抑郁癥是生活中很常見的精神疾病,會對健康造成很多不利的影響,那么抑郁癥是抑郁的早期癥狀有哪些?抑郁癥前期癥狀是什么?抑郁癥的癥狀有很多,下面就來詳細(xì)了解抑郁癥的具體癥狀,如何緩解抑郁癥的方法,和生活中需要注意的內(nèi)容吧。
如果你對曾經(jīng)很喜歡的事情失去了興趣,很有可能就是抑郁的癥狀?;颊呖赡懿粫芙^朋友的邀請,但是一起出去玩時并不興奮,感覺沒勁。有些人直接把自己孤立起來,不愿意參與社交活動,與同齡人變得疏離,只喜歡一個人呆著。
抑郁的人喪失了希望,所以通常都沒有動力,一直處于做什么都提不起勁兒的狀態(tài)。這種狀態(tài)會慢慢讓人失去精力,容易感覺疲勞,早上起床困難,日常的事務(wù)也不愛打理。
滿腦子消極思想和悲觀態(tài)度的人無法把心思集中在某件重要的事情上,面臨人生的一些重大變化時會變得猶豫不決,例如選擇工作時、搬家到外地時、經(jīng)濟(jì)上開始獨立時、開始戀愛時等等。如果在上大學(xué)時或工作期間做出三心二意、無法專注的表現(xiàn),那么之后遇到的事情可能會讓人的自尊心消弭殆盡。
20多歲的抑郁癥患者經(jīng)常會在早上4、5點鐘醒來,之后就無法入眠了。這是因為他們體內(nèi)的壓力激素“皮質(zhì)醇”在清晨達(dá)到最高水平,使人進(jìn)入緊張狀態(tài),干擾了睡眠。
為了緩解抑郁情緒帶來的痛苦和孤獨感,一些年輕人會通過飲酒或濫用藥物的方式麻醉自己,借以逃避。高德曼說,有這種跡象的人必須正視問題,即使有很多人在做同樣的事情也不能證明這是正確的。為此事煩惱的人可向家人或親密的朋友求助,一起尋求解決方法。
20多歲年齡段的人本該熱衷于談戀愛、結(jié)婚等事宜,但是抑郁癥患者對性和愛沒有興趣。
抑郁癥患者的體重可能會突然發(fā)生變化,有的人變胖,有的人變瘦。變瘦的人可能是因為失去了胃口,開始厭食;變胖的人可能是在用吃東西來安慰自己。
1、保持心情開朗,多參加一些集體娛樂活動,如跳舞,唱歌等。多增加一些愛好,盡量參加一些力所能及的工作,讓自己充實起來。多與家人交談,傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往,可以得到年輕人活力的感染。
2、做最感興趣的事,如果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動,尤其在周末,譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外,加強(qiáng)身體鍛煉對預(yù)防抑郁癥也有很好的效果。
3、保持友善的心態(tài),快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài),促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿,把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),提高機(jī)體的控病能力。
在春天這個容易發(fā)病的季節(jié),除了要調(diào)整和保持良好的生活習(xí)慣外,不妨給自己開一張“快樂處方”。早上起床記著要在出門前對著鏡子大聲說:“我很美,我是最棒的!”出門時別忘了在溫暖而充足的陽光里面帶微笑。
4、享受音樂,辛苦工作后,利用短暫的休息時間,聽聽自己喜歡的音樂,好好地獎賞自己一番,陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中,就算是只有短短的十分鐘,也能幫你減輕疲勞,帶給你不可思議的美妙感受。
5、買鮮亮的衣服,不要讓自己變成“月光族”,但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己,尤其是在不開心的時候,要挑選鮮艷的顏色,讓衣服改變你的心情。
?6、積極參加運動,每天都應(yīng)適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運動,比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等,堅持1-2個小時,可以排解陰霾的心情。如果有條件的話,建議你嘗試一下沖浪運動,從沖浪板摔下來的經(jīng)歷,可能遠(yuǎn)超過四平八穩(wěn)地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經(jīng)驗。不過不管成功或失敗,只要抱著沖浪板走進(jìn)海水,所有的煩惱都拋之腦后,而且這種快樂之情往往持續(xù)好幾天,感覺猶如站在世界的頂峰,會充滿征服高山大海的興奮和驕傲。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起