一般我們都認為只有女性朋友在生產后才會出現(xiàn)抑郁癥，其實，男性朋友在自己的妻子生產后也是會產生抑郁的，當妻子的的注意了都在寶寶的身上之后，男性朋友感覺自己好像沒什么作用，得不到伴侶的關注，也是會產生抑郁的，下面，給大家具體介紹一下爸爸產后抑郁如何應對。

1、爸爸產后抑郁

如果你發(fā)現(xiàn)自己有產后抑郁的跡象，可以從以下三個方面應對：

1.和媽媽溝通

當媽媽有了小寶寶之后，注意力肯定更多都是花在孩子身上的。這個時候，新爸爸就要主動和媽媽溝通，坦誠自己心中的想法，比如哪些地方是需要媽媽的協(xié)助和鼓勵的。畢竟，有爸爸的強力后盾，才有可能給寶寶一個溫馨舒適的家。

2.學會與寶寶獨處

照顧一個小寶寶，媽媽明顯熟練過爸爸，所以如果在媽媽面前，爸爸往往會更加笨手笨手笨腳。所以，爸爸應該多學習育兒經驗，當媽媽去午休或者沖涼走開的時候，爸爸可以抱著寶寶走動一下，適當?shù)募∧w接觸有利于親子情感的培養(yǎng)。媽媽也要給爸爸足夠的信任，讓爸爸與寶寶一同成長。

3.學會排解壓力

當爸爸感覺有壓力在增加的時候，可以尋求過來人的經驗支持，減輕自己因無知而產生的挫折。同時，選擇唱歌、戶外運動等方式來排解心中的壓力，要知道，只有積極健康的情緒排解方式，才能讓你從抑郁中走出來，走向更加成熟。

2、爸爸產后抑郁的癥狀

抑郁癥會讓人覺得情緒低落或者傷心、易怒，如果你在寶寶出生后出現(xiàn)了以下癥狀，則可能是產后抑郁了：

不愛與人交往，跟朋友也避免聯(lián)系;

胃口改變(飯量一般會減少);

出現(xiàn)原因不明的疼痛;

感到焦慮或擔憂;

干不好工作;

對性生活缺乏興趣;

缺乏精力;

有睡眠問題。