懷孕期間雖說不能一直在家中待產(chǎn)，但一些重活或者劇烈運動等還是得遠(yuǎn)離，以免出現(xiàn)意外悔之莫及，特別是在這十一黃金周人山人海的時刻，最好不要去扎堆跟別人擠，否則不是游玩，是在作死。據(jù)媒體報道，10月6日就有一名孕婦去爬華山，這可是號稱天下第一險的山，心真大，不過爬到中途就不行了，打電話報警讓民警一個個接力把她抱下了山。

1、孕婦爬華山不適

10月6日，一孕婦在爬華山途中身體不適，華陰市公安局執(zhí)勤民警接力“公主抱”，將她護(hù)送下山并送醫(yī)就診。

10月6日下午5時許，在華山北峰，一孕婦在爬山途中突感不適，家屬立即向附近執(zhí)勤民警求助。華陰市公安局民警趕到現(xiàn)場時發(fā)現(xiàn)孕婦面色蒼白，雙手捂住腹部，民警一邊安慰孕婦和家屬不要著急，一邊將現(xiàn)場情況上報指揮部。眼看孕婦情況越來越不好，執(zhí)勤民警立即將孕婦抱起，奔向索道上站，快到上站口時大喊：“快幫忙，不行了!”聽到求助，正在索道上站執(zhí)勤的民警劉帥迅速從望河樓下方，將孕婦接力抱上，一路飛奔到北峰三特索道上站纜車上。孕婦隨即乘坐纜車被送往山下就醫(yī)。

據(jù)民警介紹，孕婦懷孕五六個月，下山后被送至華陰市人民醫(yī)院接受救治。民警提醒，華山雖美，但山路陡峭崎險，孕婦、老人請根據(jù)自身情況，量力游玩。

2、孕婦不適合的運動

在孕期的前3個月一定要小心，這個階段最好不要劇烈運動。在孕期的3個月到28周期間，孕婦可以適當(dāng)進(jìn)行運動。在懷孕的后期即28周后孕婦也不適宜再做運動，因為這時胎兒已經(jīng)長得很大了，運動有可能造成過敏性宮縮，可能會導(dǎo)致早產(chǎn)等問題。

對于孕婦來說，在孕期的3個月到28周前選擇運動也要注意運動的類型。最好做不緊不慢的運動，如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等。一定要避免強(qiáng)烈的腹部運動，也要避免做和別人有身體接觸的運動。運動也不能進(jìn)行跳躍性的或者需要沖刺的運動，要避免做快速爆發(fā)的運動，如打羽毛球、網(wǎng)球等，騎馬或者潛水等運動也不適合孕婦尤其是潛水很容易使孕婦處于缺氧狀態(tài)，導(dǎo)致胎兒畸形。

孕婦可以多做呼吸練習(xí)，這可以幫助孕婦放松和保持安靜，也有助于在分娩過程中配合宮縮，因此孕婦最好經(jīng)常進(jìn)行這種練習(xí)。淺呼吸：孕婦最好坐在地板上，雙腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼氣吸氣。深呼吸：雙腿在身前交叉，以舒適的姿勢坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸氣，緩慢呼出，重復(fù)練習(xí)

另外，孕婦還可以做一些肌肉鍛煉，包括盆底肌肉鍛煉：懷孕期間孕婦的盆底肌肉很可能被削弱，因此加強(qiáng)這些肌肉的力量，對孕婦以及生產(chǎn)都很重要。每天最好練習(xí)300到350次。孕婦要像小便憋尿那樣用力收緊肌肉，盡可能地多堅持一些時間，然后放松，重復(fù)30次。感覺疲勞的時候可以休息一下。大腿肌肉鍛煉：以青蛙的姿勢坐在地板上，背挺直，將雙腳的腳心相對;雙手握著腳踝，盡量將雙腳向身體靠攏，用雙肘向下壓大腿，堅持這種姿勢數(shù)到10，然后重復(fù)15次。

3、懷孕后吃什么好

1、奇異果：有解熱、止渴、利尿、通乳的功效。其味甘性冷，維生素C含量極高，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

2、榴連：榴連由于其性熱，能壯陽助火，對促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽(yù)。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補(bǔ)品。榴連性熱，不易消化，多吃易上火。剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹(jǐn)食。

3、蘋果：蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠，還好有大量的礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。

4、木瓜：木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等，還能直接刺激母體乳腺的分泌。

5、龍眼：產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。

6、山楂：味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進(jìn)食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。

7、橄欖：味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

8、葡萄：味甘酸，性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血，婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。

9、菠蘿：味甘酸，性平，有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

10、香蕉：味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用，因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。