的關(guān)系,得不到氣血源源不斷輸送的熱量與能量,很容易導致氣滯血瘀,月經(jīng)不調(diào),容易出現(xiàn)痛經(jīng),也會有些女性表現(xiàn)為月經(jīng)量很少,經(jīng)血稀薄,甚至閉經(jīng)數(shù)月。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起